ΥΠΕΡΠΛΗΡΩΜΉ ΚΑΙ ΕΚΠΑΊΔΕΥΣΗ

Υπερπληρωμή και αύξηση επιπέδου απόδοσης

Εάν, ενώ βρίσκεται στο αποκορύφωμα της διαδικασίας υπεραντιστάθμισης, ο οργανισμός υποβάλλεται σε νέο προπονητικό ερέθισμα της ίδιας έντασης, επαναλαμβάνεται η διαδικασία αναβολικής αναγέννησης. Αυτό το ερέθισμα ενισχύει περαιτέρω τις προηγούμενες επιδράσεις της υπερ -αντιστάθμισης, προσαρμόζοντας την ικανότητα του "οργανισμού να Μετά από διάφορα ερεθίσματα προπόνησης, το σώμα μετατοπίζει την ισορροπία του σε υψηλότερο επίπεδο απόδοσης και ερμηνεύει το φυσικό άγχος που προηγουμένως είχε προκαλέσει την υπεραντιστάθμιση ως απολύτως φυσιολογικό γεγονός.

Εάν το προπονητικό ερέθισμα διατηρεί σταθερή ένταση με την πάροδο του χρόνου, το σώμα συνηθίζει και οι βιολογικές προσαρμογές γίνονται όλο και λιγότερο, μέχρι το σημείο να ακυρωθεί εντελώς η πιθανότητα νέων αντισταθμιστικών διαδικασιών.

Επομένως, είναι απαραίτητα ερεθίσματα προπόνησης μεγαλύτερης έντασης, για να διαταραχθεί ξανά η ομοιόσταση και να διεγερθεί μια νέα και κερδοφόρα υπερπληρωμή.

Παρόλο που υπάρχουν σημαντικές ατομικές διαφορές από την άποψη αυτή, ο σχηματισμός διαδικασιών υπερπροσαρμογής προσαρμογής έχει ωστόσο ένα όριο. Καθώς το επίπεδο απόδοσης ενός αθλητή αυξάνεται, η πιθανότητα να διαταραχθεί η εσωτερική ομοιόσταση και να δημιουργηθούν νέες προσαρμογές μειώνεται όλο και περισσότερο.

Ακόμη και αν τηρούνται όλες οι βασικές αρχές της μεθοδολογίας προπόνησης, η απόδοση ενός αθλητή δεν μπορεί να αντιστοιχεί σε μια συνεχή ανάβαση. Η αθλητική απόδοση, από την άλλη πλευρά, ακολουθεί μια καμπυλόγραμμη τροχιά, φτάνοντας σε κορυφές που είναι δύσκολο να ξεπεραστούν, τουλάχιστον βραχυπρόθεσμα.

Όσο πιο έντονο είναι το προπονητικό ερέθισμα, τόσο μεγαλύτερος πρέπει να είναι ο χρόνος αποκατάστασης. Για το λόγο αυτό είναι αδύνατο να παραμείνετε σε άριστη κατάσταση για πολύ μεγάλα χρονικά διαστήματα.

Παράγοντες που περιορίζουν την αθλητική απόδοση

Όπως εξηγήθηκε στις προηγούμενες παραγράφους, καθώς τα ερεθίσματα προπόνησης γίνονται πιο έντονα, ο χρόνος αποκατάστασης πρέπει να αυξηθεί, καθώς η αναγέννηση παίρνει περισσότερη ενέργεια από τον οργανισμό και η μείωση της απόδοσης είναι αναπόφευκτη.

Είναι επίσης απαραίτητο να ληφθεί υπόψη η γενετική προδιάθεση του ατόμου και να γίνει αποδεκτό το γεγονός ότι η υπεραντιστάθμιση δεν μπορεί ποτέ να ξεπεράσει τα όρια που επιβάλλουν οι επιμέρους γενετικές συνθήκες.

Για κάθε αθλητή η διαδικασία προσαρμογής (υπεραντιστάθμιση) έχει ένα γενετικά καθορισμένο όριο. Οι κατάλληλες τεχνικές προπόνησης καθιστούν δυνατή την προσέγγιση των αθλητικών επιδόσεων σε αυτό το όριο.

Ένα επιπλέον εργαλείο: SUPER ΑΠΟΖΗΜΙΩΣΗ