Η δυσκοιλιότητα, που ονομάζεται επίσης δυσκοιλιότητα ή δυσκοιλιότητα, είναι μια ενόχληση που επηρεάζει πολλούς ανθρώπους και συμβαίνει όταν οι κινήσεις του εντέρου γίνονται λιγότερο συχνές από το κανονικό (λιγότερο από τρεις φορές την εβδομάδα) ή είναι ιδιαίτερα επώδυνες.
Συχνά αυτή είναι μια μάλλον ενοχλητική κατάσταση, η οποία προκαλεί γενική αδιαθεσία. Μπορεί να είναι προσωρινό ή χρόνιο και υπάρχουν πολλοί τρόποι για να το ανακουφίσετε.
Μεταξύ αυτών, ακόμη και μασάζ μπορούν να παίξουν το ρόλο τους.
και τα απόβλητα, τόσο έμμεσα, μειώνοντας το άγχος και κατά συνέπεια μειώνοντας τον πόνο που σχετίζεται με το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου.
Τα πιο κατάλληλα μασάζ για το σκοπό αυτό είναι τα κοιλιακά αλλά όχι μόνο.
Πότε να δείτε έναν γιατρό
Το να περάσετε περισσότερες από τρεις ημέρες χωρίς κενώσεις, αν και δεν θεωρείται υγιές, δεν προκαλεί ανησυχία εάν συμβεί σποραδικά.
Αντ 'αυτού, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν η κατάσταση γίνει χρόνια, διαρκεί περισσότερο από δύο εβδομάδες, συνοδεύεται από έντονο πόνο στο στομάχι ή "ξαφνική απώλεια βάρους.
το κοιλιακό θα είχε το πλεονέκτημα να αυξήσει τη συχνότητα των κινήσεων του εντέρου, να μειώσει τον χρόνο διέλευσης στο παχύ έντερο, να ανακουφίσει τον πόνο και τη γενική δυσφορία.
Επιπλέον, θα διεγείρει μυϊκές συσπάσεις που βοηθούν στην αποκατάσταση της κίνησης του εντέρου σε άτομα με μετεγχειρητικό ειλεό.
Πως να το κάνεις
- Ξαπλώστε ανάσκελα και χρησιμοποιήστε και τα δύο χέρια για να ασκήσετε ήπια πίεση στην κοιλιά.
- Ξεκινήστε από την κάτω δεξιά πλευρά της κοιλιάς, κάνοντας αργά δεξιόστροφους κύκλους και εφαρμόζοντας ελαφριά πίεση.
- Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε την παλάμη του δεξιού σας χεριού για να ασκήσετε ήπια πίεση στο εσωτερικό του οστού του ισχίου.
- Απελευθερώστε και ασκήστε πίεση στη δεξιά πλευρά, κάτω από το κέντρο των πλευρών και στην αριστερή πλευρά.
- Μεταβείτε στο αριστερό χέρι για να ασκήσετε πίεση στο εσωτερικό του αριστερού λαγόνιου οστού.
- Χρησιμοποιήστε τα δάχτυλα και των δύο χεριών για να πιέσετε την κοιλιά.
- Ξεκινήστε από κάτω δεξιά και μετακινηθείτε δεξιόστροφα.
- Επαναλάβετε τα βήματα για τον επιθυμητό χρόνο.
Πως να το κάνεις
- Καθίστε ή ξαπλώστε με τα γόνατά σας λυγισμένα έτσι ώστε ο κορμός σας να είναι ίσιος και χαλαρός και το στομάχι σας μαλακό.
- Χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας, τις αρθρώσεις ή την παλάμη του χεριού σας για να χαϊδέψετε ή να ασκήσετε πίεση στην κοιλιά.
- Κάντε μασάζ στην περιοχή που αντιστοιχεί στο παχύ έντερο με κινήσεις σε σχήμα πετάλου, ξεκινώντας από την κάτω δεξιά γωνία.
Άλλα είδη μασάζ για την ανακούφιση της δυσκοιλιότητας
Εκτός από τα μασάζ που πρέπει να γίνονται απευθείας στην πληγείσα περιοχή, υπάρχουν και άλλα μασάζ τα οποία, ακόμη και αν πραγματοποιηθούν σε άλλα μέρη του σώματος, θα παρεμβαίνουν θετικά στο φαινόμενο της δυσκοιλιότητας.
Παρόλο που δεν υπάρχουν ακόμη επιστημονικά στοιχεία για αυτόν τον συσχετισμό, τα μασάζ ποδιών φαίνονται ιδιαίτερα κατάλληλα, ειδικά στα παιδιά.
Τα περινεϊκά μηνύματα θα είχαν επίσης θετικές συνέπειες. Στην πραγματικότητα, μια μελέτη του 2015 διαπίστωσε ότι η περινεϊκή αυτοσυμπίεση σε συνδυασμό με την τυπική φροντίδα δυσκοιλιότητας θα βελτίωνε την αποτελεσματικότητα της βασικής περίθαλψης.
και το κάτω μέρος της κοιλιάς του μωρού δεξιόστροφα, μερικές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας.Καλύτερα να περιμένετε τουλάχιστον 45 λεπτά μετά τη σίτιση πριν προχωρήσετε στο μασάζ.
Αυτή η μέθοδος μπορεί να ανακουφίσει ένα στιγμιαίο πρόβλημα, αλλά είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε τον παιδίατρο εάν το παιδί έχει πόνο στο στομάχι ή στο ορθό που διαρκεί περισσότερο από μία ώρα, αιμορραγεί από τον πρωκτό, έχει δυσκοιλιότητα για περισσότερο από μία εβδομάδα ή έχει συμπτώματα που σχετίζονται με εμετό και αδυναμία.
Επιπτώσεις του μασάζ στην εγκυμοσύνη
Το μασάζ, ειδικά το κοιλιακό, μπορεί επίσης να είναι πολύτιμο για την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας στην εγκυμοσύνη, ένα αρκετά συχνό φαινόμενο ειδικά κατά το δεύτερο και το τρίτο τρίμηνο.
Σε αυτή την περίπτωση, φροντίστε να κάνετε απαλές κινήσεις. Είναι καλύτερο να αποφύγετε το μασάζ στην κοιλιά κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης.
και υγρά χωρίς καφεΐνη όλη την ημέρα.Για να διατηρήσετε την κανονικότητά σας υπό έλεγχο, μπορείτε να γράψετε ένα ημερολόγιο τροφίμων για να καταλάβετε πώς η διατροφή που ακολουθείτε επηρεάζει ή δεν επηρεάζει τις κινήσεις του εντέρου.
Τα συμπληρώματα αλόης μπορούν επίσης να είναι χρήσιμα για τη βελτίωση της εντερικής λειτουργίας.
