Αλλά τα οφέλη δεν τελειώνουν εκεί και κυμαίνονται από τη μείωση του άγχους στην καθαρότερη σκέψη, στην αυξημένη αυτοεκτίμηση που προέρχεται από θετικές αλλαγές στη φυσική κατάσταση που επηρεάζουν την κοινωνική ζωή και πολλά άλλα.
Η άσκηση, επομένως, μπορεί πραγματικά να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να λύσετε προβλήματα ψυχικής υγείας, αρκεί να βρείτε το σωστό είδος άσκησης και περιβάλλοντος.
Εδώ είναι οι πιο κατάλληλοι κλάδοι για να διαλέξετε.
Το περπάτημα μπορεί επίσης να είναι η καλύτερη επιλογή εάν έχετε σωματικά προβλήματα ή είστε επιρρεπείς σε κρίσεις πανικού.
και ελαφριά προπόνηση μυών, η γιόγκα είναι η σωστή επιλογή. Το σημαντικό, ωστόσο, είναι να βρείτε το είδος της γιόγκα που ταιριάζει καλύτερα στις κλίσεις σας.Αυτή η πειθαρχία γενικά είναι πολύ χαλαρωτική και σας βοηθά να έρθετε σε επαφή με τον εαυτό σας, να συγκεντρωθείτε και να συνδεθείτε με την αναπνοή σας και κατά συνέπεια το σώμα σας. Ο τρόπος που χρησιμοποιεί την αναπνοή καθορίζει τα οφέλη της γιόγκα για την ψυχική υγεία. Η μακρά, βαθιά αναπνοή βοηθά να σταματήσει κάθε καταστροφική σκέψη και να ξεγελάσει το νευρικό σύστημα σε κατάσταση ηρεμίας, εξαλείφοντας την αγχωτική απάντηση ή την αίσθηση πανικού που χαρακτηρίζει την ταχεία, ρηχή αναπνοή. Επιπλέον, η γιόγκα βοηθά να βλέπουμε τα πράγματα με μεγαλύτερη απόσπαση και από νέες οπτικές γωνίες και να βελτιώνουμε τις δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων.
Μπορείτε να αυξήσετε την ένταση μεταβαίνοντας σε μια προπόνηση HIIT η οποία, με περισσότερη πνευματική προσπάθεια, μπορεί επίσης να σας δώσει πιο σημαντικά αποτελέσματα., λόγω της αύξησης της κορτιζόλης και της αδρεναλίνης, και όσο την εξασκείτε τόσο περισσότερο το σώμα μαθαίνει να την αντιμετωπίζει. Αυτή η δεξιότητα, όταν αποκτηθεί, γίνεται πολύ χρήσιμη για την αντιμετώπιση του άγχους στην καθημερινή ζωή.
Επιπλέον, η σκληρή άσκηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να απενεργοποιήσετε τον εγκέφαλο και να μην σκεφτείτε προβλήματα, αλλά να επικεντρωθείτε σε κάτι θετικό τουλάχιστον για λίγα λεπτά. Κάνοντας αυτό τελικά ενεργοποιεί την ενδορφίνη, την ορμόνη της ευτυχίας. Για να αυξήσετε το αίσθημα ευεξίας, υπάρχουν φυσικές μέθοδοι που αυξάνουν την ενδορφίνη.
Το να κάνετε ένα διανοητικό διάλειμμα μπορεί να είναι μια από τις καλύτερες ανταμοιβές που θα δώσετε στον εαυτό σας μετά από μια δύσκολη μέρα.
ενήλικες, ειδικά όταν περιλαμβάνει τη χρήση της μπάρας, η οποία όχι μόνο ανακουφίζει από το άγχος και σας κάνει να εστιάσετε στο παρόν, αλλά και βελτιώνει τη στάση του σώματος, μια λεπτομέρεια που κάνει τη διαφορά όταν πρόκειται για την αυτοεκτίμηση.
Επιπλέον, ο χορός σας επιτρέπει να εκφράζετε καλύτερα την προσωπικότητά σας, να βιώνετε μια αίσθηση ελευθερίας και απελευθέρωσης και να αισθάνεστε σίγουροι, γεμάτοι και περήφανοι για τον εαυτό σας.
Για να γίνετε καλύτεροι, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τις 7 τεχνικές αντιμετώπισης για δύσκολες στιγμές.
Η ρουτίνα είναι ζωτικής σημασίας, καθώς η εστίαση στην άσκηση μπορεί να βλάψει την ψυχική υγεία παρά να την θρέψει. Ενώ ο αθλητισμός μπορεί πραγματικά να είναι μια μορφή θεραπείας, στην πραγματικότητα, σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί πραγματικά να οδηγήσει σε εθισμό. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι απαραίτητο να διατηρηθεί η ισορροπία Το
Δέκα λεπτά την ημέρα ή μισή ώρα τρεις φορές την εβδομάδα είναι μια εξαιρετική αρχή για αρχάριους, διότι αυτός ο ελαφρύς ρυθμός επιτρέπει στο σώμα και στο μυαλό να συγχρονίσουν και να κατανοήσουν ποια και πόση προπόνηση να κάνουν με την πάροδο του χρόνου, επίσης σύμφωνα με τις διαφορετικές καθημερινές δεσμεύσεις.
Η άσκηση ελαφριάς σωματικής δραστηριότητας μετά το δείπνο μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του βραδινού άγχους.
Πώς να ξεκουραστείτε σωστά θα μπορούσε να είναι μία από τις 8 ερωτήσεις που πρέπει να κάνετε στον προσωπικό σας εκπαιδευτή.
