Περπάτημα στην παραλία
Το περπάτημα στην παραλία μπορεί να εξασκηθεί με δύο τρόπους: το περπάτημα ξυπόλυτο στο μπάνιο στεγνώνει και, αν αντίθετα περπατάμε σε ξηρή άμμο, είναι σκόπιμο να χρησιμοποιούμε παπούτσια.
Είναι μια πολύ διαφορετική βόλτα από εκείνες, για παράδειγμα, που κάνουν οι λάτρεις του μπάνιου στο δάσος εν μέσω καταπράσινων περιοχών.
Πώς να κάνετε το περπάτημα στην παραλία
- Περπατήστε στο στεγνό μπάνιο και όταν οι μύες είναι ζεστοί μπορείτε να εναλλάσσετε μερικά λεπτά περπάτημα σε ξηρή άμμο με λίγα λεπτά σε υγρή άμμο
- Περιμένετε μισή ώρα, κατά την οποία ξεκινάτε μπαίνοντας στο νερό και στη συνέχεια συνεχίζετε φτάνοντας σε βάθος 30/40 cm.
- Στην περίπτωση κεκλιμένης τουαλέτας, αλλάζετε συχνά κατεύθυνση ή περπατάτε στη μέση προς τη μία κατεύθυνση και επιστρέφετε για το άλλο μισό που έχετε αφήσει, προκειμένου να τονώσετε και τα δύο πόδια με τον ίδιο τρόπο.
- Αυτός ο περίπατος αναγεννά το σώμα και το πνεύμα, οπότε αν μπορείτε, περπατήστε 3-4 φορές την εβδομάδα με γρήγορο ρυθμό
- Αν αποφασίσετε να περπατήσετε σε ξηρή άμμο, χρησιμοποιήστε τεχνικά και καλά μαξιλαράκια για να περιορίσετε την υπέρταση του αχίλλειου τένοντα και να αποφύγετε τραυματισμούς από βότσαλα ή άλλο αμβλύ υλικό.
- Είτε αποφασίσετε να περπατήσετε ξυπόλητοι στην ακτογραμμή είτε με τα παπούτσια σας στην άμμο, θυμηθείτε να τερματίσετε τη σωματική δραστηριότητα με διατάσεις για να διατηρήσετε τους μυς ελαστικούς και τονισμένους.
