Κύριοι μύες που επηρεάζονται
- Οπίσθια
- κοιλιακοι μυς
- Πίσω
- Μπράτσο
- Ώμους
Δυσκολία προπόνησης
Πολύ εύκολο
Εξαιρουμένων των σοβαρών παθολογιών των σπονδύλων, οι ασκήσεις που εμφανίζονται στο βίντεο χρησιμεύουν για την ενίσχυση των ραχιαίων, οσφυϊκών, γλουτιαίων και κοιλιακών μυών. Επιπλέον, βοηθούν το σώμα να αποκτήσει ευελιξία και δύναμη με στόχο την πρόληψη και τη βελτίωση του πόνου στην μέση.ΣΗΜ .: Οι ασκήσεις πρέπει να πραγματοποιούνται για προληπτικούς σκοπούς και ΟΧΙ παρουσία οξέος πόνου.
Σημείωση:
- Εξοπλισμός: χαλάκι γυμναστικής
- 3 γύροι - ξεκούραση μεταξύ γύρων: 40 ""
- 5 ασκήσεις για κάθε γύρο - εργασία 30 "" ανά άσκηση με 10 "" αποκατάσταση
.jpg)
.jpg)
