Τροφές πλούσιες σε φθόριο

Ημερήσια απαίτηση: εκτιμώμενο εύρος ασφάλειας μεταξύ 1 και 4 mg / ημέρα (1000-4000 mcg / ημέρα).

Shutterstock

«Φθόριο και φθόριο

Πηγή: Υπουργείο Γεωργίας των ΗΠΑ

Τρόφιμα Ποσότητα φθορίου ανά 100 g ο 0,3729 mg 372,9 mcg Το στιγμιαίο τσάι σε σκόνη, παρασκευασμένο 0,3352 mg 335,2 mcg Το ντεκαφεϊνέ 0,2692 mg 269,2 mcg Σταφίδες 0,2339 mg 233,9 mcg Λευκό επιτραπέζιο κρασί 0,202 mg 202 mcg Γαρίδες 0,201 mg 201 mcg Γαρίδες, παναρισμένες και τηγανητές 0,166 mg 166 mcg Κοινό επιτραπέζιο κρασί 0,1533 mg 153,3 mcg Κόκκινο κρασί, merlot 0,1046 mg 104,6 mcg Κόκκινο επιτραπέζιο κρασί 0,1046 mg 104,6 mcg Μόκα καφέ σε ένα φλιτζάνι 0,0907 mg 90,7 mcg Η nestea με λεμόνι 0,0899 mg 89,9 mcg Νερό με τόνικ 0,0825 mg 82,5 mcg χυμός πορτοκάλι 0,0806 mg 80,6 mcg Χυμός σταφυλιού, χωρίς ζάχαρη 0,072 mg 72 mcg Υδατόπτωση 0,0712 mg 71,2 mcg Δημητριακά Cheerios 0,0678 mg 67,8 mcg Πατατάκια 0,0613 mg 61,3 mcg Χυμός δαμάσκηνου 0,0602 mg 60,2 mcg κόκα κόλα 0,057 mg 57 mcg Πατατάκια καλαμποκιού 0,0519 mg 51,9 mcg ψωμί σικάλεως 0,051 mg 51 mcg Πατάτες, βρασμένες, μαγειρεμένες στη φλούδα τους και ξεφλουδισμένες 0,0494 mg 49,4 mcg Καρότα, διάβασε 0,0475 mg 47,5 mcg Μπύρα, ελαφριά 0,0453 mg 45,3 mcg Χυμός γκρέιπφρουτ, χωρίς ζάχαρη 0,0449 mg 44,9 mcg Μπύρα 0,0442 mg 44,2 mcg Σόδα λεμονιού (ή σόδα λάιμ), με καφεΐνη 0,0416 mg 41,6 mcg Ρύζι, μακρύκοκκο, μαγειρεμένο 0,0411 mg 41,1 mcg Σπανάκι, διάβασα 0,0378 mg 37,8 mcg Snickers 0,0364 mg 36,4 mcg κασέρι 0,0349 mg 34,9 mcg πιπέρι 0,0342 mg 34,2 mcg Χοιρινή κοιλιά, μαγειρεμένη 0,0336 mg 33,6 mcg Χυμός πορτοκαλιού, χωρίς ζάχαρη 0,0313 mg 31,3 mcg Τόνος σε λάδι (στραγγισμένος) 0,031 mg 31 mcg Τόνος σε λάδι, χωρίς αλάτι 0,031 mg 31 mcg Σκληρές καραμέλες 0,027 mg 27 mcg τηγανιτές πατάτες 0,0256 mg 25,6 mcg Παγωτό σοκολάτα 0,0228 mg 22,8 mcg Μοσχαρίσιο στήθος, κοκκινιστό 0,0224 mg 22,4 mcg Μοσχάρι πλευρά 0,0224 mg 22,4 mcg Μοσχαρίσιο κρέας, μαγειρεμένο 0,0224 mg 22,4 mcg Σπαράγγια, βραστά, αλατισμένα 0,0219 mg 21,9 mcg Βρασμένα σπαράγγια 0,0219 mg 21,9 mcg Γαλοπούλα ψητή 0,0209 mg 20,9 mcg Δημητριακά, krisogies ρυζιού kellogg 0,019 mg 19 mcg Φασολάκια 0,019 mg 19 mcg Μαρμελάδες 0,019 mg 19 mcg Τόνος σε άλμη (στραγγισμένο) 0,0186 mg 18,6 mcg M & m ", με σοκολάτα γάλακτος 0,0175 mg 17,5 mcg Δημητριακά, νιφάδες καλαμποκιού kellogg 0,017 mg 17 mcg Δημητριακά, νιφάδες καλαμποκιού χαμηλού νατρίου 0,017 mg 17 mcg Κοτόπουλο mcnuggets 0,0163 mg 16,3 mcg Ψημένα φυστίκια 0,016 mg 16 mcg Φρέσκο ​​χοιρινό λουκάνικο, μαγειρεμένο 0,0159 mg 15,9 mcg Παγωτο ΒΑΝΙΛΙΑ 0,0154 mg 15,4 mcg Smoothie βανίλιας, γρήγορο φαγητό 0,014 mg 14 mcg Εκλέρ με γλάσο σοκολάτας 0,0133 mg 13,3 mcg Έγχυση χαμομηλιού 0,013 mg 13 mcg Γιαούρτι ημιαποβουτυρωμένο γάλα 0,012 mg 12 mcg Γιαούρτι (ολόκληρο) 0,012 mg 12 mcg Νέκταρ βερίκοκου, με βιταμίνη c 0,0119 mg 11,9 mcg Νέκταρ βερίκοκου, σε κονσέρβα, χωρίς vit. γ προσθήκη 0,0119 mg 11,9 mcg Νέκταρ ροδάκινου, με βιταμίνη c 0,0119 mg 11,9 mcg Νέκταρ ροδάκινου 0,0119 mg 11,9 mcg Νέκταρ αχλαδιού με βιταμίνη c 0,0119 mg 11,9 mcg Νέκταρ αχλαδιού 0,0119 mg 11,9 mcg Πεκάν 0,01 mg 10 mcg

Περιεκτικότητα σε φθόριο σε ορισμένα μεταλλικά νερά εκφρασμένη σε mg / l ιόντων φθορίου

Με περιεκτικότητα σε ιόντα φθορίου Με αλφαβητική σειρά

Εμπορική ονομασία

Ιόν F (mg / l)

Εμπορική ονομασία

Ιόν F (mg / l)

ΑΛΗΘΗΣ

απών

ACETOSELLA

0,22

S.BENEDETTO

ίχνη

ΝΕΡΟ ΤΗΣ ΜΑΔΟΝΝΑΣ

0,60

GAIA

ίχνη

ΝΕΡΟ ΝΕΠΙ

1,90

ΠΗΝΙΟ

ίχνη

ΙΕΡΟ ΝΕΡΟ

1,00

FIUGGI

ίχνη

ΑΡΧΑΙΑ ΠΗΓΗ ΜΠΟΑΡΙΟ

0,58

AQUA

0,08

ΑΠΠΙΑ

1,20

ΟΘΟΝΗ

0,10

AQUA

0,08

ΛΕΤΕ

0,10

ΑΡΓΕΝΤΙΝΗ

0,44

TINNEA

0,16

BOARIO TERME

0,45

ΥΠΕΡΟΧΗ ΦΕJΑ

0,17

ΚΑΠΑΝΕΛΙ

0,86

ΘΗΣΑΥΡΟΣ

0,19

ΚΛΑΟΥΔΙΑ

2,10

FAITO

0,20

ΑΙΓΕΙΑ

1,60

ACETOSELLA

0,22

FAITO

0,20

SANGEMINI

0,26

ΦΑΟΥΣΤΑ ΜΠΟΑΡΙΟ

0,70

S.CARLO SPINONE

0,28

FERRARELLE

0,70

ΠΟΛΥ ΨΗΛΑ

0,30

FIUGGI

ίχνη

FLAMINIA NOCERA UMBRA

0,35

FLAMINIA NOCERA UMBRA

0,35

LEVICO TERME

0,40

ΠΗΓΗ ΦΩΤΟΣ

0,42

ΠΗΓΗ ΠΑΛΑΙΩΝ

0,40

ΠΗΓΗ ΠΑΛΑΙΩΝ

0,40

ΠΕΤΡΑ ΠΕΡΤΟΥΣΑ

0,40

ΠΗΓΗ ΛΙΔΙΑ

1,85

ΠΗΓΗ ΦΩΤΟΣ

0,42

ΦΟΥΚΟΛΙ

1,90

ΑΡΓΕΝΤΙΝΗ

0,44

GAIA

ίχνη

BOARIO TERME

0,45

IDREA

0,72

ΓΕΩΤΡΗΣΗ

0,50

IRNO

0,73

S.ANDREA

0,57

ΙΤΑΛΙΑ

0,60

ΑΡΧΑΙΑ ΠΗΓΗ ΜΠΟΑΡΙΟ

0,58

ΛΕΤΕ

0,10

S.ELENA CHIANCIANO

0,60

LEVICO TERME

0,40

ΝΕΡΟ ΤΗΣ ΜΑΔΟΝΝΑΣ

0,60

ΠΟΛΥ ΨΗΛΑ

0,30

ΙΤΑΛΙΑ

0,60

ΜΑΞΙΜΑ

0,83

FERRARELLE

0,70

ΟΡΟΣ MONTECATINI

1,40

ΤΟΚΑ

0,70

MONTICCHIO

0,80

ΦΑΟΥΣΤΑ ΜΠΟΑΡΙΟ

0,70

ΚΡΕΜΑ

0,98

S.PELLEGRINO

0,70

ΟΘΟΝΗ

0,10

IDREA

0,72

ΠΕΤΡΑ ΠΕΡΤΟΥΣΑ

0,40

IRNO

0,73

ΒΑΣΙΛΙΣΣΑ

0,92

MONTICCHIO

0,80

ΠΗΝΙΟ

ίχνη

ΜΑΞΙΜΑ

0,83

S.ACQUA CHIANCIANO

2,00

ΚΑΠΑΝΕΛΙ

0,86

S.ANDREA

0,57

ΒΑΣΙΛΙΣΣΑ

0,92

S.BENEDETTO

ίχνη

ΚΡΕΜΑ

0,98

S.CARLO SPINONE

0,28

SANTAGATA

0,99

S.ELENA CHIANCIANO

0,60

ΙΕΡΟ ΝΕΡΟ

1,00

S.LUCIA

1,65

ΑΠΠΙΑ

1,20

Σ.ΠΑΟΛΟ

2,40

ΕΛΑΙΩΝΑΣ

1,40

S.PELLEGRINO

0,70

ΟΡΟΣ MONTECATINI

1,40

SANGEMINI

0,26

ΑΙΓΕΙΑ

1,60

SANTAGATA

0,99

S.LUCIA

1,65

ΥΠΕΡΟΧΗ ΦΕJΑ

0,17

ΠΗΓΗ ΛΙΔΙΑ

1,85

ΘΗΣΑΥΡΟΣ

0,19

ΦΟΥΚΟΛΙ

1,90

TINNEA

0,16

ΝΕΡΟ ΝΕΠΙ

1,90

ΤΟΚΑ

0,70

S.ACQUA CHIANCIANO

2,00

ΓΕΩΤΡΗΣΗ

0,50

ΚΛΑΟΥΔΙΑ

2,10

ΕΛΑΙΩΝΑΣ

1,40

Σ.ΠΑΟΛΟ

2,40

ΑΛΗΘΗΣ

απών