Αθλητισμός, φυσική κατάσταση και αυτοεκτίμηση: μάθετε να δίνετε στον εαυτό σας χρήσιμα σχόλια

Η σωματική δραστηριότητα αυξάνει την αυτοεκτίμηση στον εαυτό μας, αυτό λέγεται, αλλά όλοι έχουμε βιώσει ότι αυτό δεν συμβαίνει πάντα, αντίθετα, μερικές φορές η σύγκριση με τους άλλους ή / και με τον εαυτό μας μας κάνει να αισθανόμαστε χειρότερα.

Στην πραγματικότητα, στον αθλητισμό, όπως και στη ζωή, η αποτυχία ή η μερική επίτευξη ορισμένων στόχων ενεργοποιεί βρόχους που δεν έχουν καμία σχέση με την αρχική αιτία και που δεν επηρεάζουν θετικά την αυτοεκτίμησή μας. Η άσκηση οποιασδήποτε σωματικής δραστηριότητας, είτε ως ομάδα είτε όχι, δεν αρκεί για να αυξήσει την αυτοεκτίμησή μας σιγά σιγά σαν μαγικά. αυτό που χρειάζεται είναι επίσης μια σωστή ψυχική στάση απέναντι στον εαυτό μας.Επιπλέον, η επίτευξη καλών αποτελεσμάτων κάνοντας αθλήματα ή ασκώντας δραστηριότητες γυμναστικής απαιτεί α σύνθεση θετική και ισχυρή ψυχική, με άλλα λόγια αυτό που πρέπει να έχουμε είναι μια μεγάλη αυτοεκτίμηση και μια ισχυρή ικανότητα να μας δίνουν ανατροφοδότηση για να αυξήσουμε την αυτο-αποτελεσματικότητά μας. Με άλλα λόγια, η λατινική ρήση mens sana in corpore sano είναι μια αμφίδρομη έννοια, η οποία μας υπενθυμίζει ότι το ένα δεν μπορεί να επιτευχθεί χωρίς το άλλο και αντίστροφα.
Στην άθληση, βασικό ρόλο παίζουν αυτά που λέμε στον εαυτό μας και ο τύπος αντίδρασης στα εξωτερικά ερεθίσματα. Μερικά παραδείγματα? Αρχίζουμε να μαθαίνουμε μια «πολεμική τέχνη» και ο δάσκαλος αρχίζει να επισημαίνει αμέσως τι κάνουμε λάθος. Ο προπονητής βόλεϊ, μπάσκετ ή ποδοσφαίρου απαριθμεί με ακρίβεια τα λάθη μας σε κάθε παιχνίδι. Εγγραφόμαστε στο γυμναστήριο και μετά από λίγο αρχίζουμε να παρατηρούμε και να μας κάνουν να ζυγίζουμε τη σειρά που παραλείπεται, οι ανακτήσεις δεν γίνονται σεβαστές ή η άσκηση εκτελείται. Όχι τέλεια. Or , πάλι, είχαμε θέσει ως στόχο την εξάλειψη των περιττών κιλών, αλλά παρά τις εβδομάδες που αφιερώσαμε στην προπόνηση δεν έχουμε φτάσει ακόμα στον στόχο. Η πιο κοινή απάντηση σε αυτές τις συμπεριφορές, παρά την αρχική και θεμελιώδη θετική πρόθεσή τους, είναι αυτή της εκκίνησης από εμάς και εναντίον μας ένας βρόχος που αποτελείται από επικρίσεις και επικρίσεις κριτικής, που μας οδηγεί ελάχιστα, ή ακόμη χειρότερα, να εγκαταλείψουμε την αθλητική άσκηση ή να τη ζήσουμε με λιγότερη χαρά.
Για να απολαύσετε πλήρως τη σωματική δραστηριότητα, είναι σημαντικό να κατανοήσετε τις παγίδες πίσω από την επίπτωση ο αθλητισμός ισοδυναμεί με υψηλότερη αυτοεκτίμησηΤο Πρώτον, πρέπει να μάθουμε να γνωρίζουμε και να έχουμε πάντα κατά νου τη συχνά ξεχασμένη ή άγνωστη διαφορά μεταξύ της αυτοεκτίμησης και της αυτο-αποτελεσματικότητας. Δεύτερον, πρέπει να κατανοήσουμε τη χρησιμότητα της κριτικής και τη χρησιμότητα της ανατροφοδότησης.

Αυτοεκτίμηση: να είσαι

Η αυτοεκτίμηση συχνά γίνεται αντιληπτή ως κάτι που εξαρτάται μόνο από εμάς. Ποιος δεν έχει σκεφτεί ότι αυτή η άσκηση "φίλος", "προπονητής" και / ή "δεν είναι χρήσιμη γιατί με κάνει να αισθάνομαι άσχημα και" όποτε αισθάνομαι ανεπαρκής ». Η ιδέα είναι να εκπαιδεύσουμε τον εαυτό μας να βλέπει την αυτοεκτίμηση όχι ως λεία της σημαίας του ανέμου, αλλά ως κοντάρι που υποστηρίζει τη σημαία, ενώ παραμένει αδιάφορος στους ανέμους. Με άλλα λόγια, αν θέλουμε να βιώσουμε τον αθλητισμό με ισορροπία, χαρά, σταθερότητα και ευτυχία πρέπει να αρχίσουμε να καταλαβαίνουμε ότι η αυτοεκτίμηση εξαρτάται μόνο και αποκλειστικά από εμάς. Αυτός είναι ένας επαναστατικός και θεμελιώδης στόχος.

Το πρώτο βήμα, επομένως, είναι ακριβώς να αποφασίσουμε ότι αξίζουμε πέρα ​​από το πώς "η εκπαίδευση ή η εργάσιμη ημέρα μας θα είναι. Εάν μπορούμε να οικοδομήσουμε μια" υψηλή αυτοεκτίμηση για εμάς και να καταλάβουμε ότι αυτό δεν μπορεί και δεν πρέπει "να είναι ευαίσθητο σε εξωτερικά γεγονότα, μπορούμε να αντιμετωπίσουμε ήττες και απρόβλεπτα γεγονότα στον αθλητισμό, και όχι μόνο, χωρίς αυτά να δημιουργούν επικίνδυνους αρνητικούς βρόχους σε εμάς.
Πώς να ξεκινήσετε να έχετε μια «σιδερένια αυτοεκτίμηση; Το πιο σημαντικό βήμα είναι να κάνετε τη" επιβεβαίωση "δική μας.είμαστε πολύ περισσότερο από τις πράξεις μας'. Αυτό σημαίνει ότι όποιος και αν είναι ο στόχος που έχουμε θέσει ως προς τα κιλά για να ζυγίσουμε ή να σηκώσουμε, και δευτερόλεπτα ή λεπτά για να φτάσουμε, το αξίζουμε. Η διάκριση μεταξύ ύπαρξης και δράσης έχει θεμελιώδη σημασία για την επίτευξη υγιούς αυτοεκτίμησης. την εισαγωγή μιας άλλης σημαντικής έννοιας, αυτής της αυτοαποτελεσματικότητας.

Αυτοαποτελεσματικότητα: να ενεργείς

Η αυτο-αποτελεσματικότητα αφορά τις ενέργειές μας. Μπορούμε να είμαστε λίγο πολύ καλοί στο να κάνουμε μια άσκηση ή προπόνηση, και σε αυτό μετράμε την αυτο-αποτελεσματικότητά μας, δηλαδή την ικανότητά μας να εκτελούμε μια άσκηση ή / και μια δοκιμή με τον καλύτερο τρόπο. το μέτρο σε καμία περίπτωση δεν επηρεάζει το ποιοι είμαστε και την αυτοεκτίμησή μας.
Κατά την εκτέλεση της σωματικής μας δραστηριότητας μπορεί να είμαστε λίγο πολύ καλοί, καθώς και η ικανότητά μας να κάνουμε μια άσκηση παρά μια άλλη. Αυτές οι αλλαγές επηρεάζουν την αυτο-αποτελεσματικότητά μας, αλλά δεν πρέπει να επηρεάζουν σε καμία περίπτωση την αυτοεκτίμησή μας.
Ένας επιτυχημένος αθλητής πρέπει να έχει "υψηλή αυτοεκτίμηση, σαφή κατανόηση του τι είναι" η αυτο-αποτελεσματικότητά του και καλή ικανότητα να μαθαίνει από τα κανονικά σκαμπανεβάσματα που θα έχει. Ομοίως, εάν θέλει να επιτύχει καλά αποτελέσματα. Όροι όχι μόνο σωματικοί, αλλά και ψυχικοί (σχετικά με τη διάθεση, το άγχος ...), όποιος ασκεί σωματική δραστηριότητα πρέπει να είναι σε θέση να κάνει διάκριση μεταξύ της αυτοεκτίμησης και της αυτο-αποτελεσματικότητας και να μάθει να κοιτάζει τα λάθη ή τα χαμένα αποτελέσματά του. σωστός τρόπος Σε αυτό το σημείο, το επόμενο βήμα είναι να μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε τα σχόλια!

Ανατροφοδότηση και αυτοεκτίμηση στον αθλητισμό "