Αποτρέψτε την οστεοπόρωση

Η πρόληψη της οστεοπόρωσης αφορά μια σειρά προτάσεων που αφορούν τις συνήθειες και τον τρόπο ζωής του γενικού πληθυσμού · αυτά είναι κατάλληλα μέτρα χρήσιμα για την ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ της υγείας έναντι μιας παθολογίας με μεγάλη αναπηρία.

Με απλά λόγια, η πρόληψη της οστεοπόρωσης αντιπροσωπεύεται από ένα σύνολο προστατευτικών μέτρων που υιοθετήθηκαν για να περιορίσουν την εμφάνιση μιας σκελετικής διαταραχής.

Η οστεοπόρωση χαρακτηρίζεται από μειωμένη αντοχή των οστών, η οποία προδιαθέτει σε αυξημένο κίνδυνο κατάγματος. Η ΠΡΟΛΗΗ είναι αναμφίβολα η πιο σημαντική πτυχή στην καταπολέμηση της οστεοπόρωσης.
Πρώτα απ 'όλα, η πρόληψη της οστεοπόρωσης πρέπει να λάβει υπόψη τρία βασικά σημεία, τα οποία θα ορίζω ως τους κύριους παράγοντες κινδύνου:

• Η επίτευξη ή η αποτυχία της βρεφικής οστικής μάζας κορυφώνεται
• Απώλεια οστού στην ενήλικη ζωή
• Οι πρόσθετοι παράγοντες που συμβάλλουν στην «αυξημένη» συχνότητα εμφάνισης καταγμάτων

Η οστεοπόρωση επεμβαίνει στην ακεραιότητα του οστού με 2 τρόπους: στην οστική πυκνότητα, δηλαδή μεταβάλλει την παράμετρο του γραμμάρια ορυκτού ανά περιοχή ιστού, και ως προς την ποιότητα του οστού, επομένως στο αρχιτεκτονική δομή, στο τζίρος, και στο μεταλλοποίηση του σκελετού.
Η οστεοπόρωση διαφέρει σε πρωτογενή και δευτερογενή · η πρωτογενής χωρίζεται σε μετεμμηνοπαυσιακή (καθαρά θηλυκό) ε γεροντικός (συνδέεται με το γήρας), ενώ η δευτεροβάθμια εξαρτάται κυρίως από τη συχνότητα εμφάνισης άλλων ασθενειών ή από τη χρήση φαρμάκων με τα οποία συχνά σχετίζεται (π.χ. κορτιζόνη). Η πρόληψη της οστεοπόρωσης πρέπει να λαμβάνει υπόψη όλους τους προδιαθεσικούς παράγοντες κινδύνου τόσο για την πρωτογενή όσο και για τη δευτεροπαθή παθολογία.
Εάν είναι αλήθεια ότι ο πρώτος παράγοντας κινδύνου είναι η αποτυχία επίτευξης της μέγιστης οστικής μάζας, για τη βελτιστοποίηση της πρόληψης της οστεοπόρωσης είναι απαραίτητο να ληφθούν υπόψη όλοι οι πιο σημαντικοί παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν αυτήν την παράμετρο:

• Γενετικοί ή / και οικείοι παράγοντες και ορμονικοί παράγοντες (επίπεδα οιστρογόνων και ανδρογόνων, αυξητική ορμόνη)
• Διατροφή (πρόσληψη ασβεστίου, βιταμίνης D και, πιθανότατα, επίσης βιταμινών C και K)
• Τρόπος ζωής (φυσική δραστηριότητα, έκθεση σε υπεριώδη ακτινοβολία, κάπνισμα τσιγάρων, υπερβολική κατανάλωση καφέ)
• Συγγενείς παθήσεις (κυστική ίνωση, ομοκυστινουρία, ατελής οστεογένεση κ.λπ.), χρόνιες παθήσεις και παρατεταμένες φαρμακολογικές θεραπείες (κορτικοστεροειδή).

ΣΥΝΙΣΤΕΥΜΕΝΗ ΣΕΙΡΑ ΕΚΘΕΣΗΣ ΑΣΒΕΤΙΟΥ ΚΑΙ ΗΛΙΟΥ ΓΙΑ ΤΗ ΣΥΝΘΕΣΗ ΤΗΣ ΚΑΛΣΙΦΕΡΟΛΗΣ

ΣΗΜΕΙΩΣΗ Με τον όρο ηλιακή έκθεση εννοούμε την τυπική περίοδο του τέλους της άνοιξης, του καλοκαιριού και του πρώτου φθινοπώρου, στην οποία οι δέσμες φωτός είναι αρκετά έντονες για να διεγείρουν τη σύνθεση της βιταμίνης D.

Η υγεία των οστών είναι μια διαδικασία που πρέπει να αναπτυχθεί σε όλη τη ζωή τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες · ως προς αυτό, προτείνω ένα απόσπασμα από τις "Οδηγίες για την πρόληψη της" οστεοπόρωσης "που αποκαλύπτονται από το Υπουργείο Υγείας:

Τα βασικά βήματα που πρέπει να ακολουθηθούν σε όλες τις ηλικίες για να επιτευχθεί αποτελεσματική πρόληψη της οστεοπόρωσης μπορούν να συνοψιστούν ως εξής:

1. ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε ασβέστιο και βιταμίνη D

2. ασκήστε σωματική άσκηση σε σχέση με το σωματικό βάρος

3. Ακολουθήστε υγιεινούς τρόπους ζωής (χωρίς αλκοόλ, κάπνισμα ή ναρκωτικά)

4. και, όταν ενδείκνυται, να διενεργούν δοκιμές για τον καθορισμό της οστικής πυκνότητας και ενδεχομένως να υποβάλλονται σε κατάλληλες θεραπείες.

Για την πρόληψη της οστεοπόρωσης είναι επίσης σκόπιμο να ληφθεί υπόψη ότι συγκεκριμένες συστάσεις αντιστοιχούν σε κάθε ηλικία. Σε παιδιά και εφήβους είναι απαραίτητο να διασφαλιστεί μια διατροφή πλούσια σε ασβέστιο, μια επαρκής σύνθεση (και εξωγενής πρόσληψη) βιταμίνης D, η πρακτική της φυσικής τακτική δραστηριότητα και παρακολούθηση της ισορροπίας των ορμονών.
Σε ενήλικες και ηλικιωμένους αντ 'αυτού, εκτός από την εξασφάλιση ασβεστίου και vit. Δ, είναι απαραίτητο να μην γίνεται κατάχρηση: αλκοόλ, καπνίσματος και καφεΐνης. Η φυσική δραστηριότητα συνεχίζει να παίζει θεμελιώδη ρόλο, όπως και η πρόληψη άλλων παθολογιών που μπορούν να αλλάξουν την ακεραιότητα του σκελετού. Για τις γυναίκες, θα ήταν σκόπιμο να εξεταστεί η πιθανότητα ανάληψης θεραπείας ορμονικής υποκατάστασης κατά την εμμηνόπαυση.

Για την πρόληψη της δευτερογενούς οστεοπόρωσης ισχύουν οι ίδιες αρχές, με τη διαφορά ότι είναι συχνά ΟΥΣΙΑΣΤΙΚΟ να παρέμβουμε στη σχετική παθολογία μέσω ειδικής φαρμακολογικής θεραπείας.

Βιβλιογραφία:

• Οδηγίες για την πρόληψη της οστεοπόρωσης - Τμήμα πρόληψης και επικοινωνίας. Γενική Διεύθυνση Κτηνιατρικής Υγείας και Τροφίμων. Γραφείο XII - Υπουργείο Υγείας.
• Αποκατάσταση στην ορθοπεδική. Δεύτερη έκδοση - S. B. Brotzman, K. E. Wilk - Elsevier Masson - ch 7 - σελίδα 531
• Οστεοπόρωση. 10 χρυσές συμβουλές για πρόληψη και θεραπεία - chap3 - σελίδα 73:79