Bosu Cardio Workout

Κύριοι μύες που επηρεάζονται

• Πόδια
• Οπίσθια
• κοιλιακοι μυς

Δυσκολία προπόνησης

Μεσαία δυσκολία

Το Bosu βοηθά στην εργασία των μυών χωρίς να πιέζει τις αρθρώσεις. Αυτό το εργαλείο, εκτός από την προστασία των αρθρώσεων, τη βελτίωση της στάσης του σώματος και της μυϊκής αντοχής, σας επιτρέπει να κάψετε πολλές θερμίδες. Σε αυτή την προπόνηση, προτείνονται κάποιες ασκήσεις που αφορούν τους μυς ολόκληρου του σώματος, χρήσιμες για τη μείωση της λιπώδους μάζας και τη βελτίωση της φυσικής απόδοσης.

ΣΗΜΕΙΩΣΗ:

• Επίπεδο: 3
• Εξοπλισμός: bosu
• 10 ασκήσεις (1 γύρος)
• 10 επαναλήψεις ανά άσκηση
• Διάλειμμα 10 "
• Εκτελέστε 4/6 γύρους κάθε δεύτερη μέρα ή 2/3 κάθε μέρα

1. 10 ISΑΛΙΔΙΚΑ ΑΛΛΑ
2. 10 JUMPS 1 ΕΠΕΚΤΑΣΕΙΣ ΠΟΔΙΩΝ + ΠΙΣΩ
3. 10 ΠΕΡΙΠΤΩΣΗ ΤΖΑΚ
4. 10 ΜΙΣΑ ΜΠΟΥΡΠΙΑ ΜΕ ΑΥΞΗΣΗ ΤΟΥ BOSU
5. 10 BOX SQUAT
6. 10 PLANK CRUNCH ΣΤΗΝ ΠΛΕΥΡΑ
7. 10 ΣΤΑΘΕΡΟΤΗΤΑ BOSU PIKE 1 ΠΟΔΙ ΣΥΝΔΥΑΣΜΕΝΟ ΜΕ ΑΛΛΗ
8. 10 ΑΛΛΑΓΗ ΑΛΛΑΓΗΣ
9. 10 ΤΡΑΓΟΥΔΙ ΣΤΗΝ ΠΛΕΥΡΑ
10. 10 ΟΛΟΚΛΗΡΗ ΣΤΡΑΦΗ