Κύριοι μύες που επηρεάζονται
- κοιλιακοι μυς
Δυσκολία προπόνησης
Μεσαία δυσκολία
Όλοι ονειρεύονται τέλειους κοιλιακούς. αυτή η προπόνηση, όταν συνδυάζεται με μια υγιεινή διατροφή, θα σας επιτρέψει να αποκτήσετε περισσότερους σμιλεμένους κοιλιακούς. Η προπόνηση, η οποία μπορεί να εκτελεστεί τόσο από άνδρες όσο και από γυναίκες, περιλαμβάνει έντονο ρυθμό και ανάκαμψη μόλις 10 δευτερολέπτων μεταξύ της μιας άσκησης και της επόμενης. Στο τέλος της προπόνησης, συνιστάται η εκτέλεση μερικών λεπτών διατάσεων.
Σημείωση:
- Διάλειμμα 30 "εργασίας 10" μεταξύ ασκήσεων
- Από ένα διάλειμμα 40 "έως 60" μεταξύ των γύρων
- Εκτελέστε 3 γύρους κάθε μέρα.
