Αντιμετώπιση της ναυτίας στην εγκυμοσύνη

o Η ναυτία της εγκυμοσύνης είναι ένα σύμπτωμα που εμφανίζεται συνήθως στην πρώτη φάση της κύησης (πρώτοι 3 μήνες).

Shutterstock

Πολύ ενοχλητικό και μερικές φορές περιοριστικό (ειδικά όταν εξελίσσεται σε έμετο), θεωρείται η πιο δυσάρεστη ταλαιπωρία που αντιμετωπίζεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η ναυτία στην εγκυμοσύνη εμφανίζεται ως δυσφορία που επηρεάζει το στομάχι και τον οισοφάγο. Συχνά συνοδεύεται από την επιθυμία ή την ανάγκη για εμετό και δημιουργεί μια ορισμένη απροθυμία απέναντι στο φαγητό και το ποτό. Η ναυτία της εγκυμοσύνης προκαλείται από τις ορμονικές ροές που ρυθμίζουν την κύηση. Συγκεκριμένα, υποτίθεται ότι το χημικό μόριο που ευθύνεται για αυτήν την αντίδραση είναι η ανθρώπινη χοριακή γοναδοτροπίνη (HCG). Πρέπει να διευκρινιστεί ότι η ναυτία δεν εμφανίζεται ποτέ στην ίδια έκταση, συχνότητα και διάρκεια. Αλλάζει ανάλογα με το άτομο, τη συγκεκριμένη περίπτωση και την περίοδο της κύησης.

Το δημοσιευμένο υλικό προορίζεται να επιτρέψει γρήγορη πρόσβαση σε γενικές συμβουλές, προτάσεις και θεραπείες που συνήθως χορηγούν οι γιατροί και τα σχολικά βιβλία για τη θεραπεία της ναυτίας στην εγκυμοσύνη. τέτοιες ενδείξεις δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να αντικαταστήσουν τη γνώμη του θεράποντος ιατρού ή άλλων ειδικών υγείας στον τομέα που θεραπεύουν τον ασθενή.

:

• Μειώστε τον συνολικό όγκο των γευμάτων.
• Παρατηρήστε έναν αργό και σταθερό ρυθμό μάσησης.
• Καθορίστε έναν ελάχιστο χρόνο κατανάλωσης.
• Επιλέξτε τα πιο κατάλληλα τρόφιμα (δείτε παρακάτω).
• Παραμείνετε σε καθιστή θέση για τουλάχιστον μιάμιση ώρα πριν πάτε για ύπνο.

Τρώτε συχνά για να αποτρέψετε την αίσθηση του άδειου στομάχου, της υπογλυκαιμίας και της χαμηλής αρτηριακής πίεσης λόγω νηστείας. Συνιστάται να μην αφήνετε περισσότερες από 2 ώρες μεταξύ των γευμάτων και να πίνετε συχνά αλλά με μικρές γουλιές.

Μείωση του νευρικού στρες: στην εγκυμοσύνη, η ναυτία προκαλείται από συγκεκριμένη ορμονική ροή. Ωστόσο, το εμετικό κέντρο στον εγκέφαλο είναι επίσης πολύ ευαίσθητο σε άλλες ορμόνες και νευροδιαβιβαστές. ειδικά αυτά του στρες. Για να μειωθεί η ναυτία, είναι απαραίτητο να ελαχιστοποιηθεί η κατάσταση "εγρήγορσης" προωθώντας τη χαλάρωση.

• Κανονικοποίηση του ύπνου: ο ύπνος ισοδυναμεί με «επαναφόρτιση του εγκεφάλου». Χωρίς αυτό, το νευρικό σύστημα δεν είναι σε θέση να αντιμετωπίσει οποιαδήποτε δύσκολη κατάσταση, όπως η ναυτία.
• Mυχική εκπαίδευση και βαθιά χαλάρωση: συνιστώνται πάντα και δεν έχουν παρενέργειες.
• Psychυχοθεραπεία: αντιπροσωπεύει μια αρκετά συγκεκριμένη λύση για τις ενοχλήσεις της συναισθηματικής σφαίρας. Μπορεί να είναι μεγάλη βοήθεια, αλλά η "συνάφεια, εάν υπάρχει" πρέπει να καθοριστεί από έναν επαγγελματία.
• Αγγυολυτική θεραπεία: εάν είναι απαραίτητο (σε σχέση με όσα ειπώθηκαν στο προηγούμενο σημείο), ο γιατρός μπορεί να αξιολογήσει τη συνάφεια μιας αγχολυτικής ή αντικαταθλιπτικής θεραπείας. Συνήθως, αυτή η απόφαση δεν λαμβάνεται με αναφορά στο αίσθημα ναυτίας. Ωστόσο, μπορεί να βελτιωθεί σημαντικά με αυτήν τη θεραπεία.

Εάν υπάρχει, καταπολεμήστε την ασθένεια κίνησης: ονομάζεται επίσης ασθένεια κίνησης, αυτό μπορεί να είναι υπεύθυνο για την εμφάνιση της ναυτίας ανεξάρτητα. Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι, σε περίπτωση κύησης, τα αποτελέσματα μπορούν να ενισχυθούν. Συνιστούμε:

• Επικεντρωθείτε στο δρόμο, τον ορίζοντα ή το ακίνητο αντικείμενο.
• Προβλέποντας τις κινήσεις των μεταφορικών μέσων ή οδηγώντας το.
• Τρώτε σωστά (ξηρά τρόφιμα και λίγα υγρά).

Παρακολουθήστε κλιματιζόμενα περιβάλλοντα ή χρησιμοποιήστε βρεγμένα πανιά που θα εφαρμοστούν στο μέτωπο.

Παρακολουθήστε περιβάλλοντα με καλή ατμόσφαιρα που αναπνέει.

, μασώντας λίγο και βιαστικά.

Πηγαίνετε για ύπνο αμέσως μετά τα γεύματα.

Τρώτε μόνο δύο ή τρεις φορές την ημέρα.

Πίνετε μικρές και μεγάλες ποσότητες υγρών.

Γρήγορα.

Εργασία με γρήγορο ρυθμό ή / και συμμετοχή σε αγχωτικές ή πολύ απαιτητικές δραστηριότητες (όπως ορισμένα οικογενειακά θέματα).

Κοιμήσου λίγο και άσχημα.

Διακόψτε απότομα οποιαδήποτε αγχολυτική ή αντικαταθλιπτική φαρμακευτική θεραπεία.

Μετακινείστε συχνά με λεωφορείο, μετρό, ταξί (πίσω κάθισμα), αεροπλάνο και πλοίο.

Πηγαίνετε σε πολύ ζεστά, υγρά, πολυσύχναστα μέρη με λίγη ανακύκλωση αέρα.

Ξεκουραστείτε σε δυσάρεστες θέσεις.

Έκθεση σε αιθαλομίχλη και τοξικούς ή δυσάρεστους καπνούς.

Χρήση φαρμάκων που μπορούν να απαλλαγούν, κάπνισμα, κατανάλωση αλκοόλ και κατανάλωση ναρκωτικών (τα οποία πρέπει ακόμα να αποφεύγει η έγκυος γυναίκα).

.

Προτιμάτε πάντα τα πιο εύπεπτα τρόφιμα. Αυτό το χαρακτηριστικό είναι καλύτερο σε τρόφιμα πλούσια σε υδατάνθρακες, χαμηλά σε λιπαρά, όχι πολύ πρωτεΐνες, όχι πολύ πλούσια σε φυτικές ίνες και σωστά μαγειρεμένα (όχι ωμά και όχι υπερβολικά ψημένα).

Εάν δεν έχετε παρενέργειες στο αγέννητο παιδί, καταναλώστε λειτουργικές τροφές κατά της ναυτίας.

Πιο συγκεκριμένα, τα καταλληλότερα τρόφιμα είναι:

• Άπαχη κρούστα, κράκερ, ψωμί wasa, ανάλατα άπαχα κράκερ κ.λπ.
• Ρύζι και ζυμαρικά.
• Πατάτες, καρότα και πράσινα φασόλια.
• Ξεφλουδισμένα όσπρια.
• Μπανάνες.

Τα καταλληλότερα συστήματα μαγειρέματος είναι:

• Affogatura (βράσιμο σε νερό), επίσης συσκευασμένο σε κενό αέρος.
• Ατμοκίνητο.
• Σε χύτρα ταχύτητας.
• Αγγειομαγειρεμα.

Επιτρέπεται επίσης το μαγείρεμα σε ένα τηγάνι σε μέτρια φωτιά και στο φούρνο, ΑΛΛΑ ψημένο σε αλουμινόχαρτο.
Τα λειτουργικά τρόφιμα που είναι υποθετικά ικανά να μειώσουν τη ναυτία είναι:

• Φρέσκο ​​τζίντζερ.
• Ρίζα γλυκόριζας ή εκχύλισμα.
• Coca-cola (αν και δεν είναι σαφές γιατί).
• Ginger ale (είναι ένα ποτό με βάση το τζίντζερ).
• Ειδικά βότανα και τσάι από βότανα που επιτρέπονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης (βλ. Παρακάτω).

Μερικοί προτείνουν τη χρήση δυόσμου, παρόλο που είναι ένα από τα τρόφιμα που δεν συνιστώνται για γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση.

, φυτικές ίνες, ωμές ή υπερβολικά ψημένες (ειδικά κρέας).

Ερεθιστικά ή / και επιβλαβή τρόφιμα. Για παράδειγμα πολύ πικάντικο, αλμυρό, απανθρακωμένο, τηγανισμένο σε απορρίμματα λαδιού κ.λπ.

Τα λιγότερο συνιστώμενα προϊόντα είναι: ζωμός λιπαρού κρέατος, πλήρες γάλα, αλλαντικά, λιπαρά τυριά, λιπαρά και / ή ψητά ή τηγανητά κρέατα και ψάρια, περισσότερα από δύο αυγά τη φορά (ειδικά σε ομελέτες), τηγανητά λαχανικά, κρεμώδη ή λιπαρά επιδόρπια , σνακ, πολύ αλμυρά τρόφιμα, πλούσια σε τσίλι και πιπέρι, σοκολάτα, μέντα, καφέ και αλκοολούχα ποτά.

, τα συμπληρώματα και τα εξωτικά τρόφιμα για τη ναυτία στην εγκυμοσύνη πρέπει να εγκριθούν πλήρως από τον θεράποντα ιατρό. Μερικά από αυτά μπορεί να έχουν δυσμενείς επιπτώσεις στο έμβρυο ή στην πρόοδο της κύησης.
ΣΗΜΕΙΩΣΗ Τα προϊόντα που σημειώνονται με αστερίσκο (*) είναι δυνητικά άβολα για την έγκυο γυναίκα.

• Ξηρό εκχύλισμα τζίντζερ (έως 1 γραμμάριο την ημέρα)
• Υγρό εκχύλισμα από: σαλικάρια, ιερό γαϊδουράγκαθο, βατόμουρο * και τσουκνίδα *. δύο κουταλάκια του γλυκού αραιωμένα σε λίγο νερό 3 φορές την ημέρα.
• Έγχυση 1: μικρό κενταύριο *, χαμομήλι, μολόχα και μέντα.
• Έγχυμα 2: αρκεύθου *, πλάτανο *, μποράντζα *, φτελιά *και πολυπόδιο.
• Έγχυση 3: αρωματικός καλαμός *, τριφύλλι ινώδους, elecampane *, άνθος ασβέστη, χαμομήλι.

και προχλωροπεραζίνη. Για περισσότερες πληροφορίες, διαβάστε το άρθρο: Φάρμακα για τη θεραπεία της ναυτίας της εγκυμοσύνης

, άλλα νεύρα και φάρμακα.

Εγγυάται τη διατροφική κατάσταση και ενυδάτωση, λαμβάνοντας υπόψη μεταβλητές προτεραιότητας, όπως: εφίδρωση, πιθανή παχυσαρκία, διαβήτης εγκυμοσύνης, λιποβαρές κ.λπ. Αυτοί οι παράγοντες επηρεάζουν την ανάπτυξη του εμβρύου και υπερισχύουν των ενδείξεων που καθορίζονται για την καταπολέμηση της ναυτίας.

Συνειδητά για την ασθένεια της κίνησης, εάν το συστήσει ο γιατρός σας, πάρτε το φάρμακο πριν ταξιδέψετε.

Εξασκηθείτε σε διανοητική εκπαίδευση ή προηγμένες τεχνικές χαλάρωσης.

Κοιμάται σωστά.

Αποφύγετε δυσάρεστες καταστάσεις (ψυχικό στρες, αηδιαστικές καταστάσεις κ.λπ.) και, αν το συστήσει ο γιατρός, χρησιμοποιήστε αγχολυτικά.

Αποφύγετε την έκθεση σε ρύπους, ρύπους ή οσμές που μπορεί να προκαλέσουν ναυτία.

Ρικάρντο Μποργκάτσι

Πτυχιούχος Επιστήμης Ασκήσεων και Διαιτολογίας, ασκεί ως εξωτερική εξωτερική δραστηριότητα ως διαιτολόγος και προσωπικός εκπαιδευτής