Μυϊκή ενδυνάμωση στο διάστρεμμα του αστραγάλου
Ποιες ασκήσεις επιτρέπουν την ενίσχυση των μυών μετά από διάστρεμμα αστραγάλου
Στην κινητική επανενεργοποίηση, μετά από οποιοδήποτε τραύμα, στρεβλωτικό ή μη, η μυϊκή ενδυνάμωση παίζει θεμελιώδη ρόλο, καθώς ένας καλός τροφισμός των μυών μειώνει τον κίνδυνο υποτροπών τραυματισμών και επιτρέπει στον ασθενή να συνεχίσει με πλήρη ικανότητα τις δραστηριότητες που πραγματοποίησε πριν από το «ατύχημα» Το
Στην επανεκπαίδευση του αστραγάλου μετά από διάστρεμμα, ο θεραπευτής πρέπει να δίνει ιδιαίτερη προσοχή στις κινήσεις που θα κάνει ο ασθενής, ώστε να μην προχωρήσει αμέσως σε ασκήσεις που μπορούν να βλάψουν το διαμέρισμα που έχει υποστεί το τραύμα. Για το λόγο αυτό, οι πρώτες ασκήσεις για την αποκατάσταση του μυϊκού τροφισμού πρέπει να πραγματοποιηθούν στο μετωπικό επίπεδο, ακριβώς για να μην δημιουργηθεί ένταση στα διαμερίσματα των συνδέσμων, ειδικά αν δεν έχουν επουλωθεί πλήρως. Αργότερα, όταν οι δομές που έχουν υποστεί το τραύμα έχουν αναρρώσει, ο θεραπευτής μπορεί να ξεκινήσει τις ασκήσεις στο οβελιαίο επίπεδο, έχοντας πάντα ως οδηγό το κατώφλι του πόνου του ασθενούς, προκειμένου να μην υπερφορτωθεί η άρθρωση πρόωρα. Καλύτερα να ξεκινήσει με πολύ ελαφρές ασκήσεις , χωρισμένο σε πολλές σειρές με λίγες επαναλήψεις.
Το πιο χρησιμοποιημένο εργαλείο για την ενδυνάμωση των μυών είναι το ελαστικό, καθώς σας επιτρέπει να μετρήσετε το φορτίο και είναι πολύ ευέλικτο για τις ασκήσεις που αναφέρονται παραπάνω. Για να λειτουργήσει καλύτερα στην άρθρωση του αστραγάλου, ο θεραπευτής θα καθίσει τον ασθενή και θα τον αφήσει να περάσει το «ελαστικό γύρω από το πόδι, φροντίζοντας, όπως προαναφέρθηκε, να παρατηρήσετε την αντίδραση προκειμένου να καθορίσετε το κατώφλι του πόνου.
Σύμφωνα με όσα μόλις ειπώθηκαν, επομένως, ο θεραπευτής θα χρησιμοποιήσει πρώτα ελαστικές ταινίες που προσφέρουν λιγότερη αντίσταση και στη συνέχεια θα περάσει σταδιακά σε ταινίες που προσφέρουν μεγαλύτερη αντίσταση και με μειωμένο εύρος κίνησης, προσπαθώντας ξανά σε αυτήν την περίπτωση να βρει μέγιστο εύρος ή τουλάχιστον αυτό που προηγείται του τραυματικού επεισοδίου.
Οι ίδιες ασκήσεις μπορούν να γίνουν με τη βοήθεια σφουγγαράκι. Πάντα με τον ασθενή καθισμένο, εάν ο θεραπευτής τοποθετήσει τη σφαίρα σφουγγαράκι σε επαφή με έναν τοίχο, μπορεί να εκτελέσει πελματιαίες και ραχιαίες κάμψεις τοποθετώντας το πέλμα του ποδιού στο Με την ίδια μέθοδο, θα δώσει την εκτέλεση εσωτερικών και επιπλέον κινήσεων περιστροφής, αυτή τη φορά τοποθετώντας το εσωτερικό ή το εξωτερικό του ποδιού σε επαφή με την μπάλα.
Όταν ο ασθενής είναι σε θέση να περπατήσει χωρίς χωλότητα και πόνο στην πληγείσα περιοχή, ο θεραπευτής θα προχωρήσει σε ασκήσεις πλήρους βάρους. Αυτές οι ασκήσεις μπορούν να χωριστούν σε δύο κατηγορίες: η πρώτη είναι για την ενίσχυση των μυών του ποδιού, πιο συγκεκριμένα για εκείνους της οπίσθιας λότζιας. το δεύτερο, από την άλλη πλευρά, στοχεύει στην ενίσχυση των μυών του μηρού. Η ενδυνάμωση των μυών του μηρού είναι απαραίτητη γιατί, ακόμη και αν δεν εμπλέκεται άμεσα στην άρθρωση που υπέστη το τραύμα, κατά τη διάρκεια της περιόδου ανάρρωσης υποβλήθηκαν σε λανθασμένη χρήση λόγω της χωλότητας. Για το λόγο αυτό είναι καλό να πάμε και να αποκαταστήσουμε όλους τους μυς του προσβεβλημένου άκρου σε καλό επίπεδο τροφισμού των μυών.
Μία από τις ασκήσεις που στοχεύουν στην ενίσχυση του ποδιού είναι αυτή που χρησιμοποιεί ανελκυστήρα, στήριγμα, πάνω στο οποίο θα ανέβει ο ασθενής. Το προσβεβλημένο πόδι πρέπει να είναι πλήρως τεντωμένο και να ακουμπάει στον ανυψωτή, ενώ το άλλο πρέπει να είναι χαλαρό και να μην ακουμπάει στο πόδι του ανασηκωτή.
Μια άλλη άσκηση με τον ίδιο σκοπό περιλαμβάνει τη χρήση ενός μηχανήματος, του μοσχαριού που κάθεται. Αυτό το μηχάνημα θα απαιτήσει από τον ασθενή να καθίσει και να σηκώσει τα πόδια του σε μια άνοδο, με τέτοιο τρόπο ώστε να έχει τα πόδια του λυγισμένα σε περίπου 90 °. σε αυτό το σημείο, ο θεραπευτής θα τοποθετήσει μια ρυθμιζόμενη αντίσταση πάνω από το γόνατο, μια αντίσταση που θα πρέπει να σηκώσει ο ασθενής, εκτελώντας την πελματιαία και ραχιαία κάμψη του ποδιού.
Ένα μηχάνημα, η πρέσα ποδιών, χρησιμοποιείται κυρίως για την ενίσχυση των μυών του μηρού. Αυτό το μηχάνημα είναι εξοπλισμένο με συρόμενο κάθισμα και σταθερό στήριγμα ποδιών. Ο θεραπευτής θα κάνει τον ασθενή να καθίσει στο κάθισμα και να τοποθετήσει τα πόδια του στη σταθερή πλατφόρμα με τα πόδια λυγισμένα. Η άσκηση συνίσταται στην έκταση των ποδιών έναντι της ρυθμιζόμενης αντίστασης που παρέχει το μηχάνημα. Αυτή η άσκηση περιλαμβάνει ορισμένες παραλλαγές, όπως η χρήση ενός μόνο ποδιού με το οποίο πραγματοποιείται η ώθηση ή η βοήθεια ενός ιδιόκτητου μαξιλαριού που πρέπει να τοποθετηθεί μεταξύ του πέλματος του ποδιού και της σταθερής πλατφόρμας, με τρόπο που να διεγείρει την ιδιοδεκτικότητα μαζί με τη δύναμη.
Άρθρο γραμμένο σε συνεργασία με τον Δρ. Gianfranco Piemontese, πτυχιούχος φυσικής αγωγής, email προσωπικού εκπαιδευτή: [email protected]
