Συμπληρώματα ινών

φυτικής προέλευσης, φυτικές ίνες μπορούν επίσης να προστεθούν, ως συμπλήρωμα, σε ένα κανονικό γεύμα.

, με ευεργετικές επιπτώσεις σε ολόκληρο τον οργανισμό. Αυτό συμβαίνει, για παράδειγμα, με πρεβιοτικά συμπληρώματα, χρήσιμα για τη ρύθμιση των εντερικών λειτουργιών και ευνοούν την εγκαθίδρυση μιας συμβιωτικής μικροβιακής χλωρίδας.

Όταν περιλαμβάνονται σε δίαιτα χαμηλών θερμίδων, οι φυτικές ίνες και τα συμπληρώματα που την περιέχουν βοηθούν στη μείωση του περιττού βάρους. Με αυτή την έννοια, τα συμπληρώματα ινών εκτελούν μια διπλή λειτουργία:

• Αφενός, εάν ληφθούν πριν από τα γεύματα, περιορίζουν την πρόσληψη θερμίδων αυξάνοντας το γαστρικό περιεχόμενο και μειώνοντας το ερέθισμα της πείνας.
• Από την άλλη πλευρά, παρεμβαίνουν στην απορρόφηση θρεπτικών συστατικών στο έντερο.

Όλα αυτά χωρίς να συμβάλλουν με κανέναν τρόπο στις θερμιδικές ανάγκες του σώματος, αφού οι φυτικές ίνες μπορούν να θεωρηθούν ως θρεπτικά συστατικά χωρίς ενεργειακή ισχύ. Ομοίως, όσοι ακολουθούν μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες κάνουν τη χάρη της υγείας τους γιατί αντικαθιστά άλλα κακά τρόφιμα. Η κατανάλωση ενός μεγάλου μήλου πριν από το γεύμα, για παράδειγμα, μειώνει τον διαθέσιμο γαστρικό χώρο για άλλες δυνητικά επιβλαβείς λιχουδιές, όπως αλλαντικά, τηγανητά και αλμυρά σνακ ή κρέατα πλούσια σε λιπαρά.

Η προσθήκη φυτικών ινών έχει επίσης ευεργετικά αποτελέσματα στον μεταβολικό έλεγχο: Μετά από ένα γεύμα πλούσιο σε φυτικές ίνες, η απορρόφηση σακχάρων επιβραδύνεται, τροποποιώντας θετικά τη μεταγευματική καμπύλη γλυκαιμίας. το ίδιο ισχύει και για τη χοληστερόλη, η συγκέντρωση της οποίας στο αίμα τείνει να μειωθεί όταν κάποιος περάσει από μια «εκλεπτυσμένη διατροφή σε μια δίαιτα πλούσια σε απόβλητα».

Η ήπια καθαρτική δράση της ίνας βοηθά στη μείωση του χρόνου παραμονής των τοξινών στον αυλό του εντέρου, επιταχύνοντας την εξάλειψή τους (χαμηλότερος κίνδυνος καρκίνου του παχέος εντέρου).

Συμπληρώματα ινών: μέθοδοι πρόσληψης

Το ιδιαίτερο χαρακτηριστικό της απορρόφησης σημαντικών ποσοτήτων νερού απαιτεί η πρόσληψη συμπληρωμάτων ινών να συνοδεύεται από γενναιόδωρη πρόσληψη υγρών, χρήσιμων, μεταξύ άλλων, για την αραίωση των τοξινών που υπάρχουν στον αυλό του εντέρου.

Οι φυτικές ίνες είναι μια από τις πιο παραδοσιακές και αποτελεσματικές θεραπείες για τη δυσκοιλιότητα. Για το σκοπό αυτό, διατίθενται διάφορα προϊόντα που περιέχουν πολυσακχαρίτες υψηλής διόγκωσης. Αυτό το χαρακτηριστικό συμβάλλει στην επιτάχυνση της κινητικότητας του εντέρου, δημιουργώντας ένα προωθητικό αποτέλεσμα το οποίο, σε συνδυασμό με τη μεγαλύτερη απαλότητα των κοπράνων, εξασφαλίζει ευκολότερη εκκένωση. Τα συμπληρώματα ινών χρησιμοποιούνται επομένως από όσους πάσχουν από δυσκοιλιότητα, αιμορροΐδες, εκκολπωματίτιδα και από όλους εκείνους που πρέπει να αποφύγουν τις προσπάθειες στην πράξη της αφόδευσης.

Το ίδιο ισχύει και στην περίπτωση της διάρροιας, καθώς, απορροφώντας νερό στον αυλό του εντέρου, η ίνα ασκεί δυσκοιλιότητα (προσοχή! Σε αυτή την περίπτωση, ωστόσο, δεν πρέπει να λαμβάνεται με υγρά).

αντί να καταφεύγει σε συγκεκριμένα συμπληρώματα. Με αυτόν τον τρόπο, στην πραγματικότητα, είναι δυνατόν να επωφεληθούμε από το εξαιρετικό σύνολο μικροστοιχείων που σχετίζονται με αυτά, αποκτώντας ένα μάλλον πολύτιμο αποτέλεσμα, καθώς είναι ικανό να αναχαιτίσει σημαντικά ακόμη και πολύ σοβαρές ασθένειες, όπως αγγειακές, διαβήτης και ορισμένους καρκίνους.

Όταν λαμβάνονται μεμονωμένα σε μεγάλες δόσεις, τα συμπληρώματα ινών μπορούν ακόμη και να προκαλέσουν βλάβη. Το πίτουρο, για παράδειγμα, μπορεί να προκαλέσει ανεπάρκειες μετάλλων, καθώς είναι πλούσιο σε αντι-διατροφικούς παράγοντες, όπως φυτικά, που παρεμποδίζουν την απορρόφηση ασβεστίου και σιδήρου.

Οι κοιλιακές κράμπες και ο μετεωρισμός, ενώ αντιπροσωπεύουν τις πιο συχνές παρενέργειες των διαιτητικών ινών, είναι λιγότερο ανησυχητικές, καθώς τείνουν να μειώνονται με την πάροδο του χρόνου.

, πηκτίνες, ολιγοφρουκτόζες, ινουλίνες, ανθεκτικό άμυλο), καθώς είναι ικανές, μεταξύ άλλων, να μειώσουν το pH του εντέρου ενισχύοντας την απορρόφηση ασβεστίου και άλλων ανόργανων συστατικών, σε αντίθεση με ό, τι είχε παρατηρηθεί προηγουμένως.

Το πίτουρο με πιο έντονη καθαρτική δράση είναι αυτό του σιταριού, καθώς είναι πλούσιο σε αδιάλυτες ίνες ικανές να απορροφήσουν σημαντικές ποσότητες νερού.

Οι σπόροι λιναριού διαθέτουν επίσης έναν πολύτιμο πλούτο σε ωμέγα-τρία, καθώς και μια γενναιόδωρη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Η ενσωμάτωση με αυτά τα φυσικά προϊόντα μπορεί επομένως να είναι ιδιαίτερα χρήσιμη παρουσία υψηλών επιπέδων τριγλυκεριδίων και χοληστερόλης στο αίμα.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τις μεμονωμένες ιδιότητες των συμπληρωμάτων ινών:

• Πίτουρο
• Γκουάρ και τσίχλα γκουάρ
• Τσίχλα Karaya
• Psyllium, psyllium, psyllium seed
• Άγαρ άγαρ
• Γλυκομαννάνη
• Πηκτίνη

οισοφάγου που θα μπορούσε να οδηγήσει σε «νυχτερινή ασφυξία.

Γενικά, η χρήση του δεν συνιστάται παρουσία:

• Αποφράξεις του εντέρου ή φλεγμονή
• Πυλωρική στένωση;
• Megacolon ή megaretto?
• Σημειωμένος μετεωρισμός
• Λειτουργική δυσπεψία.

Επιλέξτε φυτό Fir Acacia Acerola Sorrel Αχιλλέα Αχιλλέα Millefoglie Aconito Adatoda σκόρδο Agnocasto Agrimonia αλχεμίλλα alkekengi Aloe Altea Witch Hazel Ammi ή νϊεηβςβ ανανά Andrographis Anemone Pulsatilla Angelica γλυκάνισο Γλυκάνισο ιαπωνική αστεροειδή γλυκάνισο πικρό πορτοκάλι Πικρό Areca Arnica Harpagophytum Arpagophyte Αρτεμισία Asteragus Βασίλειος Σπαράγγια Σπαράγγια Περού Asteragus Σπαράγγια Hawthorn Boldo Borage ποιμένα πορτοφολιών Boswellia BUCCO Butea superba κακάο Καφές Κάτζεπουτ Calamus Calamus Marigold Camedrio Χαμομήλι ρωμαϊκό Χαμομήλι καμφορά Κανέλα Κεϋλάνης Maidenhair Καπουτσίνων Αγκινάρα Κάρδαμο Καρδιακές Thistle Ασίας Thistle Carvi Cascara Cassia Catecu Catha Λάχανο φικαρία Cichlid Χλόη Κανέλα Cypress φικαρία Σχοινόπρασο Coca Cola Colchico Combreto Condurango Comfrey κορίανδρος Cranberry Barberry American Chrysanthemum Cumin Turmeric Damiana Digital Dioscorea Drosera Dulcamara Dunalilella Echinacea Eder μια Ephedra Ελένειο Eleutherococcus Helichrysum νυχτολούλουδου Αλογοουρά Μηδική Erica Euphrasia Erisimo Escolzia Ευκάλυπτος farfara Farfaraccio Καλαμπάρ φασόλια Τριγωνέλλα Μάραθο Phytolacca Frangola Ash Fumaria ιαπωνική Μανιτάρια Galega Ganoderma lucidum Garcinia Cambogia Mulberry γεντιανή Σκούπα Ginkgo Guipana Ginkgo Guipana Guipane Gynestra Ginkgo Hibelia Γυμνάσιο Hibelia βαλσαμόχορτο Horse Chestnut Ispaghul Hyssop Jaborandi Kava kava Konjac Laminaria Cherry Laurel Λεβάντα Λεμονόχορτο Lespedeza Lovage Ισλανδικό Λειχήνα Λεμόνι Λιπιά Γλυκόριζα Lobelia Hops Maca Marjoram Καλαμπόκι Μάλου Manna Marrubio Marrubio d "νερό Matè Melaleum Walnut Malememo Oriale Τσουκνίδα Παπαρούνα Παπάγια Parietaria Feverfew Passiflora Chilli Perilla Periwinkle Phyllanthus Plantain Picrorhiza Pilosella Pino Pisci σκούπα dia Podofillo Polygala γκρέιπφρουτ μαϊντανός Psyllium Pueraria mirifica Κρεοπωλείο Pygeum Quassia Oak Ραβέντι Ratania Rauwolfia σταφίδα Castor φασόλια Rhodiola αγριοτριανταφυλλιάς Rosemary Rue Willow Sarsaparilla Sage Elderberry Sassafras Sedum ερυσιβώδους Senna Serenoa Repens σόγιας Σολιντάγκο Θηρανθεμίς Taraxus Tamarind Tamarind Tamarindoil Tamarindo Ursina Βαλεριάνα Βανίλια Βερμπάσκο Λουίζα Veronica Βιβούρνο Vinca Pansy Mistletoe Vine Withania Yohimbe Saffron Ginger Pumpkin Select nexweşση Νεανική Ακμή Rosacea Εμβοές Αεροφαγία Τένοντα Επιδράσεις Αφωνία Άφτας Αλγίες Λειτουργική Χαλίτωση Θηλασμός Αλλεργία Αναιμία Αγχώδης ΑρτηριοσκλήρωσηΡευματοειδής Αρθρίτιδα Οστεοαρθρίτιδα Ασθενία Ασθενία Σεξ Άνθρωπος Ασθενία Σεξ Γυναίκα Βλεφαρίτιδα και επιπεφυκίτιδα Τσάντες ματιών Βρογχίτιδα Χολόλιθοι Πέτρες στα νεφρά Σίτινα Πέτρες Φαλακρότητα Ανδρογενετική Κάντιδα Εύθραυστη τρίχα Τερηδόνα Πονοκέφαλος Κυτταρίτιδα Κινέτωση Κυστομυοπάθεια Κυστομυοκυστιτιδα Κυστοκυστίτιδα Προστατίτιδα Oriasisωρίαση oldυχρές σχισμές στο στήθος Πρωκτική σχισμή Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση ρινοφαρυγγίτιδα Ρολές (κοιλιακό λίπος) Ρυτίδες Σαλμονέλα Γήρανση Προεμμηνορροϊκό σύνδρομο Παραρριμίας Σίτιση Κόψτε το κάπνισμα Υπέρβαρο Λιπαρό συκώτι Δυσκοιλιότητα Στοματίτιδα Βήχας Υψηλά τριγλυκερίδια Έλκος Κάψιμο Ευαίσθητα νυχικά αντιοξειδωτικά αναλγητικά αλλεργία καταρροή Anticellulitiche αντισπασμωδική Antidiaforetiche αντιδιαρροϊκά αντιεμετικό οιδηματώδη ανθελμινθικό Antiemorroidarie αντιφλογιστικές Antiidrotiche Antinevrotiche Αντιοξειδωτικά αντιπυρετική αντιρευματικά antiscorbutic Αντισηπτικό αντισπασμωδικές αντι-ουρικού Αρωματισμός Aperitive στυπτικό Βαλσαμικό Bechiche Capillarotrope καρδιοτονωτική διαλύων Καθαρτική caustics επουλωτικό χολαγωγό choleretic Βαφές Αποσυμφορητικά Αποσμητικά καθαρισμό D etergenti diaphoretics Απολυμαντικά Detox Δροσιστικό Διουρητικό συναρπαστική εμετικό emmenagoghe Μαλακτικά Αιμοστατικά Energetiche Epatoprotettrici Αποχρεμπτικά εύπεπτος φωτοευαισθητοποίησης Galattofore Galattofughe Galattogoghe Ενυδατικά Ανοσοδιεγέρτες υπερτασικούς Υπνωτικό Υπογλυκαιμικά υποτασική Ερεθιστικά καθαρτικό μαλακτικές ναρκωτικών nervine Nutrients Odontalgiche Pettorali Purganti αντισπαστικές remineralizing αποσμητικών rubefacient Scialagoghe Κατασταλτικά υπνωτικών Starnutatorie στοματικός στοματική Ναρκωτικά Tenifughe τονισμένα αγγειοσυσταλτική αγγειοδιασταλτικές vermifugal Vulnerary Vescicators βιταμινών