Για πολλούς, αν όχι για όλους τους ασκούμενους στο γυμναστήριο, η επίτευξη των καθορισμένων στόχων συνδέεται στενά με το πρόγραμμα προπόνησης, σαν ο εκπαιδευτής να ήταν, με την ικανότητά του, ο μοναδικός αρχιτέκτονας των αποτελεσμάτων που επιτεύχθηκαν. Στην πραγματικότητα αυτό δεν συμβαίνει. εάν οποιοδήποτε άλλο πρωτόκολλο προπόνησης δεν συνοδεύεται από άλλους παράγοντες, όπως μια πιο σωστή διατροφή, και θα ήθελα να τονίσω ότι με τη διατροφή δεν εννοούμε μόνο το φαγητό αλλά και το ποτό, εάν δεν τηρούνται οι κατάλληλοι χρόνοι προπόνησης και ανάπαυσης, κατανοητό ως αποκατάσταση φυσικού και τακτικού ύπνου, τότε η κάρτα σας μπορεί να έχει φτιαχτεί από τους καλύτερους προσωπικούς εκπαιδευτές στον κόσμο, αλλά τα αποτελέσματα δύσκολα θα έρθουν.
Με τον όρο μεταβολισμός εννοούμε το σύνολο των χημικών, φυσικών και βιολογικών μετασχηματισμών που πραγματοποιούνται στον οργανισμό για να επιτρέψουν την ανάπτυξη ζωτικών διεργασιών. Διακρίνεται συγκεκριμένα σε δύο διακριτές φάσεις: τον αναβολισμό και τον καταβολισμό.
Η αφομοίωση είναι η αναβολική και εποικοδομητική φάση, η οποία παίρνει το όνομα του αναβολισμού. Αυτή η φάση συνίσταται στον συνεχή μετασχηματισμό των τροφίμων σε οργανική ύλη ή σε ουσίες που μπορούν στη συνέχεια να καούν για να παράγουν ενέργεια. Η δεύτερη φάση, ο καταβολισμός είναι η καύση αυτών των ουσιών , τη χημική τους αποδόμηση και την απομάκρυνσή τους από τον οργανισμό μέσω της απέκκρισης ούρων, ιδρώτα και μέσω του πνευμονικού αερισμού που οδηγεί στην αποβολή του διοξειδίου του άνθρακα.
Στη νεολαία η αναβολική φάση υπερισχύει της καταβολικής και υπάρχει «ανάπτυξη · στα γηρατειά κυριαρχεί η καταβολική φάση και στην ώριμη ηλικία υπάρχει ή τουλάχιστον πρέπει να υπάρχει ισορροπία μεταξύ των δύο φάσεων». Οι διάφοροι μετασχηματισμοί και οι χημικές αντιδράσεις που συνθέτουν το μεταβολισμό συνδέονται στην πραγματικότητα με πολυάριθμους παράγοντες, απλά σκεφτείτε ότι συνδέονται με την παρουσία και την παρέμβαση τουλάχιστον 25.000 διαφορετικών ενζύμων (τα οποία είναι εκείνα που έχουν ανακαλυφθεί μέχρι σήμερα αλλά υπάρχουν και άλλα που πρέπει να ανακαλυφθούν) ) και καθένα από αυτά μπορεί να δράσει μόνο υπό συγκεκριμένες συνθήκες, οι οποίες είναι για παράδειγμα η παρουσία καταλυτών που τους ενεργοποιούν ή μια ορισμένη τιμή pH.
Ένας φυσιολογικός μεταβολισμός διασφαλίζει τη σταθερότητα των φυσικοχημικών συνθηκών των συστατικών του οργανισμού, διασφαλίζοντας ότι η ισορροπία, που παίρνει το όνομα της ομοιόστασης, δίνεται για παράδειγμα από τη σταθερότητα της χημικής σύνθεσης των εσωτερικών υγρών (ειδικά του αίματος) και από τη θερμοκρασία συντήρησης. Ο βασικός μεταβολικός ρυθμός είναι η ελάχιστη ποσότητα ενέργειας που καταναλώνει ένας οργανισμός σε ηρεμία και νηστεία για να επιβιώσει διατηρώντας ενεργές βασικές διαδικασίες όπως η διατήρηση της θερμοκρασίας, η καρδιακή δραστηριότητα, η αναπνοή και η χημική σύνθεση.
Ο μεταβολισμός αντιστοιχεί στην ένταση της κυτταρικής αναπνοής και συνεπώς συσχετίζεται με την κατανάλωση οξυγόνου που μπορεί να ποσοτικοποιηθεί με ειδικό εξοπλισμό. Με βάση την κατανάλωση οξυγόνου και τους υπολογισμούς που θα λάβουν υπόψη την ηλικία, το φύλο, τη λιπαρή μάζα του σώματος (το βάρος μόνο των μυών), η ενεργειακή απαίτηση ενός ατόμου υπολογίζεται για μια "μονάδα χρόνου.
Ο μεταβολισμός επηρεάζεται επίσης σε μεγάλο βαθμό από τις ορμόνες του θυρεοειδούς.
Οι ορμόνες του θυρεοειδούς διεγείρουν τη μεταβολική δραστηριότητα γενικά επηρεάζοντας τη μορφογένεση και την ανάπτυξη.Σε περίπτωση υποθυρεοειδισμού υπάρχει έντονη μείωση του βασικού μεταβολισμού και τα συμπτώματα είναι η μείωση της θερμοκρασίας του σώματος, η μείωση της αρτηριακής πίεσης και το αίσθημα κούρασης. Στην περίπτωση του υπερθυρεοειδισμού υπάρχει έντονη επιτάχυνση του μεταβολισμού. Υπερθυρεοειδής οι άνθρωποι είναι στην πραγματικότητα πολύ δραστήριοι, κοιμούνται λίγο και είναι συναισθηματικά ασταθείς.
Σε γενικές γραμμές, η έννοια του μεταβολισμού είναι σαφής ότι πίσω από τη λειτουργία του υπάρχει η αιτία της επίτευξης ή μη των καθορισμένων στόχων. Αν συσχετίσουμε τον μεταβολισμό με την «προπόνηση στο γυμναστήριο, ανακαλύπτουμε ότι όταν κάνουμε προπόνηση βρισκόμαστε στη μέση της δεύτερης από τις δύο φάσεις, της καταβολικής · στην πραγματικότητα υποβαθμίζουμε χημικές ουσίες των οποίων τα απόβλητα θα αποβληθούν μέσω του ιδρώτα ( που σε αντίθεση με την κοινή σκέψη δεν είναι άμεση ένδειξη απώλειας βάρους), ούρα και διοξείδιο του άνθρακα με αναπνοή: καίμε λοιπόν ενέργεια, φτωχοποιούμε τον οργανισμό μας, στην πράξη καταστρέφουμε και δεν χτίζουμε. Όταν τελειώσουμε την προπόνηση ο οργανισμός μας θα ξεκινήσει τη φάση της αποκατάστασης των αξιών και αφού έχουμε τρέφεται, θα λάβει χώρα η αναβολική φάση, με τη μετατροπή των τροφίμων σε οργανική ύλη και σε ουσίες χρήσιμες για την αποκατάσταση των ενεργειακών αποθεμάτων. Εάν στη συνέχεια δοθεί επαρκής ανάπαυση πριν από μια άλλη προπόνηση, τότε θα έχουμε την πολύ περιζήτητη υπερ -αντιστάθμιση, η οποία δεν είναι άλλη από τη βελτίωση των τιμών πριν από την προπόνηση. Για όλους αυτούς τους λόγους, είναι σημαντικό να μην παρακάνετε τα φορτία και τους χρόνους προπόνησης (η ιδανική προπόνηση υπολογίζεται περίπου μία ώρα περίπου) και είναι εξίσου σημαντικό να δώσετε το σωστό χρονικό διάστημα μεταξύ της μιας προπόνησης και της επόμενης. Μόνο έτσι θα δώσουμε στο σώμα μας την ευκαιρία να "χτίσει" και να βελτιωθεί, αλλά αυτή η ιδέα, η οποία φαίνεται να απευθύνεται μόνο σε όσους αναζητούν μυϊκή ανάπτυξη, ισχύει αντίθετα για όλους, ανεξάρτητα από το φύλο, την ηλικία και τους καθορισμένους στόχους. Εδώ και μόνο εδώ αναλαμβάνει το χέρι του εκπαιδευτή, με διαφοροποιημένα πρωτόκολλα εκπαίδευσης ανάλογα με το άτομο, τις ανάγκες υγείας του και τέλος τους επιθυμητούς στόχους.
Ολοκληρώνω με μια απλή μετάφραση: Γυμναστήριο σημαίνει ευεξία, εμείς οι εκπαιδευτές έχουμε την υποχρέωση να βοηθήσουμε τους ανθρώπους να αισθάνονται καλύτερα από ό, τι ήταν πριν έρθουν σε εμάς και αυτό όχι μόνο παρουσία εμφανών προβλημάτων (τα οποία στη συνέχεια, για να δουν καλά, όλοι έχει τα προβλήματά του), αλλά ακόμα και όταν δεν υπάρχουν στη βάση του. Οτιδήποτε σε κάνει να νιώθεις καλύτερα μπορεί να οριστεί ως θεραπεία, ακόμη και αν δεν υπάρχει πραγματική αφετηρία. Γι 'αυτό το λόγο υποστήριξα τη διατριβή ότι:
Η ΚΑΤΑΛΛΗΛΟΤΗΤΑ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΑΙΣΘΗΤΙΚΗ ΘΕΜΑ ΑΛΛΑ ΘΕΡΑΠΕΥΤΙΚΗ.
