Το νερό αντιπροσωπεύει περίπου το 60% του σωματικού βάρους των ανδρών και το 50% του γυναικείου, και για το λόγο αυτό αποτελεί θεμελιώδες στοιχείο για την ευημερία και τη γενική υγεία.
Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, ένας ενήλικας άνδρας πρέπει να πίνει περίπου 2,9 λίτρα νερό την ημέρα, μια γυναίκα 2,2, ενώ για τα παιδιά η ποσότητα κυμαίνεται από 0,8-1 λίτρα στην περιοχή μεταξύ έξι μηνών και ενός έτους, έως 2,1 για τους άνδρες και 1,9 για τις γυναίκες μεταξύ 9 και 13 ετών.
Παράλληλα με αυτές τις ενδείξεις, δεν υπάρχουν επίσημες οδηγίες σχετικά με τη συνιστώμενη θερμοκρασία στην οποία πρέπει να καταπίνετε.
Δεν υπάρχει αμφιβολία, ωστόσο, ότι πολλοί άνθρωποι το προτιμούν κρύο και επομένως είναι απαραίτητο να καταλάβουμε εάν υπάρχουν κίνδυνοι να συνεχίσουμε αυτήν τη συνήθεια ή όχι.
.
Πεπτικά προβλήματα
Η κατανάλωση κρύου νερού με ή μετά τα γεύματα μπορεί να προκαλέσει πόνο στο στομάχι, φούσκωμα και πεπτικές δυσκολίες.
Αυτό μπορεί να συμβεί επειδή ο οργανισμός μας, και ιδιαίτερα το στομάχι, έχει μια ακριβή εσωτερική θερμοκρασία, η οποία πρέπει να παραμένει αμετάβλητη και σταθερή όσο το δυνατόν περισσότερο, αλλά η οποία εξισορροπείται με την πρόσληψη κρύου νερού. Τα τρόφιμα τείνουν να αυξάνονται σε όγκο και να φορτώνουν το στομάχι με πολύ δουλειά για πέψη.
Υπό αυτή την έννοια, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι αυτή η πρακτική αποθαρρύνεται επίσης από την κινεζική ιατρική και από πολλά χωρία της παράδοσης της Αγιουρβέδα, η οποία με στόχο την επίτευξη ευεξίας που συνδυάζει σώμα και πνεύμα, συνιστά να πίνετε μόνο ζεστό νερό ή σε θερμοκρασία δωματίου, με την πεποίθηση ότι εκείνο το κρύο, μαζί με τη χωνευτική φωτιά, σβήνουν τη ζωτική ενέργεια.
Πόνος στα δόντια και το κεφάλι
Το κρύο νερό δεν συνιστάται επίσης εάν υποφέρετε από ευαίσθητα δόντια ή ούλα και πονόλαιμο γιατί μπορεί να τονίσει τα συμπτώματα. Επιπλέον, φαίνεται ότι προκαλεί ημικρανίες σε άτομα που ήδη υποφέρουν από αυτό, επιδεινώνει ορισμένα συμπτώματα χρόνιων ασθενειών και καταπονεί την καρδιά , ασχολήθηκε με μια επιπλέον εργασία για να επαναφέρει το σώμα στην κανονική του θερμοκρασία.
Επιδείνωση των συμπτωμάτων της γρίπης
Μετά από μια πρόσφατη μελέτη στην οποία συμμετείχαν 15 άτομα, διαπιστώθηκε ότι η κατανάλωση κρύου νερού θα έκανε τη ρινική βλέννα παχύτερη και πιο δύσκολο να καθαριστεί μέσω των αεραγωγών. Αυτή η πρακτική, επομένως, δεν συνιστάται ιδιαίτερα σε περίπτωση συμπτωμάτων γρίπης ή κρυολογήματος.
Σε αυτές τις καταστάσεις, αντίθετα, η σύσταση που προέκυψε από την ίδια έρευνα είναι να πίνετε ζεστό νερό ή άλλα υγρά υψηλής θερμοκρασίας, όπως ζωμό κρέατος ή λαχανικών, τα οποία αντίθετα θα βοηθούσαν στην πιο εύκολη αναπνοή, στη θεραπεία του κρυολογήματος ή της γρίπης, στη βελτίωση της πέψης. , βοηθούν την κυκλοφορία και γενικά το σώμα να απαλλαγεί από τις τοξίνες πιο γρήγορα.
Αφυδάτωση
Όταν διψάτε πολύ, το ένστικτο είναι να αναπηδάτε σε ένα ποτήρι παγωμένο νερό, με την πεποίθηση ότι ξεδιψάει περισσότερο από ένα σε θερμοκρασία δωματίου.
Ωστόσο, αυτός είναι ένας ψευδής μύθος. Και όχι μόνο: το πόσιμο νερό σε πολύ χαμηλή θερμοκρασία θα μπορούσε παράδοξα να οδηγήσει σε μια ήπια μορφή αφυδάτωσης, η οποία με τη σειρά της μπορεί να προκαλέσει ημικρανίες, κόπωση, εξάντληση και άλλα τυπικά συμπτώματα της έλλειψης υγρών στο σώμα.
Συμφόρηση
Ακόμα και όταν είστε πολύ ζεστοί ή έχετε επιστρέψει από μεγάλη σωματική άσκηση, τείνετε να πίνετε γρήγορα μεγάλη ποσότητα κρύου νερού.
Σε αυτή την περίπτωση, ο εχθρός που κρύβεται είναι η συμφόρηση, που προκαλείται επίσης από την πολύ ξαφνική αλλαγή θερμοκρασίας στο στομάχι. Για το λόγο αυτό, αν έχετε ζέστη, είναι προτιμότερο να προτιμάτε νερό σε θερμοκρασία δωματίου ή ελαφρώς δροσερό, πίνοντας το χωρίς βιασύνη αλλά με μικρές γουλιές.
, αλλά μπορεί επίσης να οδηγήσει σε πολλά οφέλη, ειδικά αν δεν πέσετε υπερβολικά με τις θερμοκρασίες.
Βελτιώστε την αθλητική πρακτική
Το νερό είναι πλούσιο σε μέταλλα, επομένως είναι απαραίτητο να το πίνετε συνεχώς όλη την ημέρα, τόσο το καλοκαίρι όσο και το χειμώνα, γιατί σας βοηθά να παραμένετε ενυδατωμένοι και να διατηρείτε το επίπεδο αυτών των πολύτιμων στοιχείων υψηλό για την υγεία.
Αυτό ισχύει ιδιαίτερα όταν παίζετε αθλήματα, για να μην διακινδυνεύσετε ότι το σώμα εξαντλείται από μέταλλα και ενέργεια. Το να το πιείτε φρέσκο, εκτός από την εξυπηρέτηση αυτού του σκοπού, θα βοηθήσει στην αποφυγή υπερθέρμανσης του σώματος και θα καταστήσει την προπόνηση πιο αποτελεσματική.
Χρήσιμο για τη βελτίωση της αθλητικής πρακτικής και για την εξισορρόπηση των στοιχείων που χάνονται κατά τη διάρκεια της προπόνησης, είναι το νερό καρύδας.
Βοηθά στην απώλεια βάρους
Το τακτικό πόσιμο νερό βελτιώνει τη διαδικασία της πέψης και βοηθά στη διατήρηση ενός ισορροπημένου βάρους, ανεξάρτητα από τη θερμοκρασία.
Ωστόσο, φαίνεται ότι η κατανάλωση κρύου μπορεί να βοηθήσει στην καύση λίγων περισσότερων θερμίδων κατά τη διάρκεια της πέψης, επειδή το σώμα υποβάλλεται σε μεγαλύτερη προσπάθεια να διατηρήσει σταθερή την εσωτερική του θερμοκρασία. Σε αυτή την περίπτωση, ωστόσο, είναι πάντα καλύτερο να μην το παρακάνετε, προκειμένου να αποφύγετε να προκαλέσετε όλη αυτή τη δυσφορία λόγω αυτού του φυσιολογικού μηχανισμού.
