Κύριοι μύες που επηρεάζονται
- Σαλιάρες
- Μπράτσο
Δυσκολία στην άσκηση
Μεσαία δυσκολία
Εκτέλεση πιέσεων Kettlebell σε Fitballs:
- Ξαπλώστε με την πλάτη σας πάνω από την μπάλα, κρατήστε δύο κατσαρόλες και κρατήστε τα πόδια σας πιο ανοιχτά από τους γοφούς σας
- Σταθεροποιήστε το fitball και σπρώξτε τα kettlebells προς τα πάνω
- Λυγίστε τους αγκώνες σας και φέρτε τις δύο κατσαρόλες στο επίπεδο του στήθους. κρατήστε τον καρπό σας σε ευθεία με τον αγκώνα που είναι χαμηλότερος από το fitball
- Σπρώξτε τα βραστήρια μέχρι να μπουν τα χέρια σας ίσια
- Επιστρέψτε τις κατσαρόλες στο στήθος σας.
- Μην κρατάτε τον καρπό σας ευθυγραμμισμένο με τον αγκώνα σας κατά την εκκίνηση
- Φέρτε τους αλτήρες ενώ σπρώχνετε πάνω από το κεφάλι σας
- Κρατήστε τα πόδια σας πολύ διάπλατα.
