Κύριοι μύες που επηρεάζονται
- κοιλιακοι μυς
Δυσκολία προπόνησης
Ανετα
Αυτό το κύκλωμα στοχεύει στην ενίσχυση και τη βελτίωση: ισορροπία, στάση σώματος, μυϊκός τόνος και αντοχή και κοιλιακός προσδιορισμός. Συνδυάζοντας αυτές τις ασκήσεις με τη χρήση του fitball μπορείτε να επιτύχετε εξαιρετικά αποτελέσματα σε λιγότερο από 8 εβδομάδες. Πραγματοποιήστε λίγα λεπτά προθέρμανσης και κλείστε την προπόνηση με μερικές ασκήσεις διατάσεων. Συνιστάται να εκτελείτε 3 γύρους κάθε δεύτερη μέρα.
ΣΗΜΕΙΩΣΗ:
- Επίπεδο 2
- Εξοπλισμός: fitball
- 8 ασκήσεις (1 γύρος)
- 30 "εργασίας 10" ανάπαυσης ή 15/20 επαναλήψεις
- Από 40 "έως 60" ανάπαυσης μεταξύ του ενός γύρου και του επόμενου
- Εκτελέστε 3 γύρους κάθε δεύτερη μέρα
- ΣΟΥΓΙΑΣ
- ΤΣΑΝΤΣΑ ΜΕ ΠΛΕΥΡΙΚΗ ΑΛΛΑΓΗ FITBALL
- ΚΡΑΤΗΣΤΕ ΤΟ FITBALL SIT UP FITBALL
- ΣΧΕΔΙΟ ΜΕ ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΟ ΑΝΥΣΤΗΡΙΣΜΑ ΠΟΔΙΩΝ ΣΤΟ FITBALL
- FITBALL ΜΕΤΑΞΥ ΧΕΡΙΩΝ ΜΕ ΠΟΔΙΑ ΣΤΙΣ ΠΛΕΥΡΕΣ
- ΤΟ ΧΕΙΡΟΠΟΙΗΜΕΝΟ ΜΕ FITBALL ΜΕΤΑΞΥ ΤΩΝ ΠΟΔΩΝ
- PLANK ARBOWS ON FITBALL
.jpg)
---livello-avanzato.jpg)
