εσωτερικός. Το σώμα είναι εξοπλισμένο με ένα αποτελεσματικό σύστημα θερμορύθμισης, έναν μηχανισμό που έχει τη λειτουργία να διατηρεί σταθερή την εσωτερική θερμοκρασία, περίπου 37 ° μοίρες, εξισορροπώντας την παραγωγή και τη διασπορά της θερμότητας σύμφωνα με τις εξωτερικές συνθήκες, δηλαδή υπερβολική θερμότητα και υψηλή υγρασία, αυτό Αυτό μπορεί να συμβεί πιο εύκολα αν μείνετε σε πολύ ζεστά και αεριζόμενα περιβάλλοντα, όπως ένα αυτοκίνητο ή ένα μικρό δωμάτιο, και αν κάνετε αθλήματα στις κεντρικές ώρες. Τα θέματα που κινδυνεύουν περισσότερο είναι: παιδιά, ηλικιωμένοι, άτομα με ορισμένες ασθένειες, έγκυες γυναίκες, μη αυτάρκη άτομα.
και σε άτομα που έχουν πιει αλκοόλ. Αυτά τα προβλήματα εκδηλώνονται κυρίως με μυϊκό πόνο και ένταση.
Πώς να παρέμβεις
- Μετακινηθείτε σε πιο δροσερή περιοχή, μακριά από το άμεσο ηλιακό φως.
- Κάντε απαλό μασάζ στον μυϊκό σπασμό.
- Τεντώστε απαλά τον μυ.
- Πίνετε γλυκό νερό ή αθλητικά ποτά κάθε 15 λεπτά.
Πώς να παρέμβεις
Για να αντιμετωπίσετε τη θερμική εξάντληση πρέπει:
- μετακινηθείτε σε μια πιο δροσερή περιοχή, μακριά από το άμεσο ηλιακό φως.
- χαλαρώστε τα ρούχα?
- εφαρμόστε φρέσκες, υγρές πετσέτες στο πρόσωπο, το λαιμό, το στήθος και τα άκρα.
- Ζητήστε από κάποιον να πάρει λίγο αέρα.
- πίνετε γλυκό νερό ή αθλητικά ποτά κάθε 15 λεπτά. Μην πίνετε πολύ γρήγορα.
Πώς να παρέμβεις
Η θερμοπληξία είναι μια «επείγουσα κατάσταση απειλητική για τη ζωή. Καλέστε ασθενοφόρο» ή μεταβείτε αμέσως στα επείγοντα. Εντομεταξύ:
- μετακινήστε το άτομο σε μια πιο δροσερή περιοχή, μακριά από το άμεσο ηλιακό φως.
- χαλαρώστε τα ρούχα?
- αφαιρέστε τυχόν ιδρωμένα ρούχα.
- εφαρμόστε φρέσκες, υγρές πετσέτες στο πρόσωπο, το λαιμό, το στήθος και τα άκρα.
- εφαρμόστε, αν είναι δυνατόν, πάγο στις μασχάλες, τους καρπούς και τη βουβωνική χώρα.
- προσφέρετε γλυκό νερό ή αθλητικά ποτά κάθε 15 λεπτά εάν το άτομο έχει τις αισθήσεις του.
- Ξεκουραστείτε όσο το δυνατόν συχνότερα.
- Φορέστε φαρδιά ρούχα με ανοιχτόχρωμο χρώμα. Τα καλύτερα ρούχα είναι αυτά από φυσικές ίνες, όπως λινό, μετάξι και βαμβάκι, που προάγουν τη διαπνοή του δέρματος και δίνουν μια αίσθηση φρεσκάδας.
- Πίνετε συχνά νερό.
- Αποφύγετε το αλκοόλ.
- Δώστε προσοχή στους ηλικιωμένους και τα παιδιά, τα οποία είναι πιο ευάλωτα.
- Ακολουθήστε μια ελαφριά διατροφή, η οποία δεν επιβαρύνει πολύ το πεπτικό σύστημα.Το ιδανικό είναι να προτιμάτε τα φρούτα και τα λαχανικά, καλύτερα ωμά ή χαμηλά μαγειρεμένα, τα οποία είναι επίσης πλούσια σε νερό.
- Καλύτερα τότε να έχετε συχνά αλλά ελάχιστα άφθονα σνακ.
- Όσοι διαθέτουν κλιματιστικό θα πρέπει να προσαρμόσουν τη θερμοκρασία σε τιμές μεταξύ 24 και 26 ° C. Συχνά, αρκεί μόνο η ενεργοποίηση της λειτουργίας αφύγρανσης.
- Για να δροσιστείτε, μπορείτε να κάνετε μπάνιο και ντους με ζεστό νερό ή να βρέξετε το πρόσωπο και τα χέρια σας με γλυκό νερό.
