Κύριοι μύες που επηρεάζονται
- Ώμους
Δυσκολία προπόνησης
Ανετα
Εάν ο στόχος σας είναι να αποκτήσετε ισχυρούς και στιβαρούς ώμους όπως το σίδερο, ακολουθήστε αυτές τις αποτελεσματικές και απλές ασκήσεις που θα δώσουν τόνο και σφριγηλότητα στους μυς σας. Συνιστάται να εκτελέσετε λίγα λεπτά αρχικής προθέρμανσης και μερικές τελικές ασκήσεις διατάσεων. Κατάρτιση κατάλληλη τόσο για άνδρες όσο και για γυναίκες.
Σημείωση:
- 6 ασκήσεις (1 γύρος)
- Διάλειμμα 30 "εργασίας και 10" μεταξύ ασκήσεων
- Από 40 "έως 60" ανάπαυσης μεταξύ του ενός γύρου και του επόμενου
- Εκτελέστε 3/4 γύρους κάθε δεύτερη μέρα.
