Υπενθυμίζεται στους αναγνώστες ότι η επιθυμητή τιμή χοληστερόλης στο αίμα δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 200 mg / dl.
.
Στην πραγματικότητα, συνδυάζοντας μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή με τακτική σωματική δραστηριότητα, μπορούν να επιτευχθούν σημαντικά αποτελέσματα όσον αφορά τη μείωση της χοληστερόλης. Ιδιαίτερα:
- Μείωση της ολικής χοληστερολαιμίας.
- Μείωση της λεγόμενης κακής χοληστερόλης (LDL χοληστερόλη).
- Αύξηση της καλής χοληστερόλης (χοληστερόλη HDL).
Όλα αυτά οδηγούν στη μείωση του καρδιαγγειακού κινδύνου.
Ο υγιεινός τρόπος ζωής που αναφέρθηκε παραπάνω (ισορροπημένη διατροφή + άσκηση) είναι κατά μία έννοια η θεραπεία πρώτης γραμμής για τη μείωση της χοληστερόλης. Εάν αυτή η θεραπεία δεν είναι αποτελεσματική ή δεν επαρκεί για να επαναφέρει τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα στις επιθυμητές τιμές, ο γιατρός που θεραπεύει τον ασθενή μπορεί να κρίνει απαραίτητο να καταφύγει στη χρήση συγκεκριμένων φαρμάκων για τη μείωση της χοληστερόλης.
Μεταξύ της υιοθέτησης ενός σωστού τρόπου ζωής και της φαρμακολογικής θεραπείας, υπάρχει ο μεγάλος κόσμος των συμπληρωμάτων διατροφής.Μερικά από αυτά τα προϊόντα έχουν μηχανισμό δράσης και αποτελεσματικότητα παρόμοια με εκείνη των πραγματικών φαρμάκων για την υψηλή χοληστερόλη.
Θέλουμε να αναφερθούμε σε μια συγκεκριμένη διατροφή της οποίας ο σκοπός είναι, ακριβώς, να ομαλοποιήσει τις τιμές της χοληστερόλης όταν είναι υπερβολικά υψηλές ή σε κάθε περίπτωση πάνω από τις τιμές που θεωρούνται φυσιολογικές.Διευκρινίζουμε, ωστόσο, ότι η διατροφή είναι σε θέση να επηρεάσει τις τιμές της χοληστερόλης στο αίμα μόνο σε μικρό ποσοστό (10-20%), καθώς το σώμα μας διαθέτει έναν αποτελεσματικό ηπατικό μηχανισμό σύνθεσης χάρη στον οποίο είναι δυνατό να καλυφθούν οι ανάγκες μεταβολικών επιπέδων του σώματος χωρίς να εξαρτάται υπερβολικά από τις ποσότητες που εισάγονται στη διατροφή. Θυμόμαστε, στην πραγματικότητα, ότι αν από τη μια είναι αλήθεια ότι τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης είναι επικίνδυνα για την υγεία, από την άλλη πλευρά η χοληστερόλη είναι ένα πολύτιμο μόριο που αποδίδει σημαντικά λειτουργίες στο σώμα.
Για πιο λεπτομερείς πληροφορίες σχετικά με τη διατροφή για τη μείωση της χοληστερόλης, συνιστούμε να διαβάσετε τα συγκεκριμένα άρθρα:
- Διατροφή και χοληστερόλη
- Παράδειγμα διατροφής για μείωση της χοληστερόλης
Περισσότερες χρήσιμες πληροφορίες σχετικά με τη σχέση διατροφής και χοληστερόλης μπορείτε να βρείτε στα ακόλουθα άρθρα:
- Τα 5 καλύτερα τρόφιμα που μειώνουν τη χοληστερόλη
- Περιεκτικότητα σε τρόφιμα σε χοληστερόλη
- Ishάρια και Υγεία: ποιοι Ιχθείς πρέπει να προτιμήσετε;
- Διαλυτές ή αδιάλυτες φυτικές ίνες;
Επιπλέον, απευθείας από τις μελέτες του MypersonaltrainerTv, όλα τα μυστικά για τη μείωση της χοληστερόλης με φυσικό τρόπο, περιγράφονται σε ένα βίντεο όσο (47 λεπτά) είναι εξαντλητικό. Δεν πρέπει να χάσετε!
Δες το βίντεο
- Δείτε το βίντεο στο youtube
Υπάρχουν πολλά συμπληρώματα διατροφής διαθέσιμα στην αγορά για τη μείωση της χοληστερόλης και μπορεί να περιέχουν διαφορετικά συστατικά. Ορισμένα παραδείγματα αντιπροσωπεύονται από:
- Ωμέγα 3;
- Ινα;
- Κόκκινο ρύζι ζυμωμένο ή μονοακολίνη Κ που εξάγεται από αυτό.
- Χιτοζάνη.
