Αποτρέψτε τραυματισμούς στους εσωτερικούς μυς του μηρού

Επιμέλεια Δρ. Dario Mirra

Εισαγωγή

Κάθε άθλημα έχει ιδιαίτερες ανάγκες από τεχνική, συντονιστική και υπό όρους οπότε, ως άμεση συνέπεια ακόμη και οι τραυματισμοί είναι στατιστικά ιδιόμορφοι σε κάθε αθλητική δραστηριότητα.

Αυτό με το οποίο θα ασχοληθώ σε αυτό το άρθρο είναι μια αντανάκλαση, μια απλή γνώμη για την πρόληψη τραυματισμών στους μυς του εσωτερικού μηρού, μια δυσάρεστη δυσφορία τυπική για αθλητικές δραστηριότητες που απαιτούν κινήσεις με ξαφνικές αλλαγές κατεύθυνσης και ταχύτητας (για παράδειγμα ράγκμπι), πλάγια κινήσεις. (Τένις) και περισσότερες δραστηριότητες στις οποίες αυτοί οι μύες βρίσκονται σε συνεχή ένταση (Ιππασία).

Ανατομία της περιοχής του εσωτερικού μηρού

Παρακάτω παρατίθενται οι μύες της εσωτερικής περιοχής του μηρού με λειτουργία προσαγωγού, είναι πολυάριθμοι και στο σύνολό τους πολύ ισχυροί:

1. Υπέροχος προσαγωγός
2. Μεσαίο προσαγωγό
3. Μικρός προσαγωγός
4. Μυς του οπίσθιου σκελετού: οσφυϊκός, ημιδήμβριος, ημιτελικός, αν και είναι ισχυροί μύες κάμψης και έκτασης του γοφού, η προσαγωγική τους λειτουργία δεν πρέπει να αγνοηθεί
5. Gluteus maximus - είναι προσαγωγός σχεδόν στο σύνολό του
6. Τετράγωνο μηριαίου οστού
7. Πετινέο
8. Εξωτερικός εμφρακτήρας, υποβοηθούμενος από τους δίδυμους μυς

Σκεπτόμενοι τους περισσότερους από αυτούς τους μυς και ακούγοντας τον ρόλο τους ως προσαγωγούς, πιστεύεται ότι η μόνη τους ιδιαιτερότητα είναι να φέρουν τον μηρό πιο κοντά στην οβελιαία γραμμή του σώματος.

Αυτοί οι μύες, από την άλλη πλευρά, παίζουν επίσης ρόλο στη κάμψη-επέκταση του ισχίου, η οποία εξαρτάται από τη θέση της άνω εισαγωγής τους.
Όταν η εισαγωγή είναι πίσω από το μετωπιαίο επίπεδο, αυτοί οι μύες δεν είναι μόνο προσαγωγοί αλλά και εκτατικοί.
Όταν η εισαγωγή περνά μπροστά από το μετωπιαίο επίπεδο, αυτοί οι μύες είναι επίσης καμπτήρες.

Έτσι, ο ρόλος αυτών των μυών μπορεί να συνοψιστεί σε:

1. Προσαγωγείς.
2. Flexors.
3. Extenders.
4. Σταθεροποιητές της λεκάνης.

Περιγράφοντας το έργο των 5 κύριων προσαγωγών, βλέπουμε τα εξής:

1. Υπέροχος προσαγωγός.
2. Μακρύς προσαγωγός.
3. Gracile

Τόσο οι προσαγωγές όσο και οι προεκτάσεις του ισχίου παίζουν ρόλο.

Έχουμε τότε:

1. Πετινέο.
2. Μικρός προσαγωγός.

Αυτοί οι μύες είναι προσαγωγοί και καμπτήρες ισχίου.

Αντανάκλαση

Οι περισσότεροι αθλητές και χρήστες γυμναστικής, γενικά, δουλεύουν τους προσαγωγούς μυς στο Multi ισχίο ή στο μηχάνημα Adductor, εκπαιδεύοντας έτσι μόνο την ικανότητα να φέρουν τον μηρό πιο κοντά στο οβελιαίο επίπεδο, παραμελώντας έτσι τα βοηθητικά συστατικά αυτών των μυών..
Είναι κοινή γνώση ότι η μυϊκή ανισορροπία είναι η βάση μη τραυματικών τραυματισμών, καθώς δεν υπάρχει βελτιστοποίηση των δυνάμεων που φθάνουν στις δομές, επομένως, είναι εύκολο να καταλάβουμε πώς οφείλεται επίσης η εμφάνιση συσπάσεων, δακρύων, πόνων στη βουβωνική χώρα στο γεγονός ότι παραμελεί όλες τις βιομηχανικές δυνατότητες αυτού του πολύπλοκου μυϊκού συστήματος.

Συμπεράσματα

Τα παραπάνω είναι η άποψή μου για την αιτιολογία ορισμένων τραυματισμών και τις διάφορες δυσαρέσκειες που μπορούν να κατηγορηθούν για τους εσωτερικούς μυς του μηρού, ωριμασμένες από την εμπειρία μου.
Αυτό το άρθρο ισχυρίζεται ότι είναι μόνο μια μικρή αφετηρία, μια απλή άποψη και ένας προβληματισμός για προπονητές, φυσικούς προπονητές, θεραπευτές και αθλητές, οι οποίοι παρουσία μιας τέτοιας δυσφορίας μπορούν να προσπαθήσουν να δημιουργήσουν μια ισορροπία σε αυτό το μυϊκό σύστημα, εκπαιδεύοντας αυτόν τον προσαγωγό δομή με όλες τις δυνατότητες κίνησής της, προκειμένου να διασφαλιστεί μια «βελτιστοποίηση της δύναμης μεταξύ των διαφόρων μυών, και επομένως των δομών στις οποίες έχουν εισαχθεί.

Βιβλιογραφία

Audouard Μ.: Οστεοπαθητική - το κάτω άκρο, Publisher Marrapese 1989.
Busquet L .: Ο πόνος στη βουβωνική χώρα. Marrapese Editore 1984.
Kapandji I.A .: Joint Physiology. Κατώτερο άκρο. Monduzzi Editore 2007.
Weineck J .: Αθλητική Ανατομία. Κάλτσες Mariucci 2003.