Κύριοι μύες που επηρεάζονται
- Σαλιάρες
- Πίσω
- Πόδια
- Οπίσθια
- Ώμους
- Μπράτσο
- κοιλιακοι μυς
Δυσκολία προπόνησης
Πολύ εύκολο
Δεν είναι πάντα εφικτό να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να αφιερώσετε στο σώμα σας επειδή η ταραχώδης ζωή και οι δεσμεύσεις συχνά αφαιρούν (καθώς και χρόνο) την ενέργεια που απαιτείται για να φύγετε από το σπίτι για μια γυμναστική. Απλώς για να καλύψει τις ανάγκες όλων των γυναικών, η Terry σκέφτηκε να δημιουργήσει μια μικρή ρουτίνα προπόνησης «τσέπης» που θα πραγματοποιηθεί οπουδήποτε, ακόμη και στο μπάνιο, κατά τη διάρκεια του διαλείμματος εργασίας ή το πρωί πριν φύγει από το σπίτι. Ο χρόνος που απαιτείται για την εκτέλεση αυτών των απλών και αποτελεσματικών ασκήσεων είναι πολύ λίγος και δεν χρειάζονται εργαλεία, ούτε καν ένα χαλάκι, αλλά τα αποτελέσματα δεν θα αργήσουν να έρθουν.
Σημείωση:
- Εξοπλισμός: κανένας
- 10 ασκήσεις (1 γύρος)
- 30 'εργασίας 10' διάλειμμα ή 20 επαναλήψεις
- Διάλειμμα 30 'μεταξύ των γύρων
- Συνιστάται να εκτελείτε 1/2 γύρους κάθε μέρα.
.jpg)
.jpg)
