Κύριοι μύες που επηρεάζονται
- Πόδια
- Οπίσθια
- Μπράτσο
- κοιλιακοι μυς
Δυσκολία προπόνησης
Πολύ δύσκολο
Η κυτταρίτιδα είναι μία από τις κύριες ατέλειες που επηρεάζει υψηλό ποσοστό γυναικών. Η κυτταρίτιδα επηρεάζει κυρίως ορισμένες περιοχές όπως: μηροί, γλουτοί, γοφοί και χέρια. Οι ασκήσεις που εμφανίζονται σε αυτό το βίντεο, σε συνδυασμό με μια επαρκή διατροφή, θα σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε και να αποτρέψετε την κυτταρίτιδα. Στο τέλος της συνεδρίας, αφού εκτελέσετε την άσκηση διάτασης, σηκώστε τα πόδια σας ψηλά και κρατήστε τη θέση για περίπου 1 'προκειμένου να επιτρέψετε την αποστράγγιση των υγρών.
Σημείωση:
- Εξοπλισμός: χαλάκι, fitball, αλτήρας, σκαλοπάτι, πάγκος ή καρέκλα
- 3 γύροι - 40 λεπτά ανάκαμψης μεταξύ των γύρων
- 8 ασκήσεις - 30 'εργασίας και 10' αποκατάστασης
-allenamento-a-casa.jpg)
.jpg)
.jpg)
