Το τρέξιμο στο μεσημεριανό διάλειμμα μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μεγιστοποιήσετε τον χρόνο που έχουμε για άσκηση. Ακολουθούν 5 χρήσιμες συμβουλές για να ξεκινήσετε.
Συμβουλές για να ξεκινήσετε να τρέχετε σε ένα μεσημεριανό διάλειμμα
- Οργανώστε την προπονητική σας τσάντα το προηγούμενο βράδυ. Φέρτε μια αεροστεγή τσάντα για να αποθηκεύσετε τα ρούχα σας.
- Σηκωθείτε συχνά από το γραφείο σας. Κάθε μισή ώρα, όχι μόνο την ημέρα της προπόνησης, αλλά πάντα
- Μελετήστε τον δρόμο που πρέπει να ακολουθήσετε. Μεγιστοποιήστε το διαθέσιμο χρόνο.
- Επιλέξτε μια σύντομη προπόνηση 30/40 λεπτών. Αποφύγετε να κάνετε πολύ έντονη σωματική δραστηριότητα
- Οργανώστε τη διατροφή σας ακολουθώντας την έννοια «πλήρη εφόδια, άδειο στομάχι». Πίνετε νερό το πρωί
- Πάρτε ένα ελαφρύ σνακ «ώρα / μιάμιση ώρα» πριν βγείτε για τρέξιμο. Μετά το τρέξιμο, αποκαταστήστε τη γλυκαιμική ισορροπία σκεπτόμενος ένα γεύμα με καλή συνεισφορά υδατανθράκων
Συμμετέχετε στους συναδέλφους σας στην εκπαίδευσή σας
