Κύριοι μύες που επηρεάζονται
- κοιλιακοι μυς
Δυσκολία προπόνησης
Ανετα
Αυτή η προπόνηση θα σας επιτρέψει να βρείτε αρμονία με το σώμα σας, να βελτιώσετε τη στάση του σώματος, να καθορίσετε και να σταθεροποιήσετε τους μυς του κοιλιακού κορσέ. Η χρήση ενός μπρίκι ή ενός αλτήρα θα εντείνει το έργο στους κοιλιακούς μυς, βελτιώνοντας τη δύναμη και την ευελιξία. Εάν δεν έχετε εργαλεία, οι ασκήσεις μπορούν επίσης να εκτελεστούν με ελεύθερο σώμα. Αυτή η προπόνηση είναι κατάλληλη τόσο για άνδρες όσο και για γυναίκες.
Σημείωση:
- 5 ασκήσεις (1 γύρος)
- Διάλειμμα 30 "εργασίας 10" μεταξύ ασκήσεων
- Από ένα διάλειμμα 40 "έως 60" μεταξύ των γύρων
- Εκτελέστε 3/4 γύρους κάθε μέρα.
.jpg)
