Πολλοί άνθρωποι περνούν το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας τους καθισμένοι. Είναι μια πολύ επιβλαβής συνήθεια για την υγεία και τη φυσική κατάσταση. Σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη, ωστόσο, υπάρχει ένας τρόπος να αντισταθμιστούν οι επιπτώσεις ενός καθιστικού τρόπου ζωής: το περπάτημα για τουλάχιστον 11 λεπτά την ημέρα.
από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας και σχετική έρευνα. Αυτή ήταν μια ανασκόπηση εννέα μελετών που συλλέγουν συλλογικά αντικειμενικά δεδομένα από 50.000 μεσήλικες ή μεγαλύτερους άνδρες και γυναίκες που ζουν στην Ευρώπη ή τις Ηνωμένες Πολιτείες. Οι συγγραφείς έλαβαν υπόψη τον τρόπο με τον οποίο περνούσαν οι εθελοντές τις μέρες τους και διαπίστωσαν ότι οι πιο καθιστικοί κινδύνευαν περισσότερο, τόσο πολύ που είχαν περισσότερες πιθανότητες να πεθάνουν νέοι. Αντίθετα, εκείνοι που σηκώθηκαν και μετακινήθηκαν ήταν συχνά πιο προστατευμένοι.Το Αρκετές δημοσκοπήσεις για τη συμπεριφορά και τις καθημερινές συνήθειες από την έναρξη της πανδημίας έχουν δείξει ότι τα περισσότερα άτομα ασκούνται λιγότερο και κάθονται περισσότερο από ό, τι πριν από ένα χρόνο. Τώρα που ξεκίνησε η κρύα περίοδος, η κατάσταση είναι σίγουρο ότι θα αλλάξει. Ωστόσο, πρέπει να προσέξουμε λαμβάνεται επειδή ένας καθιστικός τρόπος ζωής σχετίζεται με αρνητικές συνέπειες στην υγεία τόσο μακροπρόθεσμα όσο και βραχυπρόθεσμα.
ήταν επικίνδυνο: οι άνθρωποι στο πάνω τρίτο για χρόνο που κάθονταν και στο κάτω τρίτο για χρόνο αφιερωμένο στη φυσική δραστηριότητα είχαν περίπου 260% περισσότερες πιθανότητες να πεθάνουν πρόωρα από τους άνδρες και τις γυναίκες που κινούνταν περισσότερο και κινούνταν λιγότερο (οι ερευνητές επίσης έλεγξαν το κάπνισμα, μάζα σώματος και άλλους παράγοντες που μπορεί να έχουν επηρεάσει τα αποτελέσματα).
Ωστόσο, διαπιστώθηκε ότι δεν ήταν "η παρατεταμένη δραστηριότητα που έκανε τη διαφορά. Το αντίθετο. Τα άτομα στο μέσο τρίτο για δραστηριότητα, που ασκούσαν μέτρια για περίπου 11 λεπτά την ημέρα, είχαν πολύ λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν πρόωρα από ό, τι τα άτομα που έκαναν . "κινήθηκαν λιγότερο, παρόλο που ανήκαν στην ομάδα που κάθισε περισσότερο. Αναλύοντας περαιτέρω τους αριθμούς, οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι περίπου 35 λεπτά την ημέρα με γρήγορο περπάτημα ή άλλες μέτριες δραστηριότητες είναι ιδανικά για προστασία., η διάρκεια της κίνησης που οδήγησε στη μεγαλύτερη στατιστική βελτίωση της διάρκειας ζωής, ανεξάρτητα από τις ώρες που κάθονται καθισμένοι. Αλλά ακόμα λιγότερα είναι αρκετά για να προστατευτείτε.
μπορεί να είναι χρήσιμο. Μια άλλη καλή επιλογή είναι να τρέξετε με βάρη.Η χρήση της μπάλας σταθερότητας για μια πλήρη προπόνηση μπορεί επίσης να είναι μια έγκυρη εναλλακτική λύση.
Το περπάτημα βοηθά επίσης στην αναπνοή. Επτά συγκεκριμένες θεραπείες για καλύτερη αναπνοή είναι επίσης χρήσιμες.
