Κύριοι μύες που επηρεάζονται
- Πόδια
- κοιλιακοι μυς
- Οπίσθια
Δυσκολία προπόνησης
Ανετα
Για να σμιλεύσετε τους μυς των ποδιών και να κάνετε τους γοφούς πιο αδύνατους και σέξι βράβδο συνδυάζουν τις σωστές ασκήσεις. Σε αυτό το βίντεο, προτείνονται 6 απλές αλλά αποτελεσματικές κινήσεις, οι οποίες θα σας επιτρέψουν να αποκτήσετε τονισμένα και λεπτά πόδια και να βελτιώσετε τους γοφούς σας. Η προπόνηση περιλαμβάνει έναν έντονο ρυθμό και μια ανάκαμψη μόλις 10 δευτερολέπτων μεταξύ της μιας άσκησης και της άλλης · συνιστάται να κάνετε μια σύντομη αρχική προθέρμανση και στο τέλος της προπόνησης λίγα λεπτά ψύξης και διατάσεων.
Σημείωση:
- 6 ασκήσεις (1 γύρος)
- 30 "εργασίας
- Διάλειμμα 10 "
- Από ένα διάλειμμα 40 "έως 60" μεταξύ των γύρων
- Εκτελέστε 3/4 γύρους κάθε δεύτερη μέρα
