Κύριοι μύες που επηρεάζονται
- κοιλιακοι μυς
Δυσκολία στην άσκηση
Μεσαία δυσκολία
Εκτέλεση του Reverse Crunch Twist with the Barbell:
- Ξαπλώστε ανάσκελα και κρατήστε τη μπάρα πάνω από το στήθος σας με τα χέρια σας ίσια
- Σηκώστε τα πόδια σας, σηκώστε ελαφρώς τη λεκάνη σας και φέρτε τα πόδια σας στον έναν από τους δύο δίσκους και στη συνέχεια στον άλλο εναλλασσόμενο δίσκο.
- Φέρτε τη μπάρα πάνω από το στήθος σας
- Μετακινήστε τη μπάρα
- Φέρτε τα πόδια σας προς το πάτωμα.
