Δίσκος μπούκλα

Κύριοι μύες που επηρεάζονται

• Μπράτσο

Δυσκολία στην άσκηση

Πολύ εύκολο

Εκτέλεση του δίσκου Curl:

1. Σε όρθια θέση, πιάστε τις πλευρές της κορυφής ενός δίσκου
2. Κρατήστε τους αγκώνες σφιχτούς στους γοφούς σας και σηκώστε το δίσκο προς το στήθος σας
3. Κρατάτε πάντα τους αγκώνες σας σφιχτούς στους γοφούς σας και φέρτε τον δίσκο πίσω.

• Αψιδώστε την πλάτη σας.