, ή αυτό που λαμβάνεται από το συνδυασμό μιας ήπιας υποθερμιδικής διατροφής και σωματικής δραστηριότητας - στην περίπτωση αυτή το περπάτημα - που γίνεται στο σπίτι.
Ετικέτες:
Σοκολάτες κτηνιατρικός μαγειρεύοντας φαγητό
Πριν μπούμε στη στρατηγική λεπτομέρεια για το πώς να χάσουμε βάρος περπατώντας στο σπίτι, ας κάνουμε μια σύντομη εισαγωγή στη θεμελιώδη έννοια του «τι σημαίνει να χάσεις βάρος».
(λίπη) αποθηκευμένα μέσα σε συγκεκριμένους ιστούς, αυτά αυξάνονται όταν οι χιλιόθερες στη δίαιτα υπερβαίνουν - το καθεστώς υψηλών θερμίδων - και προφανώς μειώνονται όταν μειώνονται - δίαιτα χαμηλών θερμίδων, κάτι που θα δούμε καλύτερα στο παρακάτω κεφάλαιο.Επομένως, για να χάσετε βάρος είναι απαραίτητο να ορίσετε ένα αρνητικό θερμιδικό ισοζύγιο, δεδομένο από την αφαίρεση της ενέργειας που καταναλώνεται από αυτή που λαμβάνεται με τη διατροφή.
- Η ενέργεια που καταναλώνεται παρέχεται από: βασικό μεταβολισμό, οποιαδήποτε φυσική δραστηριότητα (ό, τι υπερβαίνει το ξαπλωμένο και σε ηρεμία) - συμπεριλαμβανομένης της επιθυμητής κινητικής - θερμογένεση και EPOC που προκαλούνται από τη διατροφή (βλ. Ειδικό άρθρο) και θερμορύθμιση (ένα μικρό μέρος) Το
- Η ενέργεια που λαμβάνεται είναι, φυσικά, το σύνολο των θερμίδων που λαμβάνονται από τα τρόφιμα και τα ποτά.
