ΠΛΆΓΙΑ ΚΟΙΛΙΑΚΉ ΚΆΜΨΗ ΣΕ ΌΡΘΙΑ ΘΈΣΗ ΜΕ ΜΠΆΡΑ - ΒΊΝΤΕΟ-ΑΣΚΉΣΕΙΣ
Κύριος / βίντεο-ασκήσεις / 2021

Πλάγια κοιλιακή κάμψη σε όρθια θέση με μπάρα




Κύριοι μύες που επηρεάζονται

  • κοιλιακοι μυς

Δυσκολία στην άσκηση

Πολύ εύκολο

Εκτέλεση κοιλιακών πλευρικών στροφών Barbell:

  1. Σταθείτε ίσια με τα πόδια σας σε απόσταση πλάτους ισχίου
  2. Τοποθετήστε τη μπάρα στο τραπέζι, σκύψτε δεξιά και κρατήστε την πλάτη σας ίσια
  3. Επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε στην αντίθετη πλευρά.
Συνηθισμένα λάθη των κινήσεων της κοιλιακής πλευράς με μπάρα:
  • Γυρίστε τους ώμους σας
  • Αψιδώστε την πλάτη σας
  • Σύρετε τη μπάρα στο λαιμό σας.

Ετικέτες:  τσιμπήματα εντόμων ψυχολογία στομάχι-υγεία 





Συνιστάται








Επιλογή Συντάκτη
Tombarello: Διατροφή και μαγείρεμα
Tombarello: Διατροφή και μαγείρεμα
Δείτε το βίντεο της άσκησης Πλάγια κοιλιακά push-ups σε όρθια θέση με μπάρα. Περιηγηθείτε στη βάση δεδομένων, βρείτε τις πιο κατάλληλες ασκήσεις γυμναστικής βίντεο για εσάς και ακολουθήστε τις συμβουλές των προσωπικών μας προπονητών για να επανέλθετε σε φόρμα