Κύριοι μύες που επηρεάζονται
- Ώμους
- Πίσω
- Πόδια
Δυσκολία προπόνησης
Ανετα
Αυτή η σειρά ασκήσεων, που πρέπει να εκτελείται επίσης καθημερινά, είναι σε θέση να φέρει σωματική και ψυχολογική ευεξία, επηρεάζοντας θετικά την ποιότητα ζωής. Εκτός από τη βελτιστοποίηση της κινητικότητας των αρθρώσεων, την ελαστικότητα των μυών, την προώθηση της κυκλοφορίας και την ανακούφιση των επιπλοκών των αρθρώσεων (με την πρόληψή τους), αυτός ο τύπος προπόνησης θα σας οδηγήσει στην απόκτηση ψυχικής ευεξίας χρήσιμης για την ανακούφιση του στρες και των συναισθηματικών εντάσεων. Συνιστάται να εκτελέσετε αυτήν την ακολουθία ασκήσεων σε ήσυχο περιβάλλον.
ΣΗΜΕΙΩΣΗ:
- Επίπεδο: 2 Εξοπλισμός: χαλάκι
- 10 ασκήσεις (1 γύρος)
- Διάλειμμα 29 "εργασίας 10"
- Από 40 "έως 60" παύσης μεταξύ του ενός γύρου και του επόμενου
- Εκτελέστε 2 γύρους κάθε δεύτερη μέρα ή 1 γύρο κάθε μέρα
- Τα όπλα του βουνού ψηλά
- Μισό φεγγάρι πίσω
- Μισό φεγγάρι στο πλάι
- Σκυλί που κοιτάζει κάτω
- Ιππικό πόδι μπροστά
- Εμπρός κάμψη
- Θέση του πολεμιστή
- Τρίγωνο
- Δέντρο
- Πλήρης εγκατάλειψη του σώματος
- Στρέψη της στήλης
