Κύριοι μύες που επηρεάζονται
- κοιλιακοι μυς
- Πόδια
- Οπίσθια
- Ώμους
- Μπράτσο
Δυσκολία προπόνησης
Μεσαία δυσκολία
Η γιόγκα είναι μια πειθαρχία που στοχεύει να ενώσει την πραγματικότητα (νοείται ως αντίληψη του σώματος) με την πνευματική συνείδηση μέσω του διαλογισμού. Η γιόγκα μπορεί να διαφοροποιηθεί σε διάφορους κλάδους και δραστηριότητες, που κυμαίνονται από καθαρό διαλογισμό έως εκείνους που περιλαμβάνουν γυμναστική του σώματος, αναπνοή κ.λπ. Η ακολουθία ασκήσεων που εκτελούνται σε αυτό το βίντεο σας επιτρέπει να κάνετε το σώμα πιο δυνατό, να σμιλεύσετε όλους τους μυς, να βελτιώσετε τη στάση του σώματος και τη σωματική και ψυχική ισορροπία. Συνιστάται να εκτελείτε την άσκηση Assisted Crane ΜΟΝΟ σε άριστο επίπεδο εκπαίδευσης, αλλιώς είναι καλύτερα να την αποφύγετε.
ΣΗΜΕΙΩΣΗ:
- Επίπεδο: 3
- Εξοπλισμός: χαλάκι
- 6 ασκήσεις (1 γύρος)
- Διάλειμμα 20 "εργασίας 10"
- Από 40 "έως 60" παύσης μεταξύ του ενός γύρου και του επόμενου
- Εκτελέστε 3 γύρους κάθε δεύτερη μέρα
- ΠΛΑΚΗ ΣΤΗΝ ΠΛΕΥΡΑ
- 3 LEG BRIDGE x2
- EQUESTRE TWIST
- ΣΤΡΟΦΗΜΕΝΟΣ ΠΟΛΕΜΟΣ x2
- ΚΕΡΙ ΒΟΗΘΗΜΕΝΟ
- ΒΟΗΘΗΜΕΝΟΣ ΓΕΡΑΝΟΣ
