Επιμέλεια: Δρ Ούμπερτο Μιλέτο
Σε όλο και περισσότερα αθλήματα, αυτή η επαγγελματική φιγούρα αρχίζει να αποκτά εξαιρετική σημασία για τη βελτίωση της φυσικής απόδοσης.
Ο προπονητής δύναμης συνεργάζεται στενά με τον αθλητικό προπονητή, αλλά ειδικεύεται στην προχωρημένη προπόνηση προκειμένου να αυξήσει τη δύναμη, τη βασική ποιότητα των μυών για κάθε αθλητική χειρονομία.
Γενικά, η αύξηση της δύναμης επιδιώκεται με τη χρήση προπόνησης με υπερφορτώσεις, τις οποίες ο αθλητής θα μπορεί να μετατρέψει στην καλύτερη απόδοση του παίκτη.
Δεν είναι ασυνήθιστο να βλέπεις αθλητές με τον προσωπικό τους προπονητή Stregth, προπονούνται προσωπικά μαζί του προκειμένου να ανακάμψουν τραυματισμοί, να βελτιώσουν τις αδυναμίες τους ή απλώς να θέλουν να αυξήσουν την απόδοση των μυών τους.
Όλη η επιπλέον εργασία που θα ανταμείψει τους αθλητές που κατάφεραν να εστιάσουν σε αυτήν την επαγγελματική φιγούρα.
Στην Ιταλία, παρά τα πρώτα βήματα που έγιναν, ο αριθμός αυτός εξακολουθεί να χρησιμοποιείται ελάχιστα αν όχι ανύπαρκτος σε πολλές αθλητικές πραγματικότητες, κάτι διαφορετικό σε όλο τον κόσμο, όπου το σχήμα του προπονητή δύναμης υπάρχει σε όλα τα αθλητικά σωματεία. Πόσοι αθλητές έχουν το δικό τους προπονητή δύναμης ή προσωπικό προπονητή; Πόσοι αθλητές σε όλο τον κόσμο κάνουν τα πάντα για να βελτιώσουν τη φυσική τους απόδοση, ακόμη και με επιπλέον προπόνηση ή με τη βοήθεια επαγγελματιών εκτός ομάδας; Πόσοι θέλουν περισσότερα από το σώμα τους ή για να κάνουν το άλμα στην ποιότητα βασίζονται σε ειδικούς της δύναμης;
Λοιπόν, πολλοί το κάνουν αυτό, ειδικά οι νικητές αθλητές που δεν αφήνουν τίποτα στην τύχη και κάνουν τα πάντα για να βελτιστοποιήσουν τη φυσική τους προετοιμασία ...
Στο ποδόσφαιρο, ειδικά στο σύγχρονο ποδόσφαιρο, η μυϊκή δύναμη είναι μια μυϊκή ιδιότητα πρωταρχικής σημασίας που πρέπει να εκπαιδευτεί με τον δικό του τρόπο και με τα κατάλληλα μέσα προπόνησης. τολμήστε να κάνετε ένα βήμα μπροστά, ανατρέποντας επίσης τους παραδοσιακούς τρόπους εργασίας, θα επωφεληθείτε από τα πλεονεκτήματα που μπορεί να προσφέρει μια τέτοια προπόνηση στους παίκτες και στους αθλητές γενικότερα.
Μοναδικά πλεονεκτήματα, οι παίκτες θα είναι σε θέση να βελτιώσουν την ταχύτητα και την ταχύτητά τους, την ικανότητα να πηδούν ψηλά, να βελτιώσουν την ταχύτητα αλλαγής κατεύθυνσης, καλύτερη δύναμη βολής και να βελτιώσουν την αντοχή. Χωρίς να ξεχνάμε ότι μια ακριβής προπόνηση δύναμης μπορεί να αποτρέψει τραυματισμούς και διάφορες φλεγμονές.
Υπάρχει λίγος χρόνος, υπάρχει πολύς κίνδυνος, δεν έχουν συνηθίσει, αυτές είναι οι δικαιολογίες για να εκτρέψετε το επιχείρημα όταν θέλετε να προτείνετε κάτι διαφορετικό από το συνηθισμένο τρέξιμο στο γήπεδο. Η πραγματική δικαιολογία στην Ιταλία είναι ότι εκεί είναι λίγοι οι άνθρωποι που τολμούν να αλλάξουν σχέδια, παραμελώντας έτσι τη δυνατότητα να κάνουν το πραγματικό άλμα στην ποιότητα.
Είναι αλήθεια ότι υπάρχουν ήδη πολύ καλοί αθλητές που προσπαθούν να βελτιώσουν την απόδοση των παικτών, αλλά αν θέλετε να κάνετε το άλμα στην ποιότητα χρειάζεστε έναν επαγγελματία, εξειδικευμένο στην προπόνηση με υπερφορτώσεις, ο οποίος ξέρει πώς να διδάξει τις ασκήσεις και μεθοδολογία με τον βέλτιστο τρόπο. αθλητές, για να αυξήσουν τη δύναμή τους και να αποφύγουν δυσάρεστους τραυματισμούς. Αυτός ο αριθμός πρέπει να είναι πάντα με τους αθλητές κατά τη διάρκεια των ασκήσεων και να εγγυάται τη σωματική τους ακεραιότητα. Μόνο ένας ειδικός στο αντικείμενο θα είναι σε θέση να το κάνει αυτό και να μελετήσει τις ιδανικές προηγμένες μεθοδολογίες και προγραμματισμό για κάθε αθλητή ανάλογα με τις ανάγκες που δίνουν οι διαφορετικοί ρόλοι και οι αγωνιστικές δεσμεύσεις.
Λοιπόν, ας δούμε πώς "είναι δυνατό να αυξήσουμε τη δύναμη μέσω" της χρήσης απλών ασκήσεων. αυτές θα πρέπει να περιορίζονται με ειδικές μεθόδους προπόνησης και να συνδυάζονται με τις διάφορες φάσεις μιας αγωνιστικής περιόδου και με τους ρόλους των μεμονωμένων αθλητών.
Πρόθεσή μου είναι να δείξω νέους τρόπους εργασίας και να επιστήσω την προσοχή στην προπόνηση δύναμης προκειμένου να αυξήσω τα επίπεδα δύναμης οποιουδήποτε αθλητή.
Οι ασκήσεις που θα ακολουθήσουν είναι μερικές μόνο από τις ασκήσεις που πρέπει να αποτελούν μέρος των αθλητικών αποσκευών κάθε αθλητή-ποδοσφαιριστή που σέβεται τον εαυτό του.
Κάτω άκρα
Κουτί κατάληψης
Δες το βίντεο
- Δείτε το βίντεο στο youtube
Περισσότερα άρθρα με θέμα "Προπόνηση δύναμης στο ποδόσφαιρο"
- Πουαλγία και ποδόσφαιρο: Πρόληψη
- Προπόνηση δύναμης στο ποδόσφαιρο - Μέρος Δεύτερο
