Η κρυοσάουνα είναι μια εναλλακτική θεραπεία που περιλαμβάνει την έκθεση του σώματος σε ένα σύννεφο ατμοποιημένου αζώτου σε θερμοκρασίες κάτω από -100 ° C, για διάρκεια περίπου 3 λεπτών.
, καταπολεμά την κυτταρίτιδα και χάνει βάρος. Η έκθεση ολόκληρου του σώματος στην κρυοσάουνα έχει αποδειχθεί ότι έχει αναλγητικά, αντιφλεγμονώδη και μυοχαλαρωτικά αποτελέσματα.για επανενεργοποίηση της κυκλοφορίας.
Ξέρατε ότι…
Με την κρυοσάουνα, το σώμα εκτίθεται σε θερμοκρασίες που δεν βρίσκονται στη φύση. Για να αντέξετε σε τόσο χαμηλές θερμοκρασίες, είναι απαραίτητο να προστατεύσετε τα άκρα του σώματος με κάλτσες, γάντια, σλιπ και μάσκα που καλύπτει το στόμα και τη μύτη. το άτομο που υποβάλλεται στην κρυοσάουνα παραμένει με αυστηρά βαμβακερό μαγιό.
με παραγωγή κατεχολαμινών και κορτιζόλης. Από αιμοδυναμική άποψη, η έκθεση σε πολύ χαμηλές θερμοκρασίες και η επιστροφή στη θερμοκρασία δωματίου δημιουργεί επίδραση πρώτα της αγγειοσυστολής και, στη συνέχεια, της αγγειοδιαστολής με υπεραιμία (δηλαδή αύξηση του αίματος σε ένα συγκεκριμένο μέρος του σώματος). Λαμβάνοντας υπόψη αυτό το φαινόμενο , αναμένονται μεταβολικές επιπτώσεις.
Κρυοσάουνα: βασική αρχή
Η κρυοσάουνα εκμεταλλεύεται την εξάτμιση του υγρού αζώτου, που γίνεται αέριο στον κρυοθάλαμο, για να φέρει το σώμα σε θερμοκρασίες μεταξύ -110 ° C και -160 ° C, σε 30-45 δευτερόλεπτα. Η θεραπεία διαρκεί περίπου 2-3 λεπτά.
Αυτό καθορίζει μια αγγειοσυστολή του άκρου του σώματος με αύξηση της ροής προς την καρδιά όπου είναι εμπλουτισμένη με οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά.
Στο τέλος της συνεδρίας, η αποκατάσταση της θερμοκρασίας του σώματος καθορίζει μια αγγειοδιαστολή. Αυτό ευνοεί, τις επόμενες 3-6 ώρες, μια ροή «εμπλουτισμένου» αίματος από την καρδιά προς τα άκρα ικανή για:
- Αναπληρώστε τους ιστούς με οξυγόνο και ενεργειακά υποστρώματα.
- Απομακρύνετε γρήγορα τους τοξικούς μεταβολίτες όπως το γαλακτικό οξύ.
Cryosauna: σας κάνει να χάσετε βάρος;
Τα υποτιθέμενα οφέλη για τη γραμμή κρυοσάουνας θα οφείλονταν στην αποκατάσταση της κυκλοφορίας του αίματος, μόλις επανέλθουν στις κανονικές θερμοκρασίες. Στην πράξη, ωστόσο, ούτε υψηλότερος βασικός μεταβολικός ρυθμός τις επόμενες ημέρες της συνεδρίας ούτε αλλαγή του σωματικού βάρους δεν παρατηρήθηκε σε άτομα που υποβλήθηκαν σε κρυοσάουνα. Επιπλέον, αν και τα επίπεδα κορτιζόλης στο αίμα αυξήθηκαν, δεν υπήρξε μεγαλύτερη λιπόλυση του λιπώδους ιστού. Προς το παρόν, επομένως, δεν υπάρχουν αρκετά στοιχεία που να επιβεβαιώνουν ότι παρατηρείται αλλαγή στη σύσταση του σώματος ή απώλεια βάρους μετά την κρυοσάουνα.
Δείτε επίσης: Κρυολιπόλυση για τοπική μείωση του λίπους
Αποδεδειγμένα οφέλη
Ωστόσο, η κρυοσάουνα έχει επιδράσεις:
- Αναλγητικά: η κρυοσάουνα αναστέλλει την αντιδραστικότητα των νευρικών απολήξεων, περιορίζοντας την αντίληψη των τοπικών επώδυνων ερεθισμάτων.
- Αντιφλεγμονώδης: επιβραδύνοντας τον κυτταρικό μεταβολισμό, η κρυοσάουνα αναστέλλει την έκκριση και τη δραστηριότητα των χημικών μεσολαβητών με προ-φλεγμονώδη δράση.
- Αντι-οίδημα: εάν εφαρμοστεί μετά από τραυματικό συμβάν, η κρυοσάουνα περιορίζει τη σχετική εξαγγείωση αίματος ιστού.
- Μυοχαλαρωτικά: η κρυοσάουνα παράγει μυοχαλαρωτικό αποτέλεσμα που έχει ως αποτέλεσμα την πρόληψη τυχόν μυϊκών κράμπων.
- Αντιοξειδωτικά: η κρυοσάουνα θα είχε επίδραση στο οξειδωτικό στρες, καθώς ενισχύει τον φυσικό αμυντικό μηχανισμό έναντι των βλαβερών επιδράσεων των ελεύθερων ριζών (ειδικότερα, κατά της υπεροξείδωσης, που προκαλεί πρόωρη κυτταρική γήρανση).
Εφαρμογές στην ιατρική
Τα οφέλη που αποδείχθηκαν μέχρι τώρα και τα οποία είχαν προηγουμένως αναφερθεί και αποδίδονταν στην κρυοσάουνα βρίσκουν εφαρμογή κυρίως στην αποκατάσταση και διαχείριση διαφόρων ρευματολογικών, ορθοπεδικών, ενδοκρινολογικών και δερματολογικών παθήσεων, συμπεριλαμβανομένων:
- Αρθριτικές-ρευματικές παθήσεις.
- Εκφυλιστικές ασθένειες του σκελετικού συστήματος (όπως η οστεοαρθρίτιδα).
- Υπεργλυκαιμία ή ειλικρινής διαβήτης (υψηλά επίπεδα γλυκόζης στο αίμα).
- Υπερουριχαιμία (υψηλά επίπεδα ουρικού οξέος στο αίμα).
- Παθολογίες του μυοσκελετικού συστήματος (τενοντοπάθειες ώμων, τενοντίτιδα αχίλλειου, ηβαλγία, μυϊκά δάκρυα, οσφυογναγία κ.λπ.).
- Oriasisωρίαση και ατοπική δερματίτιδα.
- Δερματολογικές παθήσεις που χαρακτηρίζονται από κνησμό ως σύμπτωμα: π.χ. λειχήνας, οζώδης κνησμός κ.λπ.
Η κρυοσάουνα προτείνεται επίσης για δυσλιπιδαιμίες (υψηλά επίπεδα χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων στο αίμα) και βρίσκονται σε εξέλιξη αξιολογήσεις για τη διαχείριση της κατάθλιψης και των διαταραχών του ύπνου. Υπάρχουν επίσης συσκευές για κρυοθεραπεία μερικού σώματος.
Κρυοσάουνα στον αθλητισμό
Όσον αφορά την αθλητική ιατρική και την αποκατάσταση μετά από τραυματισμούς, η κρυοσάουνα μπορεί να είναι χρήσιμη σε περίπτωση:
- Οξείες ή υπερφορτωμένες τενοντοπάθειες.
- Τραυματισμοί των αρθρώσεων (καψο-σύνδεσμοι ή χόνδροι).
Λόγω των αναλγητικών και αντιφλεγμονωδών επιδράσεων στους μυς και τους σκελετούς, η κρυοσάουνα είναι επίσης κατάλληλη για τη θεραπεία:
- Μυϊκοί τραυματισμοί.
- Οδυνηρά σύνδρομα κόπωσης.
- Μυοφασικά σύνδρομα (μυϊκός πόνος με δυσκαμψία στην περιοχή, σπασμοί και αδυναμία).
Η κρυοσάουνα χρησιμοποιείται από επαγγελματίες αθλητές για να αναρρώσει γρηγορότερα μετά από έντονες προπονήσεις και να βοηθήσει στην επούλωση αθλητικών τραυματισμών.
Παρακαλώ σημειώστε
Προς το παρόν, τα επιστημονικά δεδομένα δεν είναι ακόμη επαρκή για να υποστηρίξουν ότι η κρυοθεραπεία μπορεί να αντικαταστήσει, μακροπρόθεσμα, την επίδραση των παραδοσιακών θεραπειών · συνεπώς, είναι σκόπιμο να μην διακόπτονται τα θεραπευτικά πρωτόκολλα που συνταγογραφούνται τακτικά για τη διαχείριση της παθολογικής κατάστασης.
Η απόλυτη κρυοσάουνα πρέπει να αξιολογηθεί προσεκτικά από γιατρό πριν από την έναρξη του κύκλου θεραπείας. Γενικά, για να επιβεβαιωθεί η πιθανότητα υποβολής στην κρυοσάουνα, λαμβάνεται υπόψη η γενική κατάσταση της υγείας και πραγματοποιούνται καρδιολογικές εξετάσεις (συμπεριλαμβανομένου του ηλεκτροκαρδιογραφήματος) και σπιρομετρικές εξετάσεις. Το
, ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος, κλειστοφοβία, εγκυμοσύνη και θηλασμός, αλκοολισμός και διατροφικές ελλείψεις. Η κρυοσάουνα δεν είναι κατάλληλη για άτομα ηλικίας κάτω των 16 ετών και άνω των 65 ετών.;
Σαφώς, αυτές οι ανεπιθύμητες ενέργειες είναι σπάνιες εάν πάτε σε εγκαταστάσεις, δημόσιες ή ιδιωτικές, με γιατρούς με εμπειρία στη θεραπεία και κέντρα που ελέγχονται από τις υγειονομικές αρχές.
