Επιμέλεια Δρ Gianfranco De Angelis
Η άσκηση μιας "φυσικής δραστηριότητας είναι πολύ σημαντική. Το σώμα χρειάζεται να δουλέψει, καθώς μπορεί να είναι μια παρατεταμένη κατάσταση ξεκούρασης που προκαλεί ασθένεια".
Η άσκηση βελτιώνει την υγεία αυξάνοντας τη λειτουργία διαφόρων φυσιολογικών διεργασιών.Μερικοί μάλιστα ισχυρίζονται ότι η αθλητική δραστηριότητα παρατείνει τη ζωή.
Η καρδιά είναι σαν μια αντλία, της οποίας το θεμελιώδες καθήκον στην «οικονομία του οργανισμού» είναι να τροφοδοτεί όλα τα κύτταρα με οξυγονωμένο αίμα, απαραίτητο για την εκτέλεση των μεταβολικών τους λειτουργιών. Η καρδιά παρέχει την απαραίτητη δύναμη για την εξέλιξη του αίματος, το οποίο με τη σειρά του μεταφέρει τη θρέψη σε όλα τα μέρη του σώματος αφαιρώντας τα απόβλητα που προέρχονται από το μεταβολισμό. Οι ουσίες που μεταφέρονται περισσότερο είναι το οξυγόνο, το διοξείδιο του άνθρακα, το γαλακτικό οξύ και η γλυκόζη. Χάρη στη ρυθμική συστολή της, η καρδιά στέλνει αίμα τόσο στην πνευμονική κυκλοφορία, όπου πραγματοποιούνται αναπνευστικές ανταλλαγές (για τις οποίες τα ερυθρά αιμοσφαίρια απελευθερώνουν όλο το εξωτερικό εμπλουτισμό διοξειδίου του άνθρακα με οξυγόνο), και στη συστηματική κυκλοφορία, για την εκπλήρωση των μεταβολικών λειτουργιών.
Η καρδιακή δραστηριότητα, που αποτελείται από συστόλη και διαστόλη, πραγματοποιείται με τη δράση των κεντρικών και περιφερικών νευρικών δομών, ανεξάρτητα από τη θέληση, οι οποίες μεταφέρουν ερεθίσματα στην καρδιά. Συνεπώς, η καρδιά είναι μια ακαταπόνητη μηχανή, της οποίας η τελική διακοπή, έστω και για λίγα δευτερόλεπτα, προκαλεί μη αναστρέψιμη βλάβη στα πιο ευαίσθητα κύτταρα που απαιτούν οξυγόνο, όπως αυτά του νευρικού συστήματος. Από αυτήν την απλή παρατήρηση είναι δυνατόν να κατανοήσουμε τη σημασία αυτού του οργάνου με σκοπό την τέλεια φυσική απόδοση, αλλά και την ανάγκη να το αντιμετωπίσουμε με τη δέουσα προσοχή, ειδικά σε σχέση με τη σωματική δραστηριότητα.
Η καρδιά προσαρμόζεται στη φυσική εργασία με λειτουργικές αλλαγές, οι οποίες οδηγούν σε αύξηση του καρδιακού ρυθμού και της συστολικής εξόδου, επομένως στην καρδιακή παροχή ή έξοδο (ποσότητα αίματος που αποβάλλεται σε ένα λεπτό). Όντας ένας μυς αντίστασης, ο μηχανισμός προσαρμογής εύρους αντισταθμίζεται από μια αύξηση του μήκους των καρδιακών ινών, ευθέως ανάλογη με τη δύναμη της συσταλτικότητας του μυοκαρδίου (νόμος του Frank Starling). Για το λόγο αυτό, οι αθλητές έχουν υπερτροφική καρδιά. ανάλογα με τον τύπο του αθλήματος, επομένως τον τύπο της υπερφόρτωσης, διακρίνουμε δύο τύπους υπερτροφίας της καρδιάς του αθλητή: μια "ομόκεντρη υπερτροφία (με συμμετρική αύξηση του πάχους τοιχώματος της αριστερής κοιλίας και μείωση των διαμέτρων της), τυπική για προπόνηση δύναμης με υπερφόρτωση πίεσης σε σύντομο χρονικό διάστημα και «εκκεντρική υπερτροφία με αύξηση του πάχους τοιχώματος της αριστερής κοιλίας και συναινετική αύξηση των διαμέτρων της, τυπικά για αθλήματα αντοχής με ογκομετρική υπερφόρτωση.
Οι αθλητές διατομής συνήθως διευρύνουν τη δεξιά πλευρά (λόγω αυξημένης πνευμονικής αντίστασης στην κυκλοφορία και αυξημένης φλεβικής εισροής). Αντίθετα, σύντομες και έντονες προσπάθειες αυξάνουν το πάχος της αριστερής καρδιάς, λόγω της αύξησης της αρτηριακής πίεσης στη συστηματική κυκλοφορία (αυτό το φαινόμενο εντοπίζεται συχνότερα στη φυσική καλλιέργεια σε ανταγωνιστικό επίπεδο).
Με την προπόνηση, ειδικά στα αθλήματα αντοχής, υπάρχει επίσης μείωση του καρδιακού ρυθμού σε ηρεμία, χάρη στην ανάπτυξη ενός τόνου του κολπικού νευρικού συστήματος. Όλα αυτά αντισταθμίζονται από το γεγονός ότι κάθε συστολική συστολή συμβαίνει σε μια πιο ενεργητική τρόπος.
Για να γίνουν αυτές οι προσαρμογές χωρίς ζημιά, είναι απαραίτητο να προσεγγίσουμε το άθλημα με έναν ελαφρύ τρόπο και στη συνέχεια να αυξήσουμε σταδιακά την έντασή του.
Αθλητισμός και καρδιά: οι προφυλάξεις για να διατηρηθεί υγιής »
