Επιμέλεια Δρ Antonino Bianco
ΑΡΚΕΤΑ ΜΕ ΤΗ ΣΥΝΗΘΕΙΑ ΡΟΥΤΙΝΑ ΕΡΓΑΣΙΑΣ ΤΟΥ ΚΥΚΛΩΜΑΤΟΣ! ΔΟΚΙΜΑΣΤΕ ΤΟ BULLSWORKOUT ΑΠΟ ΣΗΜΕΡΑ !!!
Τι είναι το BullsWorkout®
Γενική ρύθμιση του σώματος, δύναμη, ταχύτητα, ελαστικότητα, αντιδραστικότητα, συντονισμός και ικανότητα συγκέντρωσης. Αυτοί είναι οι στόχοι του BullsWorkOut®.
Μια προπόνηση Υ HIGHΗΛΗΣ ΕΝΤΑΣΗΣ με την οποία μπορείτε να αυξήσετε τον μεταβολισμό και την ΑΕΡΟΒΙΚΗ ΔΥΝΑΜΗ σας.
Τα αποτελέσματα των αθλητών που συμμετείχαν στις προπονήσεις του BullsWorkOut® οδήγησαν σε βελτίωση της στάσης του σώματος, του περπατήματος, του κέντρου βάρους του σώματος και των αθλητικών επιδόσεων, καθώς και μια καθαρή βελτίωση στην αθλητική απόδοση.
Μέθοδος κατάρτισης
Η ΜΕΘΟΔΟΣ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗΣ BULLSWORKOUT είναι ένας μοναδικός και πλήρης δρόμος για να κατανοήσετε πώς να προγραμματίσετε και να περιορίσετε την αγωνιστική προπόνηση σας και των αθλητών σας. Είναι δομημένος σε τρία μέρη και είναι προσαρμοσμένος σύμφωνα με την πειθαρχία που ασκείται. Κάθε άθλημα, στην πραγματικότητα, απαιτεί διαφορετικό προγραμματισμό, και για αυτόν τον λόγο η πρώτη φάση περιλαμβάνει μια σε βάθος ανάλυση των αναγκών του ατόμου, μια ανάλυση που πραγματοποιήθηκε από έμπειρους αθλητικούς προπονητές με τη βοήθεια εθνικών ανταγωνιστών.
Ο στόχος είναι τόσο απλός που είναι φαινομενικά ασήμαντος: η παροχή των κλειδιών σε ένα καθορισμένο, δομημένο επιστημονικό πρόγραμμα με στόχο τη βελτίωση της απόδοσης. Αυτό δεν αντιπροσωπεύει ένα σημείο άφιξης αλλά, αντίθετα, ένα σημείο εκκίνησης για προπονητές και αθλητές. Στόχος είναι πάντα να αξιοποιείτε στο έπακρο την προπόνηση.
Πιστοποιήσεις
Η ΠΙΣΤΟΠΟΙΗΣΗ L1 TRAINER μπορεί να συνοψιστεί ως "μεθοδολογική εισαγωγή, όπου εξηγούνται οι έννοιες και οι κινήσεις που βασίζονται στο Bulls Workout®. Περιλαμβάνει τη θεωρητική και πρακτική βάση για την οργάνωση όχι μόνο της εκπαίδευσης στην αίθουσα προπόνησης, αλλά και στην αίθουσα εξοπλισμού. και σε διαφορετικά αθλητικά πλαίσια.
Για να μπείτε σε αυτό το μάθημα δεν υπάρχουν προαπαιτούμενα αλλά μόνο ένα πάθος για φυσική κατάσταση και μια μεγάλη επιθυμία να συνεχίσετε να ενημερώνεστε.
Η δεύτερη ΠΙΣΤΟΠΟΙΗΣΗ L2 TRAINER είναι ένα ενδιάμεσο μάθημα που βασίζεται στις έννοιες και τις κινήσεις του Επιπέδου 1, αναπτύσσοντας και εμπλουτίζοντάς τα για την επίτευξη υψηλότερων γνώσεων. Είναι το μάθημα / το επίπεδο που υποδεικνύεται για όλους εκείνους που επιθυμούν να γίνουν προπονητές του Bulls Workout®, ικανοί να δημιουργήσουν προχωρημένα προπονητικά προγράμματα σε όλους τους αθλητικούς τομείς.
Η τρίτη πιστοποίηση L3 TRAINER επιτρέπει την ανάπτυξη μιας ακόμη υψηλότερης πρακτικής και θεωρητικής επίγνωσης και την ικανότητα προγραμματισμού μιας ολόκληρης σεζόν σε όλους τους αθλητικούς χώρους για τους προπονητές του 2ου επιπέδου. περιλαμβάνει μια θεωρητική και πρακτική τελική εξέταση. Τέλος, οι καλύτεροι του μαθήματος, θα έχουν την ευκαιρία να γίνουν Master Trainer και θα μπορούν να συμπεριληφθούν στην ομάδα BullsWorkout και να γίνουν εκπαιδευτές.
Πρόγραμμα εκπαίδευσης
Όταν σχεδιάζετε μια προπόνηση BullsWorkOut®, πρέπει να ξεκινήσετε και να τελειώσετε με μια "επαρκή συνεδρία προθέρμανσης και ψύξης, η οποία πρέπει να είναι Core Stability.
Αυτό συμβαίνει γιατί, εκτός από το ότι έχουν εξαιρετικά οφέλη σε ό, τι αφορά την πρόληψη τραυματισμών, σας επιτρέπουν να ενεργοποιήσετε τη σωστή ψυχική συγκέντρωση.
Στην προπόνηση, πρέπει να εναλλάσσετε ασκήσεις αντίστασης με άλλες που εκτελούνται χρησιμοποιώντας υψηλότερα φορτία και χαμηλότερα διαστήματα επανάληψης.
Επιλέγοντας τις ασκήσεις και τη σειρά τους, πρέπει να αποφύγετε την εστίαση μόνο σε ένα μέρος του σώματος. Αλλάξτε τον στόχο από τη μία άσκηση στην άλλη, έτσι ώστε να μην εργάζεστε πάντα με την ίδια μυϊκή ομάδα με τη σειρά και να αποφεύγετε να κρατάτε το σώμα στην ίδια θέση για παρατεταμένα χρονικά διαστήματα. Με αυτόν τον τρόπο, όσοι συμμετέχουν θα λάβουν καλύτερο ερέθισμα, ελαχιστοποιώντας τον κίνδυνο τραυματισμών, χωρίς να διακυβεύονται τα αποτελέσματα.
Είναι απαραίτητο να συμπεριληφθεί ένα μείγμα από τις «6 βασικές κινήσεις», δηλαδή: σπρώχνει, τραβά, πηδά, ισορροπεί, κρατάει και περιστρέφεται. Αυτό θα εξασφαλίσει μια ισορροπημένη σειρά σημαντικών κινήσεων σε κάθε συνεδρία.
Η μέθοδος BullsWorkout® ενεργοποιεί όλες τις μυϊκές ομάδες αφού αναπτύσσεται σε Χ και διαιρεί το σώμα στο οβελιαίο και στο μετωπικό επίπεδο, συνδυάζει διαρθρικές ασκήσεις με άλλες μονοαρθρικές ασκήσεις προκειμένου να δοθεί η μεγαλύτερη προσοχή στις μυϊκές ανισορροπίες (ήδη στη φύση είμαστε προικισμένοι με αυτά) που εμφανίζονται συχνά τονίζονται κατά τη διάρκεια των κανονικών προπονήσεων.
