Με την πρώτη ζέστη, το σώμα τείνει να διογκώνεται για να διατηρήσει τα υγρά και όλες τις τοξίνες που έχουμε συσσωρεύσει κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Η γιόγκα έρχεται να μας βοηθήσει, προσφέροντάς μας έναν τρόπο να απελευθερωθούμε από τα υπερβολικά υγρά και τοξίνες χάρη στις θέσεις συστροφής. η στρέψη μας βοηθά να καθαρίσουμε το σώμα μας από μέσα και να το διατηρήσουμε υγιές, διότι θα πιέσουμε όλα τα όργανα του πεπτικού συστήματος, απελευθερώνοντάς τα από το αίμα γεμάτο τοξίνες και αφήνοντας το καθαρό να ρέει ελεύθερα. ακολουθία προτείνουμε μερικές ασάνες στην παραλλαγή τους, για να παράγουν μια άμεση ευεργετική επίδραση στο σώμα.
, φαντάζεστε ότι το σώμα σας είναι κλειστό ανάμεσα σε δύο υαλοπίνακες. Μείνετε λυγισμένοι στη δεξιά πλευρά για πέντε αναπνοές και στη συνέχεια επιστρέψτε στην κεντρική θέση. Εισπνεύστε και εκπνεύστε, επαναλάβετε την κάμψη προς την αριστερή πλευρά. Μείνετε εδώ για πέντε αναπνοές και μετά επιστρέψτε στην κεντρική θέση.και κατέβα με τους γλουτούς κάτω, οι μηροί είναι παράλληλοι με το πάτωμα, τα χέρια τεντωμένα μπροστά σου, τα χέρια ενωμένα, το βλέμμα πηγαίνει στις παλάμες. Από εδώ, φέρτε τα χέρια σας σε προσευχή μπροστά στο στήθος σας, εισπνεύστε και εκπνεύστε, στρίψτε τον κορμό σας στην αριστερή πλευρά του σώματός σας, φέρτε το δεξί σας χέρι πάνω από τον αριστερό μηρό και εισάγετε τη θέση της στριμμένης καρέκλας. Μείνετε με τα χέρια σας στην προσευχή μπροστά στην καρδιά σας ή φέρτε την παλάμη του δεξιού σας χεριού προς το έδαφος τεντώνοντας το χέρι σας και ανοίξτε το αριστερό σας χέρι προς τα πάνω, το βλέμμα σας πηγαίνει στο χέρι στον ουρανό. Μείνετε εδώ για πέντε βαθιές αναπνοές στη συνέχεια επιστρέψτε με την προτομή στο κέντρο, εισπνεύστε και εκπνεύστε στρίψτε στη δεξιά πλευρά, κρατήστε τα χέρια σας προσευχημένα μπροστά από την καρδιά σας ή τοποθετήστε την αριστερή σας παλάμη στο έδαφος και σηκώστε το δεξί σας χέρι στον ουρανό, ακολουθεί το βλέμμα σας Μείνετε εδώ για πέντε αναπνοές και στη συνέχεια επιστρέψτε στην κεντρική θέση, ισιώστε τα γόνατά σας και σηκωθείτε ξανά στα πόδια σας.
αριστερά και μπείτε σε μια συστροφή, το βλέμμα πηγαίνει στην αριστερή μασχάλη, μείνετε εκεί για πέντε αναπνοές και μετά επιστρέψτε στην κεντρική θέση. Τώρα φέρτε το αριστερό χέρι για να πιάσετε τον δεξιό αστράγαλο που μπαίνει σε μια συστροφή, το βλέμμα κάτω από τη δεξιά μασχάλη, κρατήστε τη θέση για πέντε βαθιές αναπνοές και, στη συνέχεια, επιστρέψτε στο κέντρο με τις δύο παλάμες στη θέση σκύλου προς τα κάτω.του αριστερού ποδιού και σηκώστε το αριστερό χέρι προς τα πάνω και μείνετε για πέντε αναπνοές, αν είστε πιο ευέλικτοι, φέρτε το αριστερό χέρι στο δεξί μηρό περνώντας πίσω από την πλάτη για να αυξήσετε τη συστροφή. Επιστρέψτε στην κεντρική θέση και επαναλάβετε τα πάντα από την άλλη πλευρά. Φέρτε το αριστερό σας χέρι στο πίσω μέρος του δεξιού σας ποδιού και σηκώστε το δεξί σας χέρι στον ουρανό, μείνετε πέντε αναπνοές, αν είστε πιο ευέλικτοι, μπορείτε να φέρετε το δεξί σας χέρι αριστερός μηρός περνώντας με το χέρι πίσω από την πλάτη για να αυξηθεί η στρέψη του κορμού. Εδώ, επίσης, μείνετε για τουλάχιστον πέντε ανάσες
Το Μείνετε εδώ για πέντε ανάσες επίσης.του πεπτικού συστήματος, συμπιέζοντάς τα και μειώνοντας την κυκλοφορία του αίματος. Όταν μείνει η θέση υπάρχει μια νέα ροή φρέσκου αίματος, φέρνει οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά, ποτίζει τα όργανα και βοηθά τα κύτταρα να αποβάλλουν τις τοξίνες. Επιπλέον, η συμπίεση βοηθά στην αποβολή αερίων και ακαθαρσιών στο πεπτικό σύστημα, ξεφουσκώνει το στομάχι και την κοιλιά.
Οι ανατροπές λειτουργούν επίσης αποφασιστικά για την κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης, επειδή ευθυγραμμίζουν τους σπονδύλους και διατηρούν τη λειτουργικότητα των μυών υγιή, κάτι που οδηγεί σε αύξηση της ροής ενέργειας στο σώμα, αυξάνοντας τη ζωτικότητα. μυαλό και βοηθά στην ανακούφιση του άγχους και του στρες.
Για ένα υγιές σώμα μέσα και έξω και για τη διατήρηση της νεότητας της σπονδυλικής στήλης, οι ανατροπές είναι το φάρμακο για όλα τα άτομα σε οποιαδήποτε ηλικία.
.jpg)
