Παράδειγμα διατροφής για την πολυκυστική ωοθήκη

Προϋπόθεση

Οι ακόλουθες ενδείξεις είναι για ενημερωτικούς σκοπούς ΑΠΟΚΛΕΙΣΤΙΚΑ και δεν προορίζονται να αντικαταστήσουν τη γνώμη επαγγελματιών όπως γιατρούς, διατροφολόγου ή διαιτολόγου, των οποίων η παρέμβαση είναι απαραίτητη για τη συνταγογράφηση και τη σύνθεση ΑΤΟΜΟΠΟΙΗΜΕΝΩΝ θεραπειών τροφίμων.

Πολυκυστική ωοθήκη

Το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών είναι μια ασθένεια που επηρεάζει τις ωοθήκες (γυναικείο αναπαραγωγικό σύστημα). Η διαταραχή αναγνωρίζει μια μάλλον πολύπλοκη αιτιολογία, συχνά πολυπαραγοντική, και - αν και μερικοί από τους κύριους παράγοντες κινδύνου είναι καλά κατανοητοί - η ενεργοποίηση της νόσου δεν είναι ακόμη καλά προσδιορισμένη.
Το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών σχετίζεται με υπογονιμότητα, λόγω ατελούς ωορρηξίας και σχηματισμό κύστεων ωοθηκών λόγω μεταμόρφωσης των ανώριμων ωοθυλακίων. Αυτό οφείλεται σε ορισμένες ορμονικές ανισορροπίες που ευνοούν την αύξηση των ανδρογόνων εις βάρος της FSH. Κατά συνέπεια, γενικά εμφανίζονται: αμηνόρροια / ακανόνιστοι κύκλοι, υπερτρίχωση και παχυσαρκία (η τελευταία συχνά αποτελεί περισσότερο παράγοντα κινδύνου παρά πραγματική επιπλοκή). Η πολυκυστική ωοθήκη συνδέεται "συχνά" με:

• Οικογενειακή προδιάθεση
• Αντίσταση στην ινσουλίνη
• Ευσαρκία

Ο παθολογικός μηχανισμός του συνδρόμου πολυκυστικών ωοθηκών βασίζεται στην υπερπαραγωγή ανδρογόνων. Αυτό συμβαίνει διότι:

• Η υπόφυση απελευθερώνει υπερβολική ποσότητα LH που διεγείρει την παραγωγή οιστρογόνων στις ωοθήκες, τα οποία στη συνέχεια μετατρέπονται σε ανδρογόνα από τον λιπώδη ιστό (πρωτογενές, συγγενές ή ιδιοπαθές ελάττωμα της υπόφυσης)
• Υπερβολικός μετασχηματισμός των γυναικείων ορμονών σε αρσενικό φύλο λόγω της περίσσειας λιπώδους ιστού (διατροφικό ή / και μεταβολικό ελάττωμα)
• Εμφάνιση αντίστασης στην ωοθήκη στην ινσουλίνη που διεγείρει την παραγωγή οιστρογόνων στην ωοθήκη, τα οποία στη συνέχεια μετατρέπονται σε ανδρογόνα από τον λιπώδη ιστό (μεταβολικό, διατροφικό ή / και συγγενές ελάττωμα).

ΣΗΜΕΙΩΣΗ Τα ανδρογόνα με τη σειρά τους διεγείρουν την απελευθέρωση LH διαιωνίζοντας τον παθολογικό μηχανισμό του συνδρόμου πολυκυστικών ωοθηκών.
Ταυτόχρονα, υπάρχει μείωση της FSH, η οποία καθορίζει την υπογονιμότητα και, μερικές φορές, αύξηση της προλακτίνης. Το υπερβολικό βάρος και η παχυσαρκία βρίσκονται σχεδόν στο 50% των περιπτώσεων συνδρόμου πολυκυστικών ωοθηκών.
Για να μειωθούν τα συμπτώματα και οι επιπλοκές της πολυκυστικής ωοθήκης είναι δυνατόν να παρέμβουμε φαρμακολογικά ή / και χειρουργικά · από την άλλη πλευρά, παρουσία αντίστασης στην ινσουλίνη και / ή παχυσαρκίας, η υποθερμιδική δίαιτα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη και κινητική θεραπεία είναι ΟΥΣΙΑΣΤΙΚΗ επιθυμητός.

Διατροφή για την πολυκυστική ωοθήκη

Πρώτα απ 'όλα, θυμηθείτε ότι το υπέρβαρο και η αντίσταση στην ινσουλίνη, εκτός από την εμφάνιση μεταξύ των αιτιών / παραγόντων κινδύνου για το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών, σχετίζονται επίσης στενά μεταξύ τους. Το υπέρβαρο (ή η παχυσαρκία) και η αντίσταση στην ινσουλίνη μπορεί να είναι μία από τις αιτίες της το άλλο (ανάλογα με τη συγκεκριμένη περίπτωση), ακόμη και αν η αντίσταση στην ινσουλίνη έχει συχνά κληρονομική προέλευση (αλλά το γεγονός παραμένει ότι επιδεινώνεται από τη συσσώρευση λίπους). Ταυτόχρονα, στην αντίσταση στην ινσουλίνη, λόγω της μειωμένης περιφερικής πρόσληψης της ορμόνης, υπάρχει υπερπαραγωγή της ίδιας από το πάγκρεας και επακόλουθη κορυφή στο αίμα. Η ινσουλίνη είναι μια αναβολική ορμόνη που δρα επίσης στη συσσώρευση λίπους στα λιποκύτταρα και οι υπερβολικές ή παρατεταμένες συγκεντρώσεις τείνουν να ευνοούν την αύξηση βάρους.
Τούτου λεχθέντος, η δίαιτα για τις πολυκυστικές ωοθήκες πρέπει να έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη και (εάν σχετίζεται με υπερβολικό βάρος) με χαμηλή ενεργειακή πρόσληψη. Οι θεμελιώδεις έννοιες στις οποίες πρέπει να βασίζεται είναι:

1. Χαμηλές θερμίδες (σε περίπτωση υπερβολικού βάρους): η δίαιτα για τις πολυκυστικές ωοθήκες πρέπει να παρέχει μια ποσότητα θερμίδων που σας επιτρέπει να χάσετε βάρος περίπου 3,0 κιλά το μήνα: για να γίνει αυτό, συνιστάται να παίρνετε περίπου το 70% της ενέργειας που είναι απαραίτητη για τη διατήρηση βάρος
2. Διατροφική ισορροπία: η διάσπαση των ενεργειακών μακροθρεπτικών συστατικών πρέπει να περιλαμβάνει:
1. 25% λιπίδια (30% στο αναπτυσσόμενο άτομο)

• Κορεσμένα λιπαρά οξέα ≤10% της συνολικής ενέργειας
• Απαραίτητα λιπαρά οξέα ≥2,5% της συνολικής ενέργειας

2. Μια μεταβλητή ποσότητα πρωτεΐνης με βάση την ηλικία, το φύλο, τη σύνθεση του σώματος κ.λπ. (0,75-1,5g / kg επιθυμητού φυσιολογικού βάρους)

• Τουλάχιστον 30% από τρόφιμα ζωικής προέλευσης (για τη διασφάλιση της βιολογικής αξίας)

3. Η υπόλοιπη ενέργεια σε υδατάνθρακες

• Οι απλοί υδατάνθρακες περιελάμβαναν μεταξύ 10-16% της συνολικής ενέργειας (10% για όσους πάσχουν από ασθένειες που σχετίζονται με το μεταβολισμό της ζάχαρης, 12% για τους υγιείς και έως 16% για εκείνους που βρίσκονται σε ανάπτυξη)

3. Εξασφαλίστε περιεκτικότητα σε χοληστερόλη ≤300mg / ημέρα
4. Εξασφαλίστε περιεκτικότητα σε διαιτητικές ίνες περίπου 30g / ημέρα. είναι απαραίτητο να μετριαστεί ο γλυκαιμικός δείκτης των γευμάτων
5. Η διανομή των γευμάτων πρέπει να περιλαμβάνει τουλάχιστον 5-6 γεύματα την ημέρα και οι μερίδες πρέπει να καθορίζονται προσεκτικά. Με αυτόν τον τρόπο είναι δυνατόν να εγγυηθεί χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο
6. Επιλογή τροφίμων χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη (GI) με συνδυασμό τροφίμων υψηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες με καλές ποσότητες διαιτητικών ινών. Επίσης, είναι καλύτερο να ΜΗΝ διαχωρίσετε τα μακροθρεπτικά συστατικά για να διασφαλίσετε την αργή απορρόφηση και "περαιτέρω μέτρηση του γλυκαιμικού δείκτη". Προτιμήστε πηγές ολόκληρων και φυσικών υδατανθράκων. μειώστε αυτά που έχουν εκλεπτυσθεί ή υποστεί επεξεργασία.
7. Για να διευκολυνθεί η πορεία απώλειας βάρους και αποκατάστασης της περιφερικής ευαισθησίας στην ινσουλίνη, συνιστάται να ξεκινήσετε μια «τακτική σωματική δραστηριότητα.

Δεν υπάρχουν χρήσιμα συμπληρώματα διατροφής για την πολυκυστική ωοθήκη.

Παράδειγμα δίαιτας ενάντια στο "σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών"

Νεαρή νοικοκυρά που πάσχει από πολυκυστική ωοθήκη. εν αναμονή της εγκυμοσύνης, πρέπει να θεραπεύσει το σύνδρομο με φάρμακα και να μετριάσει τόσο την παχυσαρκία όσο και την αντίσταση στην ινσουλίνη από την οποία πάσχει.

Φύλο Θηλυκός Ηλικία 30 χρόνια Heψος cm 160,0 εκ Περιφέρεια καρπού cm 15,5 εκ Σύνταγμα Κανονικός Heψος / καρπός 10.3 Μορφολογικός τύπος Normolineo Βάρος kg 80,0Kg Δείκτη μάζας σώματος 31.3 Εκτίμηση Παχύσαρκος Φυσιολογικός δείκτης μάζας σώματος επιθυμητός 21.7 Επιθυμητό φυσιολογικό βάρος kg 55,6 κιλά Βασικός μεταβολισμός kcal 1312,7 kcal Συντελεστής επιπέδου φυσικής δραστηριότητας 1,56 (μέτριο, χωρίς αυγό) Ενεργειακή δαπάνη kcal 2047,8 kcal Διατροφή ΥΠΟΚΑΛΩΡΙΚΟ (χαμηλό GI) -30% 1434Kcal Λιπίδια 25% 358,5 kcal 39,8 γρ Πρωτεΐνες > 0,75 και 250,2 kcal (μέσος όρος) 62.6g (μέσος όρος) Υδατάνθρακες 57.6% 825,3 kcal 220,1 γρ εκ των οποίων απλό 10-16% 186,4 kcal 49,7g (μέσος όρος) ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ 15% 215kcal Πρόχειρο φαγητό 10% 143 kcal Μεσημεριανό 30% 430 kcal Πρόχειρο φαγητό 5% 71kcal Βραδινό 30% 430 kcal

Παράδειγμα Διατροφής Πολυκυστικών Ωοθηκών - Ημέρα 1

Πρωινό, περίπου το 15% της ημερήσιας ενέργειας (215,0kcal) Μερικώς αποβουτυρωμένο αγελαδινό γάλα 200,0 ml 98,0 kcal Νιφάδες δημητριακών 30,0 γρ 108,3 kcal Σνακ 1, περίπου το 10% της ημερήσιας ενέργειας (143,0kcal) μήλο 150,0 γρ 67,5 Kcal Παξιμάδια ολικής αλέσεως 25,0 γρ 91,3 kcal Μεσημεριανό, περίπου το 30% της ημερήσιας ενέργειας (430,0kcal) Σούπα με ορθογραφία Γραμμένο, στεγνό 60,0 γρ 202,8 kcal Στήθος γαλοπούλας σχάρας στήθος γαλοπούλας 100,0 γρ 111,0 kcal Μελιτζάνα (σε τηγάνι) 150,0 γρ 36,0 kcal Εξτρα παρθένο ελαιόλαδο 10,0 γρ 90,0 kcal Σνακ 2, περίπου το 10% της ημερήσιας ενέργειας (143,0kcal) Γιαούρτι ημιαποβουτυρωμένο γάλα 125,0 γρ 53,8,0 kcal Παξιμάδια ολικής αλέσεως 25,0 γρ 91,3 kcal Σνακ 3, περίπου 5% της ημερήσιας ενέργειας (71,0kcal) Αμύγδαλα 15,0 γρ 86,3 kcal Δείπνο, περίπου το 30% της ημερήσιας ενέργειας (430,0kcal) Φιλέτο λαβρακι ψημένο Λαβράκι, διάφορα είδη 100,0 γρ 97,0 kcal Μάραθο (ωμό) 150,0 γρ 46,5 kcal Ψωμί ολικής αλέσεως 75,0 γρ 182,3 kcal Εξτρα παρθένο ελαιόλαδο 10,0 γρ 90,0 kcal
Διατροφική μετάφραση της ΗΜΕΡΑΣ 1 Θρεπτικό ή θρεπτικό συστατικό Ποσό Εξουσία 1451,85kcal Νερό φαγητού 881,37 γρ Πρωτεΐνες 83,09 γρ Ολικά λιπίδια 42,03 γρ Συνολικό κορεσμένο λίπος 8,54 γρ Ολικά μονοακόρεστα λιπαρά οξέα 22,55 γρ Ολικά πολυακόρεστα λιπαρά οξέα 7,54 γρ Χοληστερίνη 127,00 mg Υδατάνθρακες 199,63 γρ Απλά, συνολικά σάκχαρα 49,48 γρ Αλκοόλ, αιθανόλη 0.00 Ibνες 31,53 γρ Νάτριο 1402,50 mg Κάλιο 2815,40 mg Ποδόσφαιρο 603,25 mg Σίδερο 19,74 mg Φώσφορος 1377,80 mg Ψευδάργυρος 8,91 mg Θειαμίνη ή vit. Β1 1,56 mg Ριβοφλαβίνη ή vit. Β2 2,21 mg Νιασίνη ή vit. Β3 ή vit. PP 27,22 mg Πυριδοξίνη ή vit. Β6 3,31 mg Φολικό, σύνολο 265,0 μg Ασκορβικό οξύ ή vit. ΝΤΟ. 38,65 mg Βιταμίνη D 45,60IU Ισοδύναμη δραστηριότητα ρετινόλης ή vit. ΠΡΟΣ ΤΟ 272.15RAE α-τοκοφερόλη ή vit. ΚΑΙ 11,44 mg

Όπως φαίνεται από τον πίνακα μετάφρασης διατροφής, ο στόχος της διαιτοθεραπείας έχει επιτευχθεί πλήρως · η ενέργεια είναι μόλις 17,9kcal υψηλότερη από την προκαθορισμένη ΚΑΝΟΝΙΚΗ θερμίδα (μια ταλάντωση περίπου 30,0kcal είναι ανεκτή), τα συνολικά απλά σάκχαρα είναι χαμηλότερα από Ο μέσος όρος των συνιστώμενων μερίδων και των ινών είναι περίπου 30,0 g / ημέρα. Όσον αφορά τις πρωτεΐνες, παρά το γεγονός ότι κατανέμονται αναλογικά με κατάλληλο τρόπο (> 30,0% ζωικής προέλευσης), είναι ελαφρώς υψηλότερες από τη μέγιστη συνιστώμενη πρόσληψη. υπενθυμίζουμε ότι τα εύρη αναφοράς (LARN) είναι διαστήματα ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ και ότι, ελλείψει προϋπαρχουσών ηπατο-νεφρικών παθολογιών, ένα παρόμοιο κενό δεν πρέπει να προκαλεί επιπτώσεις στην κατάσταση της υγείας. Επιπλέον, λαμβάνοντας υπόψη και τη διατροφική προτεραιότητα της δίαιτας για τις πολυκυστικές ωοθήκες (χαμηλές θερμίδες, απλοί υδατάνθρακες,> φυτικές ίνες,

Παράδειγμα Διατροφής Πολυκυστικών Ωοθηκών - Ημέρα 2

Πρωινό, περίπου το 15% της ημερήσιας ενέργειας (215,0kcal) Μερικώς αποβουτυρωμένο αγελαδινό γάλα 200,0 ml 98,0 kcal Δημητριακά μούσλι 30,0 γρ 109,2 kcal Σνακ 1, περίπου το 10% της ημερήσιας ενέργειας (143,0kcal) Πορτοκάλια 150,0 γρ 51,0 Kcal Παξιμάδια ολικής αλέσεως 25,0 γρ 91,3 kcal Μεσημεριανό, περίπου το 30% της ημερήσιας ενέργειας (430,0kcal) Κριθαρόσουπα Κριθαράκι μαργαριτάρι 60,0 γρ 211,2 kcal Στήθος κοτόπουλου στη σχάρα Στήθος κοτόπουλου 100,0 γρ 110,0 kcal Κολοκυθάκια (σε τηγάνι) 150,0 γρ 24,0 kcal Εξτρα παρθένο ελαιόλαδο 10,0 γρ 90,0 kcal Σνακ 2, περίπου το 10% της ημερήσιας ενέργειας (143,0kcal) Γιαούρτι ημιαποβουτυρωμένο γάλα 125,0 γρ 53,8,0 kcal Παξιμάδια ολικής αλέσεως 25,0 γρ 91,3 kcal Σνακ 3, περίπου 5% της ημερήσιας ενέργειας (71,0kcal) Καρύδια, αποξηραμένα 15,0 γρ 99,0 kcal Δείπνο, περίπου το 30% της ημερήσιας ενέργειας (430,0kcal) Φιλέτο τσιπούρας στο φούρνο Παγωμένη τσιπούρα 100,0 γρ 90,0 kcal Witloof κιχώριο ή βελγικό αντίδι (ωμό) 150,0 γρ 25,5 kcal Ψωμί ολικής αλέσεως 75,0 γρ 182,3 kcal Εξτρα παρθένο ελαιόλαδο 10,0 γρ 90,0 kcal

Παράδειγμα Διατροφής Πολυκυστικών Ωοθηκών - Ημέρα 3

Πρωινό, περίπου το 15% της ημερήσιας ενέργειας (215,0kcal) Μερικώς αποβουτυρωμένο αγελαδινό γάλα 200,0 ml 98,0 kcal Νιφάδες καλαμποκιού δημητριακά 30,0 γρ 108,3 kcal Σνακ 1, περίπου το 10% της ημερήσιας ενέργειας (143,0kcal) Ακτινίδια 150,0 γρ 91,5 Kcal Παξιμάδια ολικής αλέσεως 25,0 γρ 91,3 kcal Μεσημεριανό, περίπου το 30% της ημερήσιας ενέργειας (430,0kcal) Φασόλια σε ζωμό Ξεραμένα φασόλια 70,0 γρ 217,7 kcal Μοσχάρι στη σχάρα Μοσχάρι 100,0 γρ 116,0 kcal Κολοκύθα ψημένη) 150,0 γρ 39,0 kcal Εξτρα παρθένο ελαιόλαδο 5,0 γρ 45,0 kcal Σνακ 2, περίπου το 10% της ημερήσιας ενέργειας (143,0kcal) Γιαούρτι ημιαποβουτυρωμένο γάλα 125,0 γρ 53,8,0 kcal Παξιμάδια ολικής αλέσεως 25,0 γρ 91,3 kcal Σνακ 3, περίπου 5% της ημερήσιας ενέργειας (71,0kcal) Φουντούκια 15,0 γρ 94,2 kcal Δείπνο, περίπου το 30% της ημερήσιας ενέργειας (430,0kcal) Φιλέτο μπακαλιάρου σε τηγάνι Φιλέτο μπακαλιάρου 100,0 γρ 82,0 kcal Chard ή chard (βραστό) 150,0 γρ 28,5 kcal Ψωμί ολικής αλέσεως 75,0 γρ 182,3 kcal Εξτρα παρθένο ελαιόλαδο 10,0 γρ 90,0 kcal

Παράδειγμα Διατροφής Πολυκυστικών Ωοθηκών - Ημέρα 4

Πρωινό, περίπου το 15% της ημερήσιας ενέργειας (215,0kcal) Μερικώς αποβουτυρωμένο αγελαδινό γάλα 200,0 ml 98,0 kcal Δημητριακά μούσλι 30,0 γρ 109,2 kcal Σνακ 1, περίπου το 10% της ημερήσιας ενέργειας (143,0kcal) Ροζ γκρέιπφρουτ 150,0 γρ 48,0 Kcal Παξιμάδια ολικής αλέσεως 25,0 γρ 91,3 kcal Μεσημεριανό, περίπου το 30% της ημερήσιας ενέργειας (430,0kcal) Ρεβίθια σε ζωμό Ρεβίθια, αποξηραμένα 70,0 γρ 233,8 kcal Γαρίδες σε ένα τηγάνι Κατεψυγμένες γαρίδες 100,0 γρ 63,0 kcal Λάχανο (ωμό) 150,0 γρ 37,5 kcal Εξτρα παρθένο ελαιόλαδο 5,0 γρ 45,0 kcal Σνακ 2, περίπου το 10% της ημερήσιας ενέργειας (143,0kcal) Γιαούρτι ημιαποβουτυρωμένο γάλα 125,0 γρ 53,8,0 kcal Παξιμάδια ολικής αλέσεως 25,0 γρ 91,3 kcal Σνακ 3, περίπου 5% της ημερήσιας ενέργειας (71,0kcal) Κουκουνάρι 15,0 γρ 94,4 kcal Δείπνο, περίπου το 30% της ημερήσιας ενέργειας (430,0kcal) Ricotta Ρίκοτα ημιαποβουτυρωμένο γάλα 100,0 γρ 138,0 kcal Βραστές πατάτες) 100,0 γρ 85,0 kcal Ψωμί ολικής αλέσεως 75,0 γρ 182,3 kcal Εξτρα παρθένο ελαιόλαδο 5,0 γρ 45,0 kcal

Παράδειγμα Διατροφής Πολυκυστικών Ωοθηκών - Ημέρα 5

Πρωινό, περίπου το 15% της ημερήσιας ενέργειας (215,0kcal) Μερικώς αποβουτυρωμένο αγελαδινό γάλα 200,0 ml 98,0 kcal Νιφάδες καλαμποκιού δημητριακά 30,0 γρ 108,3 kcal Σνακ 1, περίπου το 10% της ημερήσιας ενέργειας (143,0kcal) Αχλάδια 150,0 γρ 87,0 Kcal Παξιμάδια ολικής αλέσεως 25,0 γρ 91,3 kcal Μεσημεριανό, περίπου το 30% της ημερήσιας ενέργειας (430,0kcal) Λευκό ριζότο καστανό ρύζι 60,0 γρ 217,2 kcal Τόνος Φυσικός τόνος, στραγγισμένος 80,0 γρ 102,4 kcal Μπρόκολο (βραστό) 150,0 γρ 51,0 kcal Εξτρα παρθένο ελαιόλαδο 5,0 γρ 45,0 kcal Σνακ 2, περίπου το 10% της ημερήσιας ενέργειας (143,0kcal) Γιαούρτι ημιαποβουτυρωμένο γάλα 125,0 γρ 53,8,0 kcal Παξιμάδια ολικής αλέσεως 25,0 γρ 91,3 kcal Σνακ 3, περίπου 5% της ημερήσιας ενέργειας (71,0kcal) Πεκάν 15,0 γρ 106,5 kcal Δείπνο, περίπου το 30% της ημερήσιας ενέργειας (430,0kcal) Σκληρά βραστά αυγά Αυγά κοτόπουλου 60,0 γρ 85,8 kcal Ψημένες αγκινάρες) 150,0 γρ 70,5 kcal Ψωμί ολικής αλέσεως 75,0 γρ 182,3 kcal Εξτρα παρθένο ελαιόλαδο 5,0 γρ 45,0 kcal

Παράδειγμα Διατροφής Πολυκυστικών Ωοθηκών - Ημέρα 6

Πρωινό, περίπου το 15% της ημερήσιας ενέργειας (215,0kcal) Μερικώς αποβουτυρωμένο αγελαδινό γάλα 200,0 ml 98,0 kcal Δημητριακά μούσλι 30,0 γρ 109,2 kcal Σνακ 1, περίπου το 10% της ημερήσιας ενέργειας (143,0kcal) μήλο 150,0 γρ 67,5 Kcal Παξιμάδια ολικής αλέσεως 25,0 γρ 91,3 kcal Μεσημεριανό, περίπου το 30% της ημερήσιας ενέργειας (430,0kcal) Σούπα με ορθογραφία Γραμμένο, στεγνό 60,0 γρ 202,8 kcal .Ητό στη σχάρα χοιρινό Χοιρινό μπούστο 100,0 γρ 143,0 kcal Μελιτζάνα (σε τηγάνι) 150,0 γρ 36,0 kcal Εξτρα παρθένο ελαιόλαδο 5,0 γρ 45,0 kcal Σνακ 2, περίπου το 10% της ημερήσιας ενέργειας (143,0kcal) Γιαούρτι ημιαποβουτυρωμένο γάλα 125,0 γρ 53,8,0 kcal Παξιμάδια ολικής αλέσεως 25,0 γρ 91,3 kcal Σνακ 3, περίπου 5% της ημερήσιας ενέργειας (71,0kcal) Αμύγδαλα 15,0 γρ 86,3 kcal Δείπνο, περίπου το 30% της ημερήσιας ενέργειας (430,0kcal) Σαλάτα χταπόδι Κοινό χταπόδι 100,0 γρ 82,0 kcal Μάραθο (ωμό) 150,0 γρ 46,5 kcal Ψωμί ολικής αλέσεως 75,0 γρ 182,3 kcal Εξτρα παρθένο ελαιόλαδο 10,0 γρ 90,0 kcal

Παράδειγμα Διατροφής Πολυκυστικών Ωοθηκών - Ημέρα 7

Πρωινό, περίπου το 15% της ημερήσιας ενέργειας (215,0kcal) Μερικώς αποβουτυρωμένο αγελαδινό γάλα 200,0 ml 98,0 kcal Νιφάδες καλαμποκιού δημητριακά 30,0 γρ 108,3 kcal Σνακ 1, περίπου το 10% της ημερήσιας ενέργειας (143,0kcal) Πορτοκάλια 150,0 γρ 51,0 Kcal Παξιμάδια ολικής αλέσεως 25,0 γρ 91,3 kcal Μεσημεριανό, περίπου το 30% της ημερήσιας ενέργειας (430,0kcal) Κριθαρόσουπα Κριθαράκι μαργαριτάρι 60,0 γρ 211,2 kcal Κοτόπουλο με λαχανικά Στήθος κοτόπουλου 100,0 γρ 135,0 kcal Κολοκυθάκια (σε τηγάνι) 150,0 γρ 24,0 kcal Εξτρα παρθένο ελαιόλαδο 10,0 γρ 90,0 kcal Σνακ 2, περίπου το 10% της ημερήσιας ενέργειας (143,0kcal) Γιαούρτι ημιαποβουτυρωμένο γάλα 125,0 γρ 53,8,0 kcal Παξιμάδια ολικής αλέσεως 25,0 γρ 91,3 kcal Σνακ 3, περίπου 5% της ημερήσιας ενέργειας (71,0kcal) Καρύδια, αποξηραμένα 15,0 γρ 99,0 kcal Δείπνο, περίπου το 30% της ημερήσιας ενέργειας (430,0kcal) Φιλέτο ψητό καλόγερο Monkfish 100,0 γρ 63,0 kcal Witloof κιχώριο ή βελγικό αντίδι (ωμό) 150,0 γρ 25,5 kcal Ψωμί ολικής αλέσεως 75,0 γρ 182,3 kcal Εξτρα παρθένο ελαιόλαδο 10,0 γρ 90,0 kcal

Άλλα άρθρα με θέμα "Παράδειγμα διατροφής για τις" πολυκυστικές ωοθήκες "

1. Πολυκυστική ωοθήκη: σε παχαίνει; Διατροφή για την πολυκυστική ωοθήκη
2. Πολυκυστική ωοθήκη
3. Πολυκυστικές ωοθήκες: διάγνωση και θεραπεία
4. Φάρμακα για τη θεραπεία του συνδρόμου πολυκυστικών ωοθηκών
5. πολυκυστική ροή, αντίσταση στην ινσουλίνη και διατροφή