Μόνιμη διαγώνια κρίση

Κύριοι μύες που επηρεάζονται

• κοιλιακοι μυς

Δυσκολία στην άσκηση

Πολύ εύκολο

Εκτέλεση του Standing Diagonal Crunch:

1. Σταθείτε όρθιοι, κρατήστε τα πόδια σας ευρύτερα από το πλάτος των ώμων και βάλτε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας
2. Σηκώστε το αριστερό σας πόδι από το πάτωμα, κρατήστε την πλάτη σας ίσια, περιστρέψτε τον δεξιό σας ώμο και αγγίξτε το αριστερό σας γόνατο με τον δεξί σας αγκώνα.

• Λυγίστε την πλάτη σας προς τα εμπρός.