Poke Bowl: πώς να το προετοιμάσετε

Το εργαστήριο My-personaltrainerTv σήμερα μετατρέπεται σε κουζίνα της Χαβάης: για την περίσταση προτείνω το Poké Bowk, το οποίο είναι ένα πιάτο βασισμένο σε ωμό ψάρι.

Ταυτότητα Συνταγής

• 158,4 KCal θερμίδες ανά μερίδα

• Συστατικά

  • κόλιανδρο για γεύση
  • πιπέρι τσίλι για γεύση
  • 1 αγγούρι
  • 100 γρ ανανά
  • 20 γρ σουσάμι
  • στη γεύση του ξιδιού ρυζιού
  • αλάτι για γεύση
  • 150 γρ τόνος ξεπαγωμένος
  • 100 γρ μαύρο ρύζι
  • qs σησαμέλαιο

  Χρειαζονται ΥΛΙΚΑ

  • Μπολ
  • Ξύλο κοπής
  • Μαχαίρι
  • Γουδί
  • Κατσαρόλα
  Για περισσότερες πληροφορίες: Σπιτικά σνακ πρωτεΐνης

  Παρασκευή

  Αρχικά, ψύξτε τον τόνο θερμικά, αφήνοντάς τον στην κατάψυξη για τουλάχιστον 36 ώρες (ή για 24 ώρες στους -20 ° C). Στη συνέχεια, κόψτε το σε κανονικά κομμάτια.