Δες το βίντεο
- Δείτε το βίντεο στο youtube
Εάν οι μυϊκές μάζες χαλαρώσουν, το αίμα αγωνίζεται να επιστρέψει στην καρδιά, ειδικά όταν η βαρύτητα δεν παίζει υπέρ της (δηλαδή όταν κάποιος παραμένει σε όρθια θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα). Η στάση αίματος που προκύπτει αυξάνει τη φλεβική πίεση, η οποία είναι στο υψηλότερο επίπεδο στο επίπεδο των αστραγάλων, πάνω στο οποίο ζυγίζει ολόκληρη η στήλη του αίματος. Η αύξηση της αρτηριακής πίεσης ευνοεί τη διέλευση υγρών πλάσματος από το αίμα στους διάμεσους ιστούς.
Όταν αυτά τα υγρά δεν αποστραγγίζονται σωστά από το λεμφικό σύστημα, συσσωρεύονται στους ιστούς προκαλώντας οίδημα (γενικευμένο οίδημα).
Ακόμα και η καλοκαιρινή ζέστη συμβάλλει στην επιδείνωση του προβλήματος, επειδή διαστέλλει το διαμέτρημα των αγγείων.
Σε γυναίκες σε αναπαραγωγική ηλικία, το πρήξιμο στον αστράγαλο είναι πιο συχνό την εβδομάδα πριν από την εμμηνόρροια, καθώς σε αυτήν την περίοδο οι γυναικείες ορμόνες (οιστρογόνα και προγεστερόνη) φτάνουν σε ιδιαίτερα υψηλά επίπεδα, αποδίδοντας πλήρως τις αγγειοδιασταλτικές τους ιδιότητες (προκαλώντας κατακράτηση νερού). Επίσης σε ορμονικό επίπεδο, πρέπει επίσης να αναζητηθούν οι αιτίες του πρησμένου ποδιού στην εγκυμοσύνη.
των κάτω άκρων είναι στην πραγματικότητα ικανός να διεγείρει την κυκλοφορία, δημιουργώντας ένα «φαινόμενο αντλίας» που δίνεται από την εναλλαγή συσπάσεων και χαλάρωσης.
Εξίσου σημαντικό θα ήταν να κλείσετε ένα καθημερινό ραντεβού με έναν γρήγορο περίπατο ή με μια βουτιά ή μια βόλτα με το ποδήλατο. μισή ώρα την ημέρα για 4-5 ημέρες την εβδομάδα είναι αρκετή για να βελτιώσει σημαντικά την περιφερειακή κυκλοφορία. Οι γόβες στιλέτο, από την άλλη πλευρά, πρέπει να χρησιμοποιούνται με φειδώ, τόσο που θα ήταν καλύτερα να τις κρατήσουμε για πραγματικά ξεχωριστές βραδιές.
Ο αθλητισμός είναι επίσης σημαντικός για την επίτευξη και διατήρηση ενός υγιούς βάρους, το οποίο έχει θετική επίδραση στη γενική υγεία των ποδιών και των αστραγάλων. Επίσης στον αθλητικό χώρο, είναι ενδιαφέρον να σημειωθεί πόσοι ποδηλάτες, στο τέλος μιας έντονης προσπάθειας, περνούν λίγα λεπτά ξαπλωμένοι με τα πόδια ψηλά. Αυτή η στρατηγική, η οποία μπορεί επίσης να εφαρμοστεί κατά τη διάρκεια της βραδινής ή νυχτερινής ανάπαυσης, ευνοεί την επιστροφή του αίματος στην καρδιά, αφαιρώντας το πρήξιμο. Το αυτο-μασάζ είναι επίσης σημαντικό, να γίνεται με περιστροφικές κινήσεις των δακτύλων που πηγαίνουν από κάτω προς τα πάνω. ακόμα καλύτερα αν συνδυαστεί με συγκεκριμένα τζελ ή κρέμες, που διατηρούν ζωντανή την κυκλοφορία και αποφεύγουν τη στασιμότητα των υγρών.
Ασκήσεις για ελαφριά και λιγότερο πρησμένα πόδια
Προβλήματα με την αναπαραγωγή του βίντεο; Ανεβάστε το βίντεο από το youtube.
- Μεταβείτε στη σελίδα βίντεο
- Δείτε το βίντεο στο youtube
Φυσικές θεραπείες και φυτοθεραπεία
Ιδιαίτερη σημασία έχουν ορισμένα φυτικά φάρμακα, χρήσιμα στη θεραπεία των πρησμένων αστραγάλων γιατί έχουν αντιοξειδωτικό, συστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία και αντιφλεγμονώδη δράση. Μεταξύ αυτών θυμόμαστε τη σκούπα του κρεοπωλείου ή τη σκούπα του κρεοπωλείου, το centella asiatica, το κάστανο αλόγου, τη φουντουκιά μάγισσας, το ginkgo biloba, το μύρτιλλο, τη σταφίδα και το κόκκινο αμπέλι.
Πολλά από αυτά τα φάρμακα, εκτός από ενεργά συστατικά σε καλλυντικά προϊόντα που είναι αφιερωμένα σε κουρασμένα πόδια και πρησμένους αστραγάλους, είναι επίσης διαθέσιμα ως τυποποιημένα εκχυλίσματα που πρέπει να λαμβάνονται από το στόμα.
Οι αγγειοπροστατευτικοί παράγοντες που προέρχονται από φυτά μπορούν να συμπεριληφθούν στη σύνθεση συμπληρωμάτων ή φαρμάκων, όπου συνήθως βρίσκονται σε υψηλότερες συγκεντρώσεις.
Συχνά συνδέονται μεταξύ τους, περιέχουν ενεργά συστατικά, όπως φλαβονοειδή, που υπάρχουν επίσης σε πολλά κοινά χρησιμοποιούμενα τρόφιμα. Ένα φλιτζάνι μούρα, ένα ακτινίδιο, ένα ροζ γκρέιπφρουτ ή ένας χυμός εσπεριδοειδών, είναι ιδανικό για να γεμίσετε με αυτές τις ουσίες. Τονώνοντας τα τριχοειδή τοιχώματα και ρυθμίζοντας θετικά τη διαπερατότητά τους, τα βιοφλαβονοειδή εμποδίζουν τη μετάδοση υγρών. Το αποτέλεσμα: λιγότερο πρησμένο και βαρύ αστραγάλους, ακόμη και αν απαιτείται συχνά πολλαπλή προσέγγιση, που αποτελείται από δίαιτα, συμπληρώματα ή συγκεκριμένα φάρμακα, σωματική άσκηση και μασάζ με τη βοήθεια καλλυντικών και φυτοθεραπευτικών σκευασμάτων.
ΠΑΡΑΚΑΛΩ ΣΗΜΕΙΩΣΤΕ
Πριν καταφύγετε στη χρήση οποιασδήποτε φυσικής ή φυτοθεραπευτικής θεραπείας για πρησμένους αστραγάλους, συνιστάται να συμβουλευτείτε το γιατρό σας προκειμένου να εντοπίσετε την πιθανή παρουσία αντενδείξεων στη χρήση προϊόντων αυτού του τύπου. Στην πραγματικότητα, το «φυσικό» δεν είναι συνώνυμο είναι "ασφαλές" και δεν μπορεί να αποκλειστεί ούτε η παρουσία αντενδείξεων ούτε η εμφάνιση ανεπιθύμητων ενεργειών ή αλληλεπιδράσεων με φαρμακολογικές θεραπείες που βρίσκονται σε εξέλιξη.
Ελαστικές κάλτσες
Το τελευταίο, αλλά όχι λιγότερο αποτελεσματικό φάρμακο για το πρήξιμο του αστραγάλου αντιπροσωπεύεται από ελαστικές κάλτσες βαθμιαίας συμπίεσης, οι οποίες διευκολύνουν, με τη μείωση της πίεσης τους από το κάτω μέρος προς την άλλη, την φλεβική επιστροφή και την επαναρρόφηση υγρών.
Το RelaxSan προσφέρει ανοιχτά δάχτυλα μέχρι τα γόνατα με βαθμιαία συμπίεση, αυτά έχουν σχεδιαστεί για να αποτρέπουν και ενδεχομένως να αντιμετωπίζουν κυκλοφορικά προβλήματα στα πόδια. Η συμπίεση που ασκείται είναι ίση με 22-27 mmHg στο ύψος του αστραγάλου και μειώνεται καθώς το ύψος του γόνατος ανεβαίνει προς το γόνατο. RelaxSan τα γόνατα είναι 100% ιταλικά, κατασκευασμένα με ποιοτικά υλικά και μεγάλη προσοχή στη λεπτομέρεια. Για παράδειγμα, η φτέρνα η περιοχή έχει ενίσχυση, έτσι ώστε να εγγυάται μεγάλη διάρκεια ζωής στην κάλτσα συμπίεσης.Πριν από την αγορά συνιστάται να επιλέξετε προσεκτικά το μέγεθος.
Όσοι προτιμούν τα καλσόν μπορούν να βρουν ένα εξαιρετικό μοντέλο συμπίεσης μεταξύ των προϊόντων που προσφέρει η Scholl. Τα Scholl Light Legs έχουν σχεδιαστεί για να προάγουν την καλύτερη κυκλοφορία στα πόδια και να δίνουν μια αίσθηση γενικής υποστήριξης. Αυτά τα καλσόν διαβαθμισμένης συμπίεσης είναι κατασκευασμένα με τεχνολογία Fiber Firm, ικανή να διατηρήσει μια μεσαίου επιπέδου βαθμιαία συμπίεση ακόμη και σε χαμηλούς αρνητές και με την τεχνολογία Ladder Lock, η οποία, από την άλλη πλευρά, καθιστά την κάλτσα πιο ανθεκτική σε πιθανές ραγάδες και ως εκ τούτου επιτρέπει τα καλσόν να διαρκέσει πολύ. Τα Scholl Light Legs προλαμβάνουν και δρουν ενάντια στο αίσθημα κόπωσης και βάρους στα πόδια, χωρίς να θυσιάζουν μια ευχάριστη αισθητική εμφάνιση.
Χορηγούμενο περιεχόμενο: Το My-personaltrainer.it παρουσιάζει προϊόντα και υπηρεσίες που μπορούν να αγοραστούν στο διαδίκτυο στο Amazon ή / και άλλο ηλεκτρονικό εμπόριο. Κάθε φορά που πραγματοποιείται μια αγορά μέσω ενός από τους συνδέσμους στη σελίδα, το My-personaltrainer.it θα μπορούσε να λάβει προμήθεια από την Amazon ή από το άλλο ηλεκτρονικό εμπόριο που αναφέρεται. Σας ενημερώνουμε ότι οι τιμές και η διαθεσιμότητα των προϊόντων δεν ενημερώνονται σε πραγματικό χρόνο και ενδέχεται να αλλάξουν με την πάροδο του χρόνου, επομένως σας προσκαλούμε να ελέγξετε τη διαθεσιμότητα και την τιμή στο Amazon ή / και σε άλλα ηλεκτρονικά καταστήματα που αναφέρονται.
