Σχετικά με το BCAA Hardcore - Muscletech
BCAA Hardcore - Muscletech
Συμπλήρωμα διατροφής αμινοξέων διακλαδισμένης αλυσίδας με Βιταμίνη Β6 και Βιταμίνη Β12
ΜΟΡΦΗ
Συσκευασία 150 δισκίων
ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ: Μείγμα αμινοξέων διακλαδισμένης αλυσίδας - Σταθεροποιητές: μικροκρυσταλλική κυτταρίνη, φωσφορικό ασβέστιο, πολυβινυλοπυρρολιδόνη - Αντικολλητικοί παράγοντες: υδροξυπροπυλομεθυλοκυτταρίνη, στεατικό οξύ, στεατικό μαγνήσιο, διοξείδιο του πυριτίου - Επικάλυψη: υδροχλωρική πυριδοξίνη - κυανοκοβαλαμίνη.
Για 5 δισκία: L -λευκίνη 2024 mg - L -βαλίνη 1012 mg - L -ισολευκίνη 1012 mg - Βιταμίνη Β6 3 mg - Βιταμίνη Β12 1,5 mcg
Αμινοξέα διακλαδισμένης αλυσίδας - ανήκουν στην ομάδα των απαραίτητων αμινοξέων, πρέπει απαραιτήτως να εισαχθούν μέσω της διατροφής. Η εύκολη διαθεσιμότητα τροφής της λευκίνης, της ισολευκίνης και της βαλίνης, επιτρέπει την ικανοποίηση της ανάγκης για αμινοξέα διακλαδισμένης αλυσίδας χωρίς πάρα πολλές διαιτητικές θυσίες, ακόμη και στα τρόφιμα σχεδιάζει χορτοφάγους. Η απορρόφηση συμβαίνει στο έντερο, μέσω της μεταφοράς που διευκολύνεται από το νάτριο, και ο μεταβολισμός είναι κυρίως μυϊκός. Αρκετά επιστημονικά στοιχεία, στην πραγματικότητα, έχουν δείξει πώς αυτά τα τρία αμινοξέα, στις κατάλληλες συγκεντρώσεις, μπορούν να παραλείψουν τον πρώτο ηπατικό μεταβολισμό και να φτάσουν στον μυ ιστού, όπου χρησιμοποιούνται διαφορετικά ανάλογα με τη διατροφική και φυσιοπαθολογική κατάσταση του ατόμου. Όπως όλα τα άλλα αμινοξέα, αποτελούν μέρος των πλαστικών και ενεργειακών λειτουργιών, αντιπροσωπεύοντας ένα εξαιρετικό υπόστρωμα τόσο για τις αναβολικές διαδικασίες σύνθεσης πρωτεϊνών όσο και για τις καταβολικές που είναι απαραίτητες για την ενεργειακή διατροφή. Ωστόσο, ο μεγάλος τροπισμός των μυών (αντιπροσωπεύουν περίπου το 1/3 της συνολικής έλξης των αμινοξέων του μυός) και η μεγάλη επιστημονική εργασία στον αθλητικό τομέα έχει ξεκινήσει αυτά τα αμινοξέα μεταξύ των πιο χρησιμοποιούμενων συμπληρωμάτων για τη συμπλήρωση του αθλητή.
BCAA και Αθλητισμός
Τα πρώτα στοιχεία για τον βασικό ρόλο των αμινοξέων διακλαδισμένης αλυσίδας στον αθλητικό τομέα ήρθαν με τις πρώτες μελέτες που έδειξαν σημαντική μείωση των επιπέδων του πλάσματος και των ιστών μετά από σωματική δραστηριότητα, συνοδευόμενη γρήγορα από ένα αυξανόμενο αίσθημα κόπωσης. Μεταξύ των τριών αμινοξέων, ωστόσο, η λευκίνη φαίνεται να επηρεάστηκε περισσότερο από τη δραματική μείωση, τόσο που μειώθηκε κατά 33% μετά από αερόβια άσκηση και 30% μετά από ασκήσεις ενδυνάμωσης.
- Μειώστε το αίσθημα κόπωσης.
- Υποστηρίξτε την ενεργειακή ικανότητα των μυών, τη γλυκονεογένεση και βελτιώστε τον κύκλο γλυκόζης-αλανίνης.
- Μειώστε τους δείκτες μυϊκής βλάβης, όπως η κρεατινική κινάση και η γαλακτική αφυδρογονάση, πραγματοποιώντας έτσι μια «αντικαταβολική και αντιπρωτεολυτική δράση.
- Υποστηρίξτε το ανοσοποιητικό σύστημα, προστατεύοντας τον αθλητή από πιθανές λοιμώξεις.
- Βελτίωση του μεταβολισμού των υδατανθράκων.
- Υποστηρίξτε την αναβολική ικανότητα του σώματος, βελτιώνοντας την έκκριση τεστοστερόνης, GH και ινσουλίνης και μειώστε την κορτιζόλη.
Ωστόσο, η μοριακή οδός με την οποία ενεργούν παραμένει να διευκρινιστεί, ακόμη και αν προκαταρκτικές μελέτες έχουν αναδείξει έναν πιθανό ρόλο του HMB-hydroxy methyl butyrate, ενός μεταβολίτη της λευκίνης, στη μείωση της αποδόμησης της πρωτεΐνης και στην αύξηση της πρωτεϊνικής σύνθεσης.
Η βιταμίνη Β6 - επίσης γνωστή ως πυριδοξίνη, μετασχηματίζεται και φωσφορυλιώνεται στο ήπαρ σε φωσφορική πυριδοξάλη, ένα σημαντικό συνένζυμο που εμπλέκεται σε πολυάριθμες βασικές αντιδράσεις του μεταβολισμού των αμινοξέων (μετάδοση και οξειδωτική απαμίνωση), λιπιδίων (σύνθεση σφιγγολιπιδίων) και γλυκόζης. Είναι επομένως εύκολο να κατανοήσουμε τη χρησιμότητα αυτής της βιταμίνης στη στήριξη της σωστής οξείδωσης και μετάδοσης αμινοξέων διακλαδισμένης αλυσίδας, απαραίτητων για τη διασφάλιση της μεταβολικής-διατροφικής δράσης των BCAA. Η ημερήσια απαίτηση βιταμίνης Β6 είναι περίπου 1 / 1,5 mg, αλλά ακόμη και σε αυτή την περίπτωση τα επεισόδια ανεπάρκειας είναι πολύ σπάνια.
Βιταμίνη Β12 - ετερογενής ομάδα βιταμινών, που χαρακτηρίζεται από την παρουσία ιόντος κοβαλτίου. Οι διαθέσιμες μορφές στο ανθρώπινο σώμα είναι η μεθυλοκοβαλαμίνη και η 5-δεοξυαδενοσυλοκοβαλαμίνη, αν και συνήθως εισάγεται με τη μορφή κυανοκοβαλαμίνης.
Για να φτάσει άθικτο και διαθέσιμο στο ειλεώδες επίπεδο, το σημείο της απορρόφησής του, είναι απαραίτητο πριν συνδεθεί με τον εγγενή παράγοντα, ένα μόριο που παράγεται από τα βρεγματικά κύτταρα του γαστρικού βλεννογόνου. Μόλις συνδεθεί με την τρανκοβαλαμίνη, μπορεί στη συνέχεια να φτάσει στους διάφορους ιστούς όπου δρα ως συμπαράγοντας στις αντιδράσεις που διεξάγονται από:
- συνθετάση μεθειονίνης: μεσολαβητής της αντίδρασης αποτοξίνωσης της ομοκυστεΐνης, επομένως σημαντική για την πρόληψη των καρδιαγγειακών κινδύνων.
- μεταλμαλονυλο-CoA μεταλλαξη: σημαντικη στον ενεργειακο μεταβολισμο απο λιπαρα και πρωτεϊνες και εμπλεκεται και στη συνθεση της HEMOGLOBIN.
Οι ανεπάρκειες βιταμίνης Β12 είναι εμφανείς στον ηλικιωμένο πληθυσμό άνω των 60 ετών, με επακόλουθη αύξηση των επιπέδων της ομοκυστεΐνης, την εμφάνιση αναιμικών εικόνων (κακοήθη αναιμία) και γαστρεντερικές και νευρολογικές διαταραχές.
Η ημερήσια απαίτησή του για τον ιταλικό πληθυσμό υπολογίζεται σε περίπου 20 mcg, αλλά η συνεισφορά θα πρέπει να αυξηθεί στον πληθυσμό άνω των 60 ετών, σε αθλητές και σε δίαιτες πλούσιες σε πρωτεΐνες.
Τρόπος χρήσης που συνιστά η εταιρεία - BCAA Hardcore - Muscletech
5 δισκία μία φορά την ημέρα με νερό ή χυμό.
Μέθοδος χρήσης σε αθλήματα - BCAA Hardcore - Muscletech
Επίσης σε αυτή την περίπτωση, όπως και για πολλά άλλα συμπληρώματα, η ποσότητα αμινοξέων διακλαδισμένης αλυσίδας που πρόκειται να ενσωματωθεί στην κοινή διατροφή σχετίζεται στενά με τον τύπο της άσκησης που πραγματοποιείται, τη φυσιοπαθολογική κατάσταση και τη διατροφική και διαιτητική κατάσταση. Στην πραγματικότητα, για να καταρτιστεί ένα αποτελεσματικό συμπληρωματικό πρωτόκολλο, είναι απαραίτητο να ληφθεί υπόψη η περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και αμινοξέα που εισάγονται με τη διατροφή και ενδεχομένως να συμπληρωθεί με συγκεκριμένα προϊόντα.
Σε κάθε περίπτωση, διάφορες μελέτες δείχνουν κάπως διαφορετικές κλίμακες δοσολογίας, καθώς και διαφορετικές ατομικές ανάγκες, ειδικά όταν πρόκειται για ανταγωνιστικούς αθλητές. Για παράδειγμα, οι επαγγελματίες ποδηλάτες μπορούν επίσης να απαιτούν έως και 250 mg / kg, το οποίο για έναν αθλητή 70 κιλών μεταφράζεται σε περίπου 18 γραμμάρια την ημέρα, ενώ η συνιστώμενη δόση για τον τυπικό πληθυσμό σταματά στα 83 mg / kg / ημέρα, επομένως στα περίπου 6 γραμμάρια / ημέρα για έναν άνδρα 70 κιλών (και στις δύο περιπτώσεις, φυσικά, είναι απαραίτητο να διατηρηθεί η σωστή κατανομή Leu / Isole / Val 2: 1: 1).
Φυσικά, το ποσοστό τροφίμων πρέπει επίσης να συμπεριληφθεί σε αυτές τις ποσοστώσεις.
Χρόνος: Οι περισσότερες μελέτες φαίνεται να συμφωνούν για τη χορήγηση πριν από την προπόνηση, ακριβώς 60 "πριν" από την προπόνηση, αν και η αιχμή του πλάσματος ποικίλλει από άτομο σε άτομο και τελειώνει μέσα σε λίγες ώρες. Αυτή η χορήγηση θα πρέπει να εξασφαλίζει τη μείωση των επιπέδων αρωματικών αμινοξέων στο πλάσμα, τη μείωση της αίσθησης της κόπωσης και κυρίως να παρέχει ένα πλεόνασμα αμινοξέων απαραίτητο για οποιαδήποτε οξείδωση, εξοικονομώντας έτσι τον μυ από την υπερβολική πρωτεόλυση.
Η προαγωνιστική χορήγηση (κατά τη διάρκεια της προπόνησης ή του διαγωνισμού), ωστόσο, δεν φαίνεται να αποφέρει οφέλη από εργονομική άποψη συγκρίσιμα με αυτά που λαμβάνονται με υδατάνθρακες, πολύ λιγότερο μυοπροστατευτικά από αυτά που μπορούν να ληφθούν με την προπονητική πρόσληψη. Στη φάση αποκατάστασης, θα μπορούσαν να χρησιμοποιηθούν στη λειτουργική και δομική αποκατάσταση των σκελετικών μυοϊνιδίων, αλλά θα ήταν ακόμα απαραίτητο να παρέχονται όλα τα άλλα απαραίτητα αμινοξέα ταυτόχρονα, αν και διάφορα στοιχεία δείχνουν επίσης μια «επαγωγική δράση στην έκκριση ινσουλίνης μεσολαβούνται από BCAAs.
Η πρόσληψη πρέπει να γίνεται με άδειο στομάχι, προκειμένου να αποφευχθεί οποιαδήποτε ανταγωνιστική αντίδραση στους μηχανισμούς απορρόφησης με άλλα αμινοξέα.
Θέλοντας να χρησιμοποιήσετε την πιο συνηθισμένη δοσολογία (100mg / kg) και θεωρώντας έναν αθλητή 70 κιλών, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε περίπου 9 δισκία σε 2 δόσεις: 5 δισκία, μία ώρα πριν την προπόνηση και τα υπόλοιπα 4 στην άμεση μετά την εργασία. έξω.
BCAA Hardcore Synergies - Muscletech
BCAA + Αργινίνη: μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε σε 8 υγιείς εθελοντές δείχνει σημαντική μείωση των επιπέδων φαινυλαλανίνης (δείκτης μυϊκής πρωτεόλυσης) μετά από σωματική άσκηση που προηγήθηκε με ενσωμάτωση με 2 g BCAA και 0,5 g αργινίνης.
BCAA + Υδατάνθρακες: ορισμένες μελέτες δείχνουν μια χρήσιμη συνέργεια για να μειώσει το αίσθημα κόπωσης κατά την αθλητική απόδοση (πιθανός ρόλος των BCAA) και να βελτιώσει την απόδοση (ενεργειακός ρόλος των υδατανθράκων). Ωστόσο, μετά την προπόνηση, τα BCAA φαίνεται να βελτιώνουν την ευαισθησία στην ινσουλίνη, επομένως η επανασύνθεση του γλυκογόνου παρουσία CHO, ενώ οι υδατάνθρακες με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, αυξάνοντας την έκκριση ινσουλίνης, μπορούν και οι δύο να ευνοήσουν την απορρόφηση των ίδιων BCAA και να υποστηρίξουν η αναβολική φάση
BCAA Hardcore Παρενέργειες - Muscletech
Γνωστές είναι οι μακροπρόθεσμες παρενέργειες μιας δίαιτας πολύ πλούσιας σε πρωτεΐνη ή αμινοξέα. Η βλάβη στο νεφρό, η αφυδάτωση που προκαλείται από την αυξημένη έκκριση ούρων, οι λιπιδαιμικές μεταβολές και οι σχετικές παθολογίες, η οξέωση των ιστών και η απομετάλλωση των οστών, είναι μερικές μόνο από τις συνέπειες μιας παρατεταμένης μη ισορροπημένης διατροφής.
Η οξεία κατάποση του BCAA φαίνεται να είναι καλά ανεκτή και απαλλαγμένη από παρενέργειες, ακόμη και όταν οι συγκεντρώσεις αυξάνονται στα 450 mg ανά κιλό μάζας σώματος.
Προφυλάξεις για τη χρήση του BCAA Hardcore - Muscletech
Το προϊόν αντενδείκνυται σε περιπτώσεις νεφρικής ή ηπατικής παθολογίας, καρδιαγγειακών παθήσεων και / ή υπέρτασης, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, της γαλουχίας, κάτω των 12 ετών και για εφήβους που δεν έχουν εκπαιδευτεί ακόμη.
Σε περίπτωση παρατεταμένης χρήσης (πάνω από 6/8 εβδομάδες) η γνώμη του γιατρού είναι απαραίτητη.
Αυτό το άρθρο, που επεξεργάστηκε την κριτική ανάγνωση επιστημονικών άρθρων, πανεπιστημιακών κειμένων και συνήθων πρακτικών, είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και ως εκ τούτου δεν έχει ιατρική συνταγή. Συνεπώς, απαιτείται πάντα να συμβουλευτείτε τον γιατρό, τον διατροφολόγο ή τον φαρμακοποιό σας προτού αναλάβετε τη χρήση οποιουδήποτε συμπληρώματος.. Μάθετε περισσότερα για το BCAA Hardcore Critical Analysis - Muscletech.
J Strength Cond Res. 2010 Απρ. 7 [Epub πριν από την εκτύπωση]
Το συμπλήρωμα BCAA μειώνει την αντιληπτή προσπάθεια αλλά δεν επηρεάζει την απόδοση σε μη εκπαιδευμένους άνδρες.
Greer BK, White JP, Arguello EM, Haymes EM.
J Strength Cond Res. 2010 Απρ. 24: 1125-30.
Sharp CP, Pearson DR.
J Sports Med Phys Fitness. 2009 Δεκεμβρίου, 49: 424-31.
Matsumoto K, Koba T, Hamada K, Sakurai M, Higuchi T, Miyata H.
J Nutr Sci Vitaminol (Τόκιο). 2009 Ιουν. 55: 288-91.
Shimomura Y, Kobayashi H, Mawatari K, Akita K, Inaguma A, Watanabe S, Bajotto G, Sato J.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2007 Δεκεμβρίου, 17: 595-607.
Greer BK, Woodard JL, White JP, Arguello EM, Haymes EM.
Int J Sports Med. 2007 Ιουν. 28: 531-8. Epub 2007 11 Μαΐου.
Matsumoto K, Mizuno M, Mizuno T, Dilling-Hansen B, Lahoz A, Bertelsen V, Münster H, Jordening H, Hamada K, Doi T.
Med Sci Sports Exerc. 1998 Ιαν. 30: 83-91.
Mittleman KD, Ricci MR, Bailey SP.
Sports Med. 1995 Σεπ. 20: 160-88.
Meeusen R, De Meirleir K.
Αμινοξέα. 2001 · 20: 1-11.
De Palo EF, Gatti R, Cappellin E, Schiraldi C, De Palo CB, Spinella P.
J Sports Med Phys Fitness. 2000 Σεπ. 40: 240-6.
Coombes JS, McNaughton LR.
Sports Med. 1999 Ιουν. 27: 347-58.
Μερό Α.
και να επιτρέψει τη διατήρηση υψηλού επιπέδου απόδοσης.
J Cell Biochem. 2010 12 Μαΐου [Epub πριν από την εκτύπωση]
Higuchi N, Kato M, Miyazaki M, Tanaka M, Kohjima M, Ito T, Nakamuta M, Enjoji M, Kotoh K, Takayanagi R.
Ο μεταβολισμός αμινοξέων διακλαδισμένης αλυσίδας λιπώδους ιστού (BCAA) ρυθμίζει τα κυκλοφορούντα επίπεδα BCAA.
Herman MA, She P, Peroni OD, Lynch CJ, Kahn BB.
J Biol Chem. 2010 Απριλίου 9 · 285: 11348-56. Epub 2010 21 Ιανουαρίου.
http://jn.nutrition.org/cgi/content/full/135/6/1547S
Int J Sports Med. 2007 Ιουν. 28: 531-8. Epub 2007 11 Μαΐου.
Matsumoto K, Mizuno M, Mizuno T, Dilling-Hansen B, Lahoz A, Bertelsen V, Münster H, Jordening H, Hamada K, Doi T.
.jpg)
