Πώς παράγεται, πώς λειτουργεί, πώς ελέγχεται η έκκρισή του
ως απάντηση στην υπόφυση ορμόνη ACTH.Η ACTH είναι επομένως ο πρόδρομος της κορτιζόλης.
Η κορτιζόλη αναφέρεται συχνά ως η «ορμόνη του στρες» επειδή η παραγωγή της αυξάνεται, στην πραγματικότητα, σε συνθήκες έντονου ψυχο-σωματικού στρες, για παράδειγμα μετά από εξαιρετικά έντονες και παρατεταμένες σωματικές ασκήσεις ή χειρουργικές επεμβάσεις.
Αύξηση της κυκλοφορούμενης κορτιζόλης συμβαίνει επίσης στην περίπτωση παρατεταμένης νηστείας ή λανθασμένων διατροφικών συνηθειών. Η παράλειψη του πρωινού ή / και η κατανάλωση πολλών γεύσεων σε ένα μόνο καθημερινό γεύμα ευνοεί τον υπερκορτιζολισμό (δηλαδή την αύξηση της παραγωγής κορτιζόλης).
Καθημερινή διακύμανση στα επίπεδα ορμονών πλάσματος Σημειώστε το κύριο νυχτερινό κύμα. πριν από την αφύπνιση, εκκρίνεται το 50% της συνολικής ημερήσιας κορτιζόλης.
ΜΕΣΗ ΑΞΙΑ * ΚΟΡΤΙΖΟΛΗΣ ΣΤΟ ΑΙΜΑ:
- ενήλικας (στις 8:00 π.μ.) 100-200 μικρογραμμάρια / l ή 250-550 nmol / l.
- ενήλικας (στις 20:00) 100 μικρογραμμάρια / λ.
- παιδί κάτω των 10 ετών: 50-100 μικρογραμμάρια / l
Περίπου το 77% της κυκλοφορούμενης κορτιζόλης δεσμεύεται με τρανσκορτίνη ή CBG (Πρωτεΐνη δέσμευσης κορτιζόλης), 15% λευκωματίνη και 3-10% είναι δωρεάν.* Οι τιμές αναφοράς ενδέχεται να διαφέρουν ελαφρώς ανάλογα με το εργαστήριο δοκιμών
Νόσος του Cushing: παθολογία λόγω υπερπαραγωγής κορτιζόλης. Προκαλεί χαρακτηριστική ανακατανομή του σωματικού λίπους, απώλεια μυϊκής μάζας, υπέρταση, τριχοειδή ευθραυστότητα, αραίωση του δέρματος, δυσκολία στην επούλωση πληγών, οστεοπόρωση, ανοσοκαταστολή, δευτεροπαθή διαβήτη και ψύχωση.
που προκαλεί σταθερή αύξηση της έκκρισης κορτιζόλης είναι περίπου το 60% της VO2max.
Η έκκρισή του σχετίζεται με τη διάρκεια και την ένταση της σωματικής άσκησης, όσο περισσότερο αυξάνονται αυτοί οι παράγοντες και τόσο μεγαλύτερη είναι η ποσότητα της κορτιζόλης που εκκρίνεται. Σημειώστε την "αύξηση" του ACTH ήδη στην περίοδο πριν από τον διαγωνισμό, που προκαλείται από το ψυχολογικό στρες του ανταγωνισμού.
ΣΗΜ .: η επινεφριδιακή ανταπόκριση στην αθλητική δραστηριότητα ενισχύεται από τη νηστεία και το ψυχολογικό στρες, ενώ μειώνεται με την κατάποση τροφής.
Θυμόμαστε επίσης ότι τα γλυκοκορτικοειδή:
- διεγείρει τον καταβολισμό των πρωτεϊνών, επιταχύνοντας την αποδόμηση των μυοϊνιδίων των μυών (επιδράσεις πιο εμφανείς σε ανθεκτικές ή ίνες τύπου II, που υπάρχουν σε υψηλό ποσοστό στη μυϊκή μάζα των κάτω άκρων)
- αύξηση της δραστηριότητας της συνθετάσης γλυκογόνου (συσσώρευση γλυκογόνου)
- διεγείρει το αίσθημα της πείνας
- προωθούν την αποθήκευση λίπους στην περιοχή της κοιλιάς
Για να διατηρήσετε τα επίπεδα κορτιζόλης υπό έλεγχο, καλό είναι να τρώτε μικρά γεύματα ως προς τις θερμίδες, αλλά συχνά (5 ή περισσότερα την ημέρα). Είναι επίσης σκόπιμο να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ένα πλούσιο πρωινό και να ευνοήσετε την πρόσληψη σύνθετων υδατανθράκων όπως βρώμη, δημητριακά χωρίς ζάχαρη, αλεύρια ολικής αλέσεως και τα παράγωγά τους. Στην προπόνηση, λοιπόν, είναι σημαντικό να επιτρέπετε στον εαυτό σας τις σωστές περιόδους ανάπαυσης, καθώς οι παράμετροι "ένταση" και "όγκος" γενικά δεν είναι αναλώσιμοι, αποτελώντας - αν είναι καλά βαθμονομημένες - η βάση για τα φαινόμενα προσαρμογής και βελτίωσης της αθλητικής απόδοσης. Με άλλα λόγια, η κορτιζόλη δεν πρέπει να γίνει σκόπιμη για να μας εκπαιδεύσει λιγότερο φοβούμενοι τις καταβολικές της επιδράσεις που γίνονται συγκεκριμένες και κυριαρχούν στη «συνολική ομοιόσταση του σώματος» μόνο όταν οι καταπονήσεις είναι πολλαπλές και / ή ιδιαίτερα έντονες και / ή διαιωνίζονται. ώρα ..
Αυξημένη κορτιζόλη και δυσκολία απώλειας βάρους
Κορτιζόλη και προλακτίνη
Υψηλή κορτιζόλη και χαμηλή κορτιζόλη συσσωρεύτηκαν από παρόμοιες αρνητικές επιδράσεις
