Κύριοι μύες που επηρεάζονται
- Πόδια
- Οπίσθια
- κοιλιακοι μυς
- Πίσω
- Μπράτσο
- Ώμους
- Σαλιάρες
Δυσκολία προπόνησης
Ανετα
Λίγα λεπτά την ημέρα είναι αρκετά για να αποκτήσετε καλή ευελιξία, να αποτρέψετε τραύματα και να διατηρήσετε την κατάσταση της ψυχοφυσικής ευεξίας. Αυτές οι απλές ασκήσεις που μπορούν να εκτελεστούν σε εξωτερικούς και εσωτερικούς χώρους μπορούν να δώσουν δύναμη, ελαστικότητα και ευελιξία στους μυς.
ΣΗΜΕΙΩΣΗ:
- Επίπεδο 2
- Εξοπλισμός: χαλάκι
- 11 ασκήσεις (1 γύρος)
- Διάλειμμα 30 "εργασίας 10" ή 15/20 επαναλήψεις
- Από 40 "έως 60" ανάπαυσης μεταξύ του ενός γύρου και του επόμενου
- Εκτελέστε 2/3 γύρους κάθε δεύτερη μέρα.
