Του Δρ. Luca Taverna - Mental Coach και εκπαίδευση
Όλοι σας θα έχετε τύχει να παρατηρήσετε, σε πρώτο πρόσωπο ή σε έναν αθλητή της αναφοράς σας, πώς υπάρχουν μέρες κατά τις οποίες όλες οι χειρονομίες (ακόμη και αυτές που θεωρούνται πιο δύσκολες) επιτυγχάνονται εύκολα, με εντυπωσιακή αποτελεσματικότητα και ημέρες κατά τις οποίες, αντίθετα, δεν είναι επιτυχημένοι. να κάνουν οτιδήποτε φαινόταν τόσο απλό.
Ας σκεφτούμε για μια στιγμή.
Μπορούν οι τεχνικές γνώσεις μου για χειρονομίες να αλλάξουν μέσα σε μια νύχτα; Μπορώ να έχω διαγράψει κάποια κομμάτια κίνησης; Μπορώ να βρεθώ, από τη μια μέρα στην άλλη, σε μια τόσο διαφορετική και τιμωρητική φυσική κατάσταση; Η εμπειρία των αθλητών ή σε κάθε περίπτωση η λογική θα σας οδηγήσει να απαντήσετε σε όλες τις προηγούμενες ερωτήσεις με ένα μεγάλο ΟΧΙ.
Το σώμα, το μυαλό και τα συναισθήματα είναι άρρηκτα συνδεδεμένα μέρη: αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο δεν αρκεί πλέον να εκπαιδεύετε μόνο το σώμα και την τεχνική για να επιτύχετε πραγματική προσωπική ευημερία και αριστεία.
Το μυαλό και τα συναισθήματα θέλουν επίσης το μερίδιό τους! Αυτά μπορούν να λειτουργήσουν ως πραγματικός καταλύτης και επιταχυντής των αποτελεσμάτων ή να είναι το πιο δραστικό από τα φρένα: το κόλπο είναι "να ξέρουμε πώς να τα χρησιμοποιήσουμε προς όφελός μας!".
Η προπόνηση που στοχεύει στη βελτίωση των αθλητικών επιδόσεων, έχει μέχρι τώρα λάβει υπόψη δύο κύριες πτυχές, την τεχνική-τακτική και, στη συνέχεια, αυτή που σχετίζεται με τη φυσική προετοιμασία των αθλητών. Σχέδια εκπαίδευσης, ετήσια προγράμματα και πολυετή, αναπτύχθηκαν τοποθετώντας σε κεντρική θέση, ως πρωταρχικό στόχο, την τεχνική και τακτική προετοιμασία των αθλητών, ανεβάζοντας αυτά τα δύο συστατικά σε μοναδικούς και απαραίτητους παράγοντες για την επίτευξη της καλύτερης δυνατής επίδοσης.
Τα τελευταία χρόνια, το αθλητικό κίνημα έχει συνειδητοποιήσει ότι η βέλτιστη απόδοση ενός αθλητή δεν μπορεί να βασίζεται μόνο στις αποσκευές της τεχνικής-τακτικής γνώσης, αλλά ότι η βέλτιστη φυσική προετοιμασία αποτελεί την καλύτερη προϋπόθεση για τη βελτιστοποίηση της απόδοσης.
Για να αναπτυχθεί αυτή η τάση εδώ είναι η άφιξη των ειδικών στην αθλητική προπόνηση και η ένταξή τους στο τεχνικό προσωπικό των περισσότερων συλλόγων. Από τη δεκαετία του 1980, υπήρξε συνεπώς εξειδίκευση λειτουργιών και απαραίτητος καταμερισμός καθηκόντων μεταξύ του "προπονητή, που σχεδιάζει την τεχνική-τακτική εργασία και τον αθλητικό προπονητή που ασχολείται με την ανάπτυξη των οργανικών συνθηκών για την επίτευξη της μέγιστης απόδοσης.
Μια "περαιτέρω εμπεριστατωμένη ανάλυση των αθλητικών επιδόσεων υπογραμμίζει με ανησυχητική σαφήνεια ότι το μοντέλο απόδοσης των ομαδικών αγώνων αλλά και των ατομικών αθλημάτων δεν αντιπροσωπεύεται από ένα συνδυασμό παραγόντων αλλά μάλλον από μια τριάδα που μπορεί να αναπαρασταθεί γραφικά με αυτόν τον τρόπο:
Η νοητική πλευρά της αθλητικής απόδοσης αντιπροσωπεύει ακριβώς το στοιχείο που κλείνει το τρίγωνο των παραγόντων που καθορίζουν την επιτυχία ενός προπονητικού προγράμματος.
Ας ξεκινήσουμε από τον τελικό στόχο της διανοητικής προπόνησης: να εκπαιδεύσουμε τις ικανότητες και τις δυνατότητες του μυαλού μας, ώστε να εκφράσουμε το πλήρες δυναμικό του ατομικού αθλητή ή ολόκληρης της ομάδας σε επίπεδα αριστείας, ενισχύοντας και ενισχύοντας τις δυνάμεις τους. Αντιμετωπίστε, με τη σωστή στάση και τη σωστή ψυχική προετοιμασία, τις περιοχές αδυναμίας.
Σε αυτήν την περίπτωση, είναι προφανές ότι μια «επαρκής ψυχική προετοιμασία φτάνει στο μέγιστο αποτέλεσμα όταν ενώνεται και συμμετέχει» με μια εξίσου καλή και ακριβή τεχνική-τακτική και σωματική-αθλητική προετοιμασία.
Και τα τρία στοιχεία παίζουν θεμελιώδη ρόλο και, αν ο στόχος είναι η μέγιστη απόδοση, κανένα δεν μπορεί να αγνοήσει τα άλλα και το ένα ολοκληρώνει και ενισχύει το άλλο. Όπως κάθε μέρος που συνθέτει την παράσταση πραγματοποιεί μια "ομαδική προσπάθεια" για την επίτευξη του τελικού στόχου, οπότε πιστεύουμε ότι ο ρόλος του Mental Coach πρέπει να ερμηνευτεί στο προσωπικό μιας εταιρείας: ένας επαγγελματίας που συνεργάζεται με την ομάδα και μεμονωμένους αθλητές, ο οποίος κινείται συνεργιστικά, συντονισμένα και ευθυγραμμισμένα με αυτό που ήταν αποφάσισε και συμφώνησε με το τεχνικό μέρος.
Σε κάθε περίπτωση, ένα πράγμα πρέπει να τονιστεί, η λέξη κλειδί στην «αθλητική νοητική προπόνηση» είναι η «προπόνηση»!
Δεν υπάρχουν κόλπα, δεν υπάρχουν μαγικές ή μαγικές φόρμουλες, όλα τα εργαλεία που χρησιμοποιούμε στην πνευματική προετοιμασία των αθλητών δουλεύουν και δουλεύουν με συγκεκριμένα μετρήσιμα αποτελέσματα αν χρησιμοποιηθούν και εκπαιδευτούν με δέσμευση και συνέχεια! Ακριβώς όπως ένα άτομο που δεν έχει παίξει ποτέ αθλήματα, αν ακολουθήσει ένας καλός προπονητής, τις ενδείξεις του οποίου ακολουθεί, βελτιώνει τις τεχνικές του ικανότητες. καθώς και ένα άτομο που δεν έχει κάνει ποτέ σωματική δραστηριότητα, εάν ακολουθείται από έναν καλό αθλητικό προπονητή, τις ενδείξεις του οποίου ακολουθεί, βελτιώνει τις ικανότητες δύναμης και αντοχής του. οπότε κάθε αθλητής που δεν έχει εκπαιδεύσει ποτέ συνειδητά το μυαλό του, αν τον ακολουθήσει ένας καλός Mental Coach του οποίου ακολουθεί τις οδηγίες, θα βελτιώσει την απόδοσή του ... και αυτό είναι πάντα αληθινό, αναπόφευκτο και φυσικό! Σύμφωνα με έρευνα που πραγματοποιήθηκε από τη Βρετανική ologicalυχολογική Εταιρεία (Concentration Skills Training in Sport - Greenlees and Moran), στην πραγματικότητα, η διανοητική προπόνηση (επαγγελματικά) μπορεί να αυξήσει τα αποτελέσματα των αθλητικών επιδόσεων πάνω από 50%.
Εντάξει υπέροχα ... έτσι; Περί τίνος πρόκειται? Τι κάνει ένας ψυχικός προπονητής στην πραγματικότητα με τους αθλητές;
Πρώτα απ 'όλα, όταν επικοινωνούμε (στην περίπτωση μεμονωμένων αθλητών) το πρώτο πράγμα που κάνουμε είναι να θέσουμε στόχους: "Πού θέλετε να πάτε; Τι θέλετε;" είναι οι πρώτες ερωτήσεις που τίθενται. Μετά την κατανόηση των στόχων (οι οποίοι γενικά, μιλώντας για αθλητές, συνδέονται με τη βελτίωση της απόδοσης, την αποτελεσματική διαχείριση των διαθέσεων, τη βελτίωση της συγκέντρωσης και της προσοχής, την ικανότητα να δίνουν το καλύτερο σε καθοριστικές στιγμές, την ικανότητα βελτίωσης της ποιότητας και της έντασης της απόδοσης, τόσο στην προπόνηση όσο και στον ανταγωνισμό, να αναπτύξει την προσωπική ηγεσία του ατόμου, να διατηρήσει υψηλά επίπεδα κινήτρων, να διαχειριστεί το άγχος, να τελειοποιήσει μια τεχνική χειρονομία, να ξεπεράσει κάποια μπλοκ που έχουν δημιουργηθεί για κάποιο συγκεκριμένο λόγο κ.λπ.), αναλύουμε τις δυνάμεις και τι μπορεί να εμποδίσει τον αθλητή να εκφράσει τις μέγιστες δυνατότητές του (μπορεί να είναι φόβοι, ανασφάλεια, έλλειψη πεποίθησης, απώλεια συγκέντρωσης, άγχος κλπ.).
Σε αυτό το σημείο χτίζουμε μαζί του το πιο κατάλληλο μονοπάτι ψυχικής προπόνησης με βάση τους στόχους και τους χρόνους που έχουμε επιλέξει ... ναι, ακριβώς όπως θα έκανε ένας καλός αθλητικός προπονητής για να βοηθήσει τον αθλητή του να εκφράσει το καλύτερο του σωματικά, ή επίσης όπως θα έκανε ένας καλός προπονητής για να τον κάνει να αγωνιστεί με τον καλύτερο τρόπο.
Εάν συνεργαζόμαστε με την ομάδα στο σύνολό της, φροντίζουμε, για παράδειγμα, να ενισχύσουμε μεμονωμένα άτομα μέσα σε ένα ομαδικό πλαίσιο · να αναπτύξουμε τις δεξιότητες να δουλεύουμε με στενό και συνεκτικό τρόπο · να βελτιώσουμε την επικοινωνία και τη συνεργασία μεταξύ αθλητών, με γνώμονα για την επίτευξη κοινών, συμφωνημένων και κοινών στόχων.
Αν, αντίθετα, συνεργαζόμαστε άμεσα με τους προπονητές και όλο και πιο συχνά "φωτισμένοι" τεχνικοί μας ζητούν να τους υποστηρίξουμε ατομικά για να βελτιώσουν και να βελτιώσουν τις δεξιότητές τους, μπορούμε να τους παρέχουμε υποστήριξη, για παράδειγμα στη χρήση μιας ακόμη πιο αποτελεσματικής επικοινωνίας. τη βελτίωση των δεξιοτήτων τους. κίνητρα · στη συμβολή στην ανάπτυξη των δεξιοτήτων διαχείρισης της ομάδας τους · στη διαμόρφωση προφίλ αθλητών.
