Κύριοι μύες που επηρεάζονται
- Πόδια
- Σαλιάρες
- κοιλιακοι μυς
Δυσκολία στην άσκηση
Μεσαία δυσκολία
Εκτέλεση του Cross body push up:
- Πάρτε θέση push -up, κρατήστε τα χέρια σας ίσια και το σώμα σας εξακολουθεί να δημιουργεί μια ευθεία γραμμή από το κεφάλι μέχρι τα νύχια
- Σηκώστε το δάχτυλό σας και φέρτε το δεξί σας γόνατο προς τον αριστερό σας αγκώνα και στη συνέχεια αντιστρέψτε την κίνηση
- Επιστρέψτε στην αρχική θέση και πιέστε προς τα πάνω προσπαθώντας να κρατήσετε το σώμα σας ακίνητο και ίσιο και στη συνέχεια λυγίστε τους αγκώνες σας χωρίς να αγγίξετε το έδαφος με το στήθος σας.
- Μετακινήστε την πλάτη σας κατά τη διάρκεια του Push up
- Περιστρέψτε τους γοφούς καθώς το γόνατο σταυρώνει προς τον αγκώνα.
