Ο όρος συνταγή δεν είναι τυχαίος: καθώς η γαστρονομική παραλλαγή αποτελείται από διάφορα συστατικά που μελετώνται σε δόσεις, λειτουργίες και συνδυασμούς γεύσης, ακόμη και η καλύτερη συνταγή για τη θεραπεία της κυτταρίτιδας αποτελείται από διάφορες παρεμβάσεις, σίγουρα όχι τυχαίες αλλά και προσεκτικά μελετημένες. σχέση με τα χαρακτηριστικά του ατόμου.
Συνεχίζοντας να διαταράσσουμε την «μαγειρική αναλογία, υπάρχουν εκείνοι που πιστεύουν ότι οι καλύτερες συνταγές είναι αυτές των παππούδων μας, επειδή παρασκευάζονται με απλά, φθηνά και γνήσια υλικά. Ομοίως, ακόμη και η συνταγή για τη θεραπεία της κυτταρίτιδας μπορεί να είναι πολύ απλούστερη και φθηνότερη από όσο νομίζουμε: η δίαιτα και η σωματική δραστηριότητα αντιπροσωπεύουν έναν νικηφόρο συνδυασμό, τον σκληρό πυρήνα κάθε θεραπείας κατά της κυτταρίτιδας. κρίμα που αυτή η συνταγή δεν είναι πολύ ελκυστική για τους τεμπέληδες, που αναζητούν συνεχώς καινοτόμες και λιγότερο κουραστικές λύσεις με κίνδυνο να γίνουν «κοτόπουλα που πρέπει να ξεριζωθούν» από εμπορική άποψη.
Ας προσπαθήσουμε λοιπόν να καταλάβουμε, πρώτα απ 'όλα, τι είναι η κυτταρίτιδα.
υποδόρια, ή "υποδερμίδα. Δεδομένου ότι είναι επίσης μια παθολογική μεταβολή της ανταλλαγής νερού-πλάσματος μεταξύ των τριχοειδών αγγείων και του διάμεσου ιστού, η κυτταρίτιδα έχει ονομαστεί καλύτερα ως οίδημα-ινομυώδης-σκλήρυνση πανικουλοπάθειαΤο Είναι σαφές στους αναγνώστες ότι η κυτταρίτιδα, από μόνη της, δεν αποτελεί κίνδυνο για την υγεία του οργανισμού, ωστόσο η πρόωρη, υπερβολική ή κακώς εντοπισμένη εμφάνισή της μπορεί να υποδηλώνει ένα σαφές σύμπτωμα ομοιοστατικής ανισορροπίας μεταξύ των διάμεσων υγρών της υποδερμίδας και του πλάσματος του αίματος ΤοΌπως αναμενόταν, η κυτταρίτιδα (σε αντίθεση με ό, τι μπορεί να αναφέρουν ορισμένες τηλεοπτικές διαφημίσεις) συνήθως ΔΕΝ είναι παθολογικό φαινόμενο, ακόμη και αν η παρουσία της μπορεί να σχετίζεται με τον τρόπο ζωής του χρήστη (80-95% των γυναικών) και μπορεί να βελτιωθεί (ή να επιδεινωθεί)) μέσω της τροποποίησης των διατροφικών συνηθειών και της αύξησης της σωματικής δραστηριότητας.Για την αποφυγή αμφιβολιών, θα ήθελα να διευκρινίσω ότι τα περιθώρια βελτίωσης της κυτταρίτιδας είναι συχνά αμελητέα καθώς και αντιστρόφως ανάλογα με την υποκειμενική προδιάθεση, ενώ (σπάνια) μπορεί να συμβεί ότι τα ανεξέλεγκτα και λίγο τεμπέλη κορίτσια επωφελούνται εξαιρετικά ακολουθώντας ένα λίγες διατροφικές συμβουλές και μετακίνηση περισσότερο από αυστηρά απαραίτητη.
Η κυτταρίτιδα επηρεάζει κυρίως θηλυκά άτομα με γυναικοειδή διαμόρφωση (σε σχήμα αχλαδιού) και εντοπίζεται ιδιαίτερα στις περιοχές των γοφών και των μηρών. Η κυτταρίτιδα είναι σαφώς ορατή σε άτομα με προβλήματα υπέρβαρου και παχυσαρκίας, αλλά συχνά δεν γλιτώνει ούτε το πιο «λεπτό».
Η έναρξη της κυτταρίτιδας σχετίζεται με διάφορους παθογενετικούς ή προδιαθεσικούς παράγοντες · ο μηχανισμός εμφάνισης της κυτταρίτιδας αποδίδεται στην κυτταρολογική δομική αλλοίωση των λιπαρών κυττάρων, τα οποία διασπούν τα ελεύθερα τριγλυκερίδια και τις κυτταροπλασματικές διαλυμένες ουσίες, αυξάνοντας την ωσμωτικότητα των γύρω υγρών. αυτό καθορίζει την ανάκληση υγρών από το τριχοειδές πλάσμα και την ιστολογική παραμόρφωση του λιπώδους δικτυώματος υποστήριξης. Προφανώς, ορισμένες συστηματικές παθολογίες και η παράπλευρη δράση διαφόρων φαρμακολογικών θεραπειών συμμετέχουν στο σχηματισμό της κυτταρίτιδας.
Συχνά αναρωτιόμαστε γιατί η κυτταρίτιδα χειροτερεύει με τα χρόνια. οι απαντήσεις είναι βασικά 3:
- Η κυτταρίτιδα δημιουργείται (πιθανώς) από την αλλοίωση της μικροκυκλοφορίας η οποία τείνει να επιδεινώνεται με τα χρόνια
- Η κυτταρίτιδα είναι μια διαρκής εκφυλιστική διαδικασία που επιδεινώνεται χειροτερεύοντας. η απελευθέρωση διαλυμένων ουσιών και τριγλυκεριδίων στον διάμεσο ιστό συμβάλλει στη συνεχή ανάκληση νερού και την απελευθέρωση μερικών μεσολαβητών φλεγμονής (με οίδημα)
- Η αύξηση της ηλικίας συνήθως τείνει να επιδεινώνει τον τρόπο ζωής των ατόμων.
Η αερόβια δραστηριότητα μέσης και χαμηλής έντασης επιτρέπει την επανενεργοποίηση αποτελεσματικά όλης της κυκλοφορίας του σώματος, επομένως και της υποδερμίδας. προωθεί την εφίδρωση διευκολύνοντας την αποβολή τοξινών αλλά κυρίως νατρίου (Na) που είναι υπεύθυνη για την κατακράτηση νερού στους ιστούς · επιπλέον, προωθεί τη διάθεση λιπώδους τριγλυκεριδίων, επομένως και αυτών που περιέχονται στους ιστούς που έχουν προσβληθεί από κυτταρίτιδα.
Ωστόσο, είναι πολύ σημαντικό να μην "ξεπεράσουμε" τον όγκο της αερόβιας δραστηριότητας, καθώς ο οργανισμός που υποβάλλεται σε πολύ παρατεταμένο ερέθισμα αντιδρά εκκρίνοντας κορτιζόλη, την ορμόνη που είναι κυρίως υπεύθυνη για την κατακράτηση νερού. Για να μην ρισκάρεις, τρέξε αργά ή περπατήστε γρήγορα 40 "για 4 φορές την εβδομάδα θα πρέπει να είναι περισσότερο από αρκετό. Προφανώς, αυτές οι ενδείξεις εξαρτώνται από τα προσωπικά γούστα. το τρέξιμο μπορεί να αντικατασταθεί από κολύμπι, κανό, ποδήλατο, κωπηλασία, βόρειο βόλτα ή άλλες αεροβικές δραστηριότητες.
Ταυτόχρονα, η "αναερόβια δραστηριότητα της δύναμης (το σώμα είναι ξεκάθαρο), προκαλεί μεγάλες κινήσεις αίματος μέσα και έξω από τους μυς που εμπλέκονται. Αυτή η επίδραση περιλαμβάνει επίσης τους περιβάλλοντες ιστούς και σε πρώτη ανάλυση μπορεί να φαίνεται αντιπαραγωγική. Ωστόσο, κατά τη γνώμη μου, είναι μια εξαιρετική μέθοδος "πλύσης" των ενδιάμεσων. όλες οι διαλυμένες ουσίες και τα τριγλυκερίδια που απελευθερώνονται από την κυτταρολύση της κυτταρίτιδας έχουν έτσι τη δυνατότητα να αραιωθούν, να απορροφηθούν ή σε κάθε περίπτωση να μεταβολιστούν. Επιπλέον, η αύξηση της μυϊκής μάζας ευνοεί τη διατήρηση ενός ενεργού βασικού μεταβολισμού και εξαιρετικής φυσικής κατάστασης.
Για περισσότερες πληροφορίες: Κυτταρίτιδα: ποια είναι η καταλληλότερη φυσική δραστηριότητα;Τέλος, ας προχωρήσουμε στον σκληρό πυρήνα της κυτταρίτιδας: τη διατροφή. Η σωστή κατανάλωση και κατανάλωση είναι πολύ σημαντική. Πρώτα απ 'όλα, είναι σκόπιμο να εξαλειφθούν όλα τα αλκοολούχα ποτά εκτός (μόνο εάν είναι επιθυμητό) για 1 (ή καλύτερα ½) ποτήρι κρασί κόκκινο καθημερινά. Ταυτόχρονα, είναι σκόπιμο να φροντίζετε την ενυδάτωση φροντίζοντας να πίνετε τουλάχιστον 2 ή 3 λίτρα νερό την ημέρα (1-1,5ml ανά kcal που καταναλώνεται) και, να είστε σε θέση να επιλέξετε, να χρησιμοποιήσετε (εκτός από ειδικές χρειάζεται) σταθερό ή ολιγομεταλλικό "νερό με χαμηλά υπολείμματα". Αυτό συμβαίνει επειδή η κακή ενυδάτωση του σώματος περιορίζει σε μεγάλο βαθμό τη διήθηση του νεφρού ευνοώντας τη στασιμότητα των διαλυμένων στο αίμα (συμπεριλαμβανομένων των τοξινών και των ανεπιθύμητων μορίων) και των παρενθετικών υγρών. και περιέχονται σε διατηρημένα τρόφιμα (σάκκο και αλατισμένα κρέατα, όσπρια και λαχανικά σε άλμη, κονσέρβα τόνου κ.λπ.). Αυτό επιτρέπει τον περιορισμό της αύξησης του αίματος και της διάμεσης ωσμωτικότητας. Όχι μόνο αυτό, πολλοί επαγγελματίες συνιστούν τον περιορισμό της οξίνισης του αίματος προτιμώντας τα αλκαλοποιημένα τρόφιμα, αν και ειλικρινά δεν πιστεύω ότι αυτό μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο, καθώς το σώμα μας (φυσιολογικά) είναι απόλυτα ικανό να προστατεύει τις αλλαγές στο pH του αίματος. Τελευταίο αλλά όχι λιγότερο σημαντικό, το υπόλοιπο των μακροθρεπτικών συστατικών που εισήχθησαν · είναι σημαντικό να τροφοδοτούμε σωστά λιπίδια, υδατάνθρακες και πρωτεΐνες, αλλά πάνω απ 'όλα, είναι καλύτερο να αποφύγουμε τη γλυκαιμική αύξηση πέραν του κανόνα. Αυτό το φαινόμενο, που προκαλείται κυρίως από τις υπερβολικές μερίδες εξευγενισμένων τροφίμων με επικράτηση υδατανθράκων, προκαλεί αύξηση στη μεταγευματική οσμωτικότητα του αίματος και διεγείρει έντονα την ινσουλίνη. Η υπερβολική διέγερση αυτής της αναβολικής ορμόνης (ειδικά σε ακατάλληλους χρόνους) προάγει την εναπόθεση μορίων ενέργειας στους ιστούς, ευνοώντας την κατακράτηση νερού · ωστόσο, είναι ένα παροδικό φαινόμενο το οποίο, αν ΟΧΙ επαναλαμβανόμενη και παρατεταμένη, τείνει να επαναπροσδιορίσει τον εαυτό της ανεξάρτητα.
Για περισσότερες πληροφορίες: Διατροφή και κυτταρίτιδα Για περισσότερες πληροφορίες: Παράδειγμα διατροφής κατά της κυτταρίτιδαςΗ θεραπεία της κυτταρίτιδας είναι μια πολύ δύσκολη επέμβαση που συχνά δεν παρέχει τα επιθυμητά αποτελέσματα. η διασφάλιση μιας σωστής διατροφής που σχετίζεται με τη σωστή σωματική και κινητική δραστηριότητα αντιπροσωπεύει τη μόνη πραγματικά αποτελεσματική και οικονομική βασική θεραπεία για την πρόληψη και τη βελτίωση της οίδημα-ινοσκληρωτικής πανικουλοπάθειας.
Για περισσότερες πληροφορίες: Οι πιο αποτελεσματικές κρέμες κατά της κυτταρίτιδας
