Λίγη φυσιολογία
Κάθε μυς στο σώμα έχει υποδοχείς που μπορούν να μεταδώσουν πληροφορίες σχετικά με την κατάστασή του στο κεντρικό νευρικό σύστημα.
Συγκεκριμένα, οι νευρομυϊκές άτρακτοι στέλνουν πληροφορίες σχετικά με την ταχύτητα και την έκταση της διάτασης. Όταν ένας μυς τεντώνεται υπερβολικά (τεντώνεται), οι άτρακτοι (τοποθετημένοι παράλληλα με τις μυϊκές ίνες) τεντώνονται επίσης προκαλώντας το λεγόμενο αντανακλαστικό διάτασης. προκαλεί ξαφνική μυϊκή συστολή που σχετίζεται με ταυτόχρονη χαλάρωση του ανταγωνιστή μυός. Αυτός ο μηχανισμός επιτρέπει τη διατήρηση της μυϊκής δομής. αλλά σε ειδικές συνθήκες (κόπωση) μπορεί να είναι ανεπαρκής προδιάθεση του αθλητή σε μυϊκή καταπόνηση.
και μηχανικές καταπονήσεις στην τραυματισμένη δομή.
Η επανέναρξη της εκπαίδευσης θα είναι σταδιακή με ιδιαίτερη προσοχή στη φάση προθέρμανσης.
Μια επίσκεψη σε ειδικό μπορεί να αναδείξει την ανάγκη για περαιτέρω διαγνωστικές έρευνες για να αποκλείσει την παρουσία μυϊκών τραυματισμών. Επίσης, ο ειδικός θα μπορούσε να συνταγογραφήσει αντιφλεγμονώδη φάρμακα και μυοχαλαρωτικά για να επιταχύνει την επούλωση. Ορισμένες φυσικές θεραπείες όπως το TENS, το υπερηχογράφημα και η θεραπεία μπορούν επίσης να μειώσουν σημαντικά τους χρόνους αποκατάστασης.
Η πρακτική των διατάσεων για τη διευκόλυνση της ανάρρωσης μπορεί να είναι χρήσιμη και επικίνδυνη, επομένως συνιστάται η εκτέλεση αυτών των ασκήσεων υπό την επίβλεψη εξειδικευμένου προσωπικού.
Διαβάστε επίσης: Διορθωτικά μέτρα για τη μυϊκή καταπόνηση Ο μυς εφαρμόζεται πρώτα απ 'όλα με την τήρηση ορισμένων θεμελιωδών κανόνων:- Πάντα πραγματοποιείτε μια γενική και ειδική προθέρμανση των μυών
- Βεβαιωθείτε ότι είστε στη σωστή φυσική κατάσταση για να υποστηρίξετε την προσπάθεια
- Αξιολογήστε προσεκτικά την πρακτικότητα του γηπέδου
- Επιλέξτε κατάλληλα ρούχα, καλύψτε καλά τους χειμερινούς μήνες και, εάν είναι απαραίτητο, χρησιμοποιήστε συγκεκριμένες αλοιφές κατά τη φάση θέρμανσης
- Πάντα εκτελέστε διατατικές ασκήσεις για να βελτιώσετε την ελαστικότητα και την ευλυγισία των μυών τόσο στην προπαρασκευαστική όσο και στη χαλαρωτική φάση
- Διορθώστε τυχόν ανισορροπίες των μυών και της στάσης
- Παρατηρήστε τις σωστές περιόδους ξεκούρασης ΧΩΡΙΣ να μην υποτιμάτε μια φορά τον πόνο, ΠΑΝΤΑ ΟΜΟΡΦΗ
