«Εισαγωγή
»Το άγχος και οι μηχανισμοί του
Μια «ενέργεια προσαρμογής
»Η αντίδραση ή η απόκριση στο στρες
Πρώτη φάση: συναγερμός
Δεύτερη φάση: αντίσταση
Τρίτο στάδιο: εξάντληση
Γέννηση της ψυχονευροανοσολογίας
Σχέδιο: Αντίδραση στρες
Από τι εξαρτάται το τελικό αποτέλεσμα
Σχήμα: Μηχανισμός γνωστικών και μη γνωστικών φίλτρων
»Συνέπειες του χρόνιου στρες
Τα 5 στάδια της χρόνιας δυσφορίας
Πίνακας: Ορισμένα προβλήματα και παθολογίες στις οποίες εμπλέκεται το άγχος
Πίνακας: Μερικά από τα κύρια συμπτώματα του στρες
"Διαχείριση άγχους
Άγχος και ανοσοκαταστολή
Άγχος και κυτταρική ζωή
Άγχος και διατροφή
Άγχος και νευροσύνδεση
Άγχος και ψυχική ένταση
Άγχος και σωματική ένταση
συμπέρασμα
Παράρτημα: Συμβουλές "Νοητικές"
«Βιβλιογραφία
"Το" ανθρώπινο κινητικό ζώο ", με τα χρόνια, υφίσταται όλο και περισσότερο την επιρροή του συνειδητού νου, που λανθασμένα θεωρείται ανώτερο. Στην πραγματικότητα, συχνά δημιουργεί μέσα μας, μέσω προκαταλήψεων, προκαταλήψεων, περιοριστικών πεποιθήσεων, προετοιμασίας κ.λπ., φαύλους ψυχικούς κύκλους που μπορούν να οδηγήσουν, μακροπρόθεσμα ή βραχυπρόθεσμα, σε σωματική αλλά και ψυχολογική δυσφορία.
Σήμερα, χάρη στη συνεχή ανάπτυξη της νευροεπιστήμης, έχουν αναπτυχθεί νέες ψυχοθεραπείες και «ψυχικές τεχνολογίες» καθώς και ολοκληρωμένα προγράμματα υποστήριξης, ικανά να λύσουν, έστω και σε σύντομο χρονικό διάστημα, πολυάριθμα ψυχολογικά προβλήματα που οδηγούν σε αύξηση της ευαισθητοποίησης και του ελέγχου των δικών σας δηλώνει δ "πνεύμα, άρα σε συμπεριφορές.
ΜΕΓΑΛΟ"ψυχική αγωγή είναι αναπόσπαστο μέρος κάθε προγράμματος ευεξίας.
κοινή που χαρακτηρίζεται από υπερτροφία των επινεφριδίων, ατροφία του θύμου αδένα και των λεμφαδένων και γαστρικό έλκος. Η Selye προσπάθησε να δημιουργήσει μια σχέση μεταξύ του επικίνδυνου ή απειλητικού εξωτερικού ερεθίσματος (στρεσογόνο) και την εσωτερική βιολογική αντίδραση του οργανισμού (απόκριση ή αντίδραση στρες). Παρατηρώντας τα θηλαστικά, ο μελετητής παρατήρησε ότι ανταποκρίθηκαν σε ερεθίσματα διαφορετικής φύσης με μια πολύ παρόμοια φυσιολογική αντίδραση, που χαρακτηρίζεται από την κοινή κατάσταση ενεργοποίησης του άξονα υποθαλάμου-φλοιού-επινεφριδίων, με παραγωγή και έκκριση γλυκοκορτικοειδών · κατέληξε ότι Το άγχος είναι η «στρατηγική» απάντηση του σώματος στην προσαρμογή σε οποιαδήποτε ανάγκη, φυσιολογική και ψυχολογική, στην οποία υποβάλλεταιΤο Με άλλα λόγια, είναι η μη ειδική απάντηση του οργανισμού σε κάθε αίτημα που του γίνεται.
Η ζωτική ενέργεια του ανθρώπινου οργανισμού προέρχεται από τις τροφές με τις οποίες τρέφουμε. Ο τρόπος με τον οποίο ο οργανισμός εκμεταλλεύεται αυτή τη ζωτική ενέργεια εξαρτάται κυρίως από τη φυσική και υποκειμενική διαδικασία που μπορούμε να ορίσουμε ως "αντίδραση στρες". Το άγχος προκαλεί επομένως μια φυσιολογική αντίδραση, μια αντίδραση στρες, ως απάντηση στις ανάγκες που προκαλούνται από εξωτερικές ερεθίσματα (στρεσογόνος παράγοντας), τα οποία κινητοποιούν τους διαθέσιμους πόρους για να παράγουν μια ειδική ενέργεια υψηλής απόδοσης, η οποία μπορεί να οριστεί ως "ενέργεια του στρες". Η βιοχημική διαδικασία που απελευθερώνει αυτή την ενέργεια είναι μια φυσική αντίδραση που επαναλαμβάνεται απαραίτητα στον οργανισμό, κάθε μέρα, όσο συχνά χρειάζεται. Με άλλα λόγια, το άγχος συνεπάγεται αύξηση της δραστηριότητας των φυσικών λειτουργιών που διεγείρονται από ορισμένες ορμόνες, συγκεκριμένα την αδρεναλίνη, τη νοραδρεναλίνη. αντιστοιχεί επομένως σε μια «εντατικοποίηση της ζωτικότητας που επιτρέπει στον οργανισμό να προσαρμοστεί και να αντιδράσει στις μεταβαλλόμενες συνθήκες». Για αυτόν τον λόγο, ο Χανς Σέλι ταύτισε το άγχος με "ενέργεια προσαρμογής που βιώνουμε κάθε μέρα.
Επιμέλεια Δρ. Giovanni Chetta
